Türü tanıyın

Egzersiz veya aktivite sonrası vücut ağrısı en iyi şekilde masajla tedavi edilir. Masaj sırasında uygulanan basınç, gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir, böylece vücut daha rahat hale gelir. Ancak, farklı masaj türlerinin farklı faydaları olduğu ortaya çıktı.

Çeşitli masaj türleri ve sağlık yararları

1. İsveç masajı

İlk kez masaj yapmayı deneyenler veya hafif vücut ağrıları yaşayanlar için bu tür bir masaj tam size göre. Bu İsveç masaj terapisi, eklemlere ve vücudun tüm bölgelerine bastırmak için uzun masaj teknikleri, dairesel hareketler, titreşimler kullanılarak gerçekleştirilir.

Bu en popüler masaj türü, gergin kasları gevşetmeye ve yaralanmaların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur. Bir masaja başlamadan önce, terapist genellikle sizden önce giysilerinizi çıkarmanızı, ardından vücut kısımlarınızı bir bezle örtmenizi isteyecektir.

2. Aromaterapi masajı

Aromaterapi masajı aslında İsveç masajının bir başka çeşididir. Adından da anlaşılacağı gibi bu masaj türünde, masaj sırasında vücuda uygulanacak uçucu yağlar olarak da bilinen kokulu yağlar kullanılır.

Kullanılan uçucu yağlar vücudu daha rahat hale getirebilir ve hatta bazı hastalıkları iyileştirmek için faydalı olduğuna inanılıyor. Örneğin lavanta yağının uykuyu daha iyi hale getirdiğine ve PMS semptomlarını hafiflettiğine inanılıyor.

Vücuda bulaşmanın yanı sıra, genellikle bir spa veya masaj odasında sağlanan bir difüzör yardımıyla uçucu yağların kokusunu içinize çekebilirsiniz. Bu tür masaj genellikle seans başına 60 ila 90 dakika sürer.

3. Sıcak taş masajı (sıcak taş masajı)

Sıcak taş masajı aka sıcak taş masajı, vücudun her yerinde şiddetli kas ağrısı yaşayanlar için mükemmeldir. Taşın ısısı kan akışını artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu sıcak taşın sadece vücudun ağrılı kısmına bağlı olmadığı ortaya çıktı. Bunun nedeni, terapistin sıcak taşı tutarken vücudunuza masaj yapmasıdır. Bu şekilde, sıcak sıcaklık vücudunuzun her yerine tam potansiyeline yayılacaktır.

Bu masajı yapmak isteyen ancak şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya varisli damarları olanlar için öncelikle sağlık durumunuzu doğrulamak için doktorunuza danışmalısınız.

4. Derin doku masajı (Derin doku masajı)

İsveç masajı, derin doku masajı veya Derin doku masajı vücuda daha fazla baskı yapma eğilimindedir. Bu nedenle, bu masaj kas ağrısı, yaralanmalar gibi kronik kas problemleri yaşayanlar için mükemmeldir. Karpal tünel Sendromu , osteoporoz, duruş problemlerine.

Masaj tekniği, en içteki kas tabakasına ve bağ dokusuna değene kadar yavaş ve derinlemesine uygulanacaktır. Rahatlayın, bu yöntem nispeten güvenlidir ve masaj yapıldığında size acı vermez.

5. Shiatsu masajı

Diğer masaj türlerinin aksine, shiatsu masajı masaj yapmak için parmaklarınız, elleriniz veya dirsekleriniz kullanılarak yapılır. Bu yöntem vücuttaki akupunktur noktalarını uyarmak için yapılır, amaç enerji akışını artırmak ve vücuda dengeyi sağlamaktır.

Bu tür masajın stresi azaltmaya ve sizi artrit, uykusuzluk, sırt ve boyun ağrısı, pelvik ağrı ve sinüs ağrısı gibi çeşitli sağlık sorunlarından korumaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bir shiatsu masajı sırasında giysilerinizi çıkarmanıza bile gerek yok.

6. Tay masajı

Kaynak: Spafinder

Thai masajı, vücudun enerji hatları boyunca baskı uygulamak için masaj terapisi ve yoganın benzersiz bir karışımıdır. Thai masajı sırasında terapist ile birlikte çeşitli masaj pozisyonları yapacaksınız.

Masaj sırasında oturmanız, eğilmeniz, sağa veya sola eğmeniz, göğsünüzü genişletmeniz ve diğer germe pozisyonları istenebilir. Bu yöntem, kas sertliğini ve sırt ağrısını azaltabilir ve hatta denge problemlerini ve migren semptomlarını tedavi ettiği gösterilmiştir.

7. Doğum öncesi masaj

Hamilelik sırasında masaj yapılabilir, ancak sadece doğum öncesi masaj lisansına sahip özel terapistler tarafından yapılabileceği unutulmamalıdır. Bu masaj türü, vücut ağrılarını, kas gerginliğini, şişmiş ayakları hafifletmeye ve hamilelik sırasında stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Uygulanan basınç naziktir ve İsveç masajına benzer, bu nedenle bebeğinize zarar vereceğinden endişelenmenize ve endişelenmenize gerek kalmaz. Terapist genellikle hamilelik sırasında sıklıkla ağrılı olan bel, kalça ve bacaklara odaklanacaktır. Yine de doğum öncesi masaj yaptırmaya karar vermeden önce jinekoloğunuza danışın.

8. Refleksoloji

Bu masaj türü, masaj yapmak isteyenler için mükemmeldir, ancak hassas olma veya vücudun belirli bölgelerine başkaları tarafından dokunduğunda kolayca eğlenme eğilimindedir. Refleksoloji tüm vücuda değil, daha çok ayaklara ve ellere odaklanır.

Ayaklar ve eller, vücudun diğer organlara veya vücut parçalarına bağlanan akupunktur noktalarına sahip iki parçasıdır. Ayağa veya ayağa sadece bir noktaya basarak sinir sisteminiz endorfin, yani mutluluk hormonu üretecektir. Sonuç olarak, daha rahat hissedecek ve aynı zamanda vücudunuzda daha az ağrı hissedeceksiniz.

9. Spor masajı (spor masajı)

Spor sonrası sık sık sakatlık yaşayanlarınız için spor masajı sizin için uygundur. Evet, bu tür bir masaj kesinlikle tekrarlayan yaralanmalarla başa çıkmanıza ve iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca egzersiz sırasında esnekliği ve dayanıklılığı artırmak için spor masajından da yararlanabilirsiniz. Sağlanan rahatlık sizi stresten, endişeden ve kas gerginliğinden koruyacaktır.

Tek tek denemekle ilgileniyor musunuz?