Egzersizden besleyici yemeye kadar glokomun önlenmesi

Glokom, yüksek göz tansiyonunun (göz içi) neden olduğu ve optik sinire zarar veren bir hastalıktır. Bu durum kalıcı körlüğe yol açabilir. Bu nedenle, yüksek göz tansiyonundan kaçınmaktan mevcut risk faktörlerinden uzak durmaya kadar hangi glokom önleme yönteminin doğru olduğunu bilmeniz gerekir. Tam açıklamaya buradan göz atın.

Göz tansiyonunu koruyun, glokomu önleme çabaları

Tıbbi olarak oküler hipertansiyon olarak bilinen yüksek göz tansiyonu, glokom için en büyük risk faktörlerinden biridir.

Genel olarak normal göz tansiyonu 10-20 mmHg arasında değişir. Göz tansiyonu yüksek olan kişilerde mutlaka glokom olması gerekmez. Ayrıca glokom semptomları yaşamayabilirler. Bununla birlikte, glokomdan muzdarip olma ihtimalleri, normal göz tansiyonu olanlara göre daha fazladır.

Oküler hipertansiyonun glokom ile aynı şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Oküler hipertansiyon durumunda, optik sinirler normal görünür ve görme kaybı belirtileri yoktur. Yüksek göz tansiyonu nedeniyle optik sinirler hasar görmeye başladıysa, gözün glokomdan etkilendiğini gösterebilir.

Glokomun kendisi, yüksek göz içi (göz küresi) basıncına bağlı olarak optik sinirde meydana gelen hasardan kaynaklanır. Bu nedenle, normal göz basıncını korumak glokomu önlemenin ana yoludur.

Glokomu önlemek için göz basıncını normal tutmanın birkaç yolu vardır:

1. Düzenli egzersiz

Bazı durumlarda glokomun nedeni, şeker hastalığı ve hipertansiyon gibi belirli hastalıklar veya sağlık durumlarıdır. Bu nedenle düzenli egzersiz, diyabet ve hipertansiyondan korunmanıza yardımcı olabilir. Bu, aynı zamanda glokom riskini de önlediğiniz anlamına gelir.

Dr. Harry A. Quigley, Glokom Araştırma Vakfı web sitesinden alıntılandığı gibi, göz basıncını düşürmede en etkili olduğuna inanılan egzersiz türü aerobiktir. Birkaç çalışma, aerobiğin gözdeki retinaya ve optik sinirlere kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir.

Glokomu önlemek için çok fazla egzersiz yapmanıza gerek yoktur. 20 dakika hızlı yürümeyi deneyebilir ve bunu haftada yaklaşık 4 kez yapabilirsiniz.

2. Her gün çay için

Glokomu önlemenin bir başka yolu da her gün düzenli olarak çay içmektir. Çay içmek glokom riskini nasıl azaltır?

Bu, yayınlanan bir çalışmada ortaya çıktı British Journal Oftalmoloji . Çalışmaya 84 yetişkin katılımcıyla katıldı ve son 12 ay içinde içilen kahve, sıcak çay, kafeinsiz çay, alkolsüz içecekler ve diğer tatlı içeceklerin içme alışkanlıkları soruldu.

Araştırmalar, düzenli olarak sıcak çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre yüzde 74 daha düşük glokom riskine sahip olduğunu buldu.

3. Göz koşullarını düzenli olarak kontrol edin

Yüksek göz tansiyonu bazen hiçbir belirti vermez ve insanları iyi hissettirir. Bu nedenle, oküler hipertansiyona maruz kalmadan önceki en önemli korunma biçimlerinden biri, düzenli göz muayenesi yaptırmaktır.

40 yaşında başlıyorsanız veya şeker hastalığı ve hipertansiyon gibi başka hastalıklarınız varsa göz muayenesi de zorunludur. Bunun nedeni, bu iki hastalığın çeşitli glokom türlerinde de yüksek göz tansiyonunu tetiklemesidir.

4. Besleyici yiyecekler yiyin

Günlük menünüzü değiştirerek de glokomu önleyebilirsiniz. Göz sağlığınız için faydalı olan besinleri içeren yiyecekleri seçin.

Önerilen gıda bileşenlerinden bazıları, içlerindeki karotenoid içeriği nedeniyle koyu yeşil veya sarı sebzeler ve meyvelerdir. Karotenoidlerin gözleri glokom dahil çeşitli rahatsızlıklardan koruduğuna inanılıyor. Glokomu önlemeye çalışabileceğiniz sebze ve meyveler şunları içerir:

• Brokoli
• ıspanak
• harika
• uzun fasulye
• tatlı patates
• Mango
• sarı biber

Ya göz tansiyonum zaten yüksekse?

Oküler hipertansiyon teşhisi konduysa, bu yüksek göz tansiyonunun glokoma neden olmaması için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Gözlerin düzenli olarak kontrol edilmesi, glokoma neden olan yüksek göz basıncını önlemenin ana ve en çok önerilen yoludur. Bu şekilde, glokom en erken aşamadan tedavi edilebilir.

Sadece bu da değil, halihazırda oküler hipertansiyonunuz varsa, glokomu önlemeyi düşünebileceğiniz başka yollar da vardır:

1. Göz basıncını düşüren ilaçların kullanılması

Evet, oküler hipertansiyonun glokoma dönüşmesini önlemenin en etkili yolu elbette göz küresi üzerindeki baskıyı azaltmaktır. Koruyucu ilaçlar alarak, glokom gelişme riski yüzde 50'ye kadar azaltılabilir.

Göz basıncını düşürmek için en yaygın reçete edilen ilaç türü göz damlasıdır. Bu ilaçlar, gözün ürettiği sıvı miktarını azaltmanın yanı sıra gözdeki drenaj (deşarj) oranını da iyileştirerek çalışır. Bu şekilde, gözün drenaj kanalları iyileştikçe göz küresindeki basınç kademeli olarak azalacaktır.

Bununla birlikte, tüm oküler hipertansiyon vakalarının göz damlası ile tedavi edilmemesi gerektiğini bilmek önemlidir. Damlaların yönetimi, göz kürenizin ne kadar baskı yaptığına bağlıdır.

2. İlaç metformininin kullanımı

Oküler hipertansiyonun yanı sıra şeker hastalığınız varsa, düzenli olarak diyabet ilacı olan metformin tüketimi de glokom gelişme riskini önlemeye yardımcı olur.

Den bir çalışma JAMA Oftalmoloji 40 yaş üstü 150 bin diyabet hastasından 10 yıl boyunca veri topladı. En yüksek metmorfin dozuna sahip hastalar daha sonra diabetes mellitus ilacını hiç almayanlarla karşılaştırıldı.

Sonuç olarak, çalışma, yüksek dozlarda metformin alan hastaların, metmorfin almayan hastalara kıyasla yüzde 25 daha düşük glokom gelişme riskine sahip olduğunu buldu.

Ancak oküler hipertansiyonu olan şeker hastalığı olmayan kişilerde metformin tüketilebilir mi? Yukarıdaki araştırmanın diyabetik hastalar üzerinde yapıldığı düşünüldüğünde, metforminin ilacının glokom riskini önleyebileceği sonucu hala sadece şeker hastaları ile sınırlıdır.

Neyse ki, uzmanlar şu anda ilaç metformininin güncellenmiş bir versiyonunu geliştiriyorlar. Böylelikle, bu ilacın, oküler hipertansiyonu olan kişiler tarafından diyabet olmasa bile glokomdan korunmak için tüketilebileceği umulmaktadır.