Astımlı çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılayın

Beslenme ve astım arasındaki bağlantı hala geliştiriliyor olsa da, sağlıklı bir diyet veya diyetin astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği konusunda çok az görüş var. Aslında astımlı çocuklara önerilen özel bir diyet (diyet) yoktur. Bununla birlikte, Akdeniz diyeti (doymuş yağ bakımından düşük, meyve ve sebzeler açısından zengin ve lif bakımından yüksek bir diyet) astım semptomlarının azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Astımlı çocuklar için iyi beslenmeyi ve beslenmenin etkilerini anlamak, astımı yönetmenin önemli bir parçası olabilir. Astımı olan çocuklar için gerekli besinlerin bir listesi.

Astımlı çocuklar için beslenme

1. Sebzeli yiyecekler

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çok fazla meyve ve sebze yemek daha iyi solunum sağlığı ve çocuklarda astım semptomlarının azalmasıyla ilişkilidir. Ek olarak, taze meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar ve diğer besinler akciğer fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Kabuklu yemişler ve tohumlar ayrıca, solunum sağlığını iyileştirebilecek iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan antioksidan etkilere sahip çok sayıda flavonoid ve başka bileşikler içerir.

Derin bir araştırma Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi beta-karoten içeriği daha yüksek yiyecekler yiyen astımlı kadınların astım semptomlarını azaltabileceğini bildirdi. Beta-karoten içeren yiyecekler arasında havuç, karpuz, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve ıspanak bulunur.

İç incelemelere göre Beslenme Dergisi elma ve armut, bronşiyal daralma olasılığını azaltarak astım riskini de azaltabilir.

Ayrı araştırma Avrupa Solunum Dergisi muzun çocuklarda astıma bağlı hırıltıyı (hırıltıyı) azaltabileceğini bildirdi. Uzmanlar, içerdiği antioksidanlar ve akciğerlere iyi gelen potasyum sayesinde muzun astımlı çocuklar için faydalı olabileceğine inanıyor.

2. Balık

Balıklar iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olabilir ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak kabul edilir. Genellikle balık, çocukların ihtiyaç duyduğu ve iltihaplanma ve akciğer fonksiyon bozuklukları üzerinde olumlu etkisi olduğu düşünülen birçok vitamin ve mineral sağlar.

Üzerine bir araştırma Amerikan Epidemiyoloji Dergisi düşük magnezyum düzeyine sahip 11-19 yaşındakilerin akciğer akışı ve hacminin de düşük olduğunu bildirmişlerdir. Başta somon balığı olmak üzere balık yiyerek çocuklarda magnezyum seviyeleri yükselebilir.

3. Elyaf

2016 yılında yapılan bir çalışma, lif eksikliğinin akciğer fonksiyonuna müdahale edebileceğini bildiriyor. Bu arada, lif bakımından zengin bir diyet sağlıklı akciğer fonksiyonunu koruyabilir.

Lif, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve astım gibi alerjik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Lifli gıdalar ayrıca, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olan veya bunları destekleyen besinler olan prebiyotikler içerir ve bunlardan bazıları iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir.

Bu nedenle, kahverengi pirinç ve fasulye gibi tam tahıllar, astımı olan çocuklar için sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.

Astımlı çocuklar için kaçınılması gereken yiyecekler

Kaçınılması gereken astım semptomlarını tetikleyebilecek bazı yiyecekler şunları içerir:

• Sülfitler, astım ataklarını tetikleyebilen bir koruyucu türüdür. Sülfitler üzümlerde, kuru meyvelerde, turşularda, karideslerde, limonlarda ve limon suyunda bulunur.
• Gaza neden olan yiyecekler, özellikle küçüğünüzde mide asidi varsa, diyaframa baskı uygulayabilir. Bu göğüs sıkışmasına neden olabilir ve astımı tetikleyebilir. Bu yiyecekler arasında fasulye, lahana, gazlı içecekler, sarımsak ve kızarmış yiyecekler bulunur.
• Nadir de olsa, astımı olan bazı çocuklar kahve, çay ve bazı şifalı otlarda ve baharatlarda bulunan salisilatlara duyarlı olabilir.
• Koruyucular, tatlandırıcılar ve kimyasal boyalar gibi katkı maddeleri genellikle işlenmiş ve hazır yiyeceklerde bulunur. Astımı olan bazı çocuklar bu maddelere karşı hassas veya alerjik olabilir.
• Gıda alerjisi olan çocuklarda da astım olabilir. Süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, buğday ve sert kabuklu yemişler en yaygın alerjen türlerinden bazılarıdır.