Bibliyoterapi, kitap okuma terapisi

Kitap okumanın faydalarını tartışmak sonsuz görünüyor. Bilgiyi genişletmenin yanı sıra kitap okumak, anksiyete bozuklukları, depresyon ve uyuşturucu bağımlılığı sorunları gibi bir dizi psikolojik sorunun üstesinden gelmek için bir terapi de olabilir. Bu benzersiz kitap okuma terapisine bibliyoterapi denir (bibliyoterapi) .

Bibliyoterapi, yaşam kalitenizi artırabilecek okuma materyallerinden yararlanır. Okuduğunuz kitaplar ve hikayeler, günlük olaylarla başa çıkmak için bilgi, destek ve rehberlik sağlayacaktır. İşte kitap okuma terapisinin artıları ve eksileri ve sizin için faydaları.

Bibliyoterapi nedir (bibliyoterapi) ?

Kitap okuyarak psikolojik terapi, müşteri, terapist ve kullanılan kitap olmak üzere üç unsuru içerir. Terapist ve danışan, çözülecek bir problem bulmak için başlangıçta birlikte çalışırlar, ardından terapist danışanın okuması gereken bir kitabı “yazacaktır”.

Kitap okumanın, müşterilerin karşılaştıkları sorunları anlamalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu aktivite aynı zamanda terapist tarafından sağlanan diğer terapötik işlevleri de geliştirir ve danışanı olumlu değişime yönlendirmeye yardımcı olur.

Kitap okuma terapisi üç şekilde yapılabilir:

1. Reçeteli bibliyoterapi

Bu terapide, çeşitli psikolojik sorunları kapsayan kitaplar okuyacaksınız. Ara sıra da yazabilirsiniz. Bu terapi, bir psikolog veya psikiyatristin rehberliğinde veya rehberliğinde yapılabilir.

Okuma terapisi yaparken, bilişsel ve davranışçı terapi gibi başka terapilerden de geçebilirsiniz. Şu anda bir terapistin rolüne ihtiyaç vardır. Terapist, bibliyoterapiyi daha etkili hale getirmek için nefes alma tekniklerini veya duygusal düzenlemeyi öğretebilir.

2. 'Tariflere' dayalı kitaplar

İlaçlar gibi kitaplar da "reçete" edilebilir. Bu, terapistin size yaşadığınız psikolojik problemlere göre okuma materyali sağlayacağı anlamına gelir. Terapistlerin genellikle müşterileri için mevcut belirli kaynakları vardır.

3. Yaratıcı bibliyoterapi

Bu terapi, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için romanlar, kısa hikayeler vb. Gibi hayal gücünden yapılmış okuma materyallerini kullanır. Özenle seçilmiş kitaplar aracılığıyla, terapistiniz ne bekleyeceğinizi bulmanıza yardımcı olabilir.

Kurgusal hikayeler, bir karakteri tanımlamanıza, deneyimlerini keşfetmenize ve karakterin duygularını ifade etme şeklini taklit etmenize yardımcı olabilir. Danışan buradan önemli değerleri alabilir ve bunları terapistle tartışabilir.

Bibliyoterapi size nasıl yardımcı olabilir?

Kurgu ve kurgusal olmayan hikayeler, şiir veya diğer okuma materyalleri aracılığıyla bir terapist, şu anda size danışmanlık veren sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Bu terapi aynı zamanda kendinizi anlamanıza ve sorunları çözmenize yardımcı olur.

Kitaptaki hikayeyi okuduktan sonra oradan ders alabilirsiniz. Ayrıca gelecekte yeni sorunlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz. Başka bir deyişle, yük oluşturan sorunlarla yüzleşmeye daha hazırlıklı olursunuz.

Bu terapi aynı zamanda diğer insanları anlamanıza ve kitaptaki karakterleri anlamanıza yardımcı olur. Birinin duygusal durumunu anlayabildiğinizde, herkesin de kendi problemleriyle mücadele ettiğini anlayacaksınız.

Terapistin açısından bibliyoterapi, terapistin sizin için uygun ödevi belirlemesine yardımcı olur. Terapistler genellikle müşterileri için ev ödevi sağlar. Bu, okuma, günlük bir günlük tutma veya başka bir şey şeklinde olabilir. Amaç, müşteri hakkında daha fazla bilgi edinmektir.

Terapist, hangi kitapları okuduğunuzu anlayarak neye ihtiyacınız olduğunu da anlayabilir. Hem psikologlar hem de psikiyatristler sonunda duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmenin en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Okuma terapisi ile aşılan psikolojik sorunlar

Aslında kitap okumaktan herkes yararlanabilir. Bununla birlikte, psikolojik terapiye uygulandığında kitap okuma terapisi, aşağıdakileri yaşayanlar için çok etkilidir:

• depresyon
• yeme bozuklukları
• anksiyete bozuklukları
• madde bağımlılığı
• İlişki sorunları
• yalnızlık, izolasyon, ölüm vb.

Buna ek olarak, bibliyoterapi, kendi kendisiyle veya başkalarını ilgilendiren sorunlarla ilgilenmek için de uygundur. Ele alınabilecek sorunlar arasında öfke yönetimi, utanç, reddedilme korkusu, ırkçılık ve cinsiyetçilik sayılabilir.

Okuma terapisiyle ilgileniyorsanız, doğru yönlendirmeyi almak için bir psikolog veya psikiyatriste danışabilirsiniz. Bibliyoterapi terapistlerinin genellikle bu tedaviyi sağlamak için özel sertifikaları vardır.

Kitap okuma terapisi, size yardımcı olabilecek birçok terapiden biridir. Optimal sonuçlar için, bu terapinin diğer terapilerle birlikte yapılması gerekebilir. Doğru tedavi kombinasyonunu bulmak için terapistinize danışmayı deneyin.