Kötü niyetli ilişkilerin esaretinden uzaklaşın & Boğa; merhaba sağlıklı

Eşlere karşı şiddet, eskiden aile içi şiddet, yani Aile İçi Şiddet (KDRT) olarak adlandırılırdı, ancak şimdi giderek daha fazla kullanılan terim yakın eş şiddeti. Bunun nedeni büyük ölçüde, giderek daha fazla insanın "şiddetin failleri her zaman erkek ve kurbanlar her zaman kadındır" şeklindeki klişeyi benimsemesinin her zaman doğru olmamasıdır.

Yakın partner şiddeti, bir aile üyesi veya yakın partner tarafından gerçekleştirilen herhangi bir şiddet veya şiddet eylemi, teşebbüsü veya tehdididir. Bu, kendiniz veya yakın ilişkideki partneriniz için olabilir.

İşkence, fiziksel, cinsel, psikolojik veya sözlü olmak üzere birçok biçimde olabilir. Bu, aşağılayıcı takma adlar, aşağılayıcı yorumlar veya tokat, vurma ve tekmeleme dahil (ve bunlarla sınırlı olmamak üzere) fiziksel gücü içerebilir. Yakın partner şiddeti cinsel yakınlık gerektirmez ve heteroseksüel veya eşcinsel çiftlere özel değildir.

İlişkiden uzaklaşmak neden zor küfürlü mü?

Kimse bir ilişki içinde olduğunu kabul etmek istemez küfürlü ancak bir partnerin ne kadar tehlikeli olduğunu kabul etmek bazen fiziksel şiddet olmadan daha zor olabilir. Birçok insan “Neden sadece kaçmıyorsun? Bunun yerine neden o kişiyle kalmayı seçti? " - o kadar basit değil. İlişkilerde güvenliğin önünde birçok engel olduğunu anlamak önemlidir. küfürlü ; örneğin, yaşam tehdidi, mali tekel veya korku. Bir partnerden ayrılmak genellikle tehlikelidir ve “mağdur” un istismarcı bir partnere nasıl tepki vereceğini analiz ederken dikkate alması gereken birçok faktör vardır.

Kötüye kullanım içeren bir ilişkinin esaretinden nasıl kurtulurum

Partnerinizin sizi mutlu olduğunuzdan daha çok üzdüğünü fark etmeye başladığınızda, özgürleşmenin yollarını bulmanın zamanı gelmiştir.

1. Kötüye kullanımın farkına varın

İlk savunma hattınız, her zaman şiddet içeren ve şiddet içeren davranışlarını durdurmasını talep etmektir. Bu, yapılacak apaçık bir şey gibi görünse de, birçok mağdur, kendilerine saygılı davranılmayı hak ettiklerinin farkında değildir ve bu nedenle de haklarını talep etmezler. Tacizci Duygusal, benlik saygınızı zayıflatmayı ve sizi onlara bağımlı hissetmeye zorlamayı amaçlar. Eşinize, eylemleriniz ve bunları nasıl etkileyebilecekleri hakkındaki endişeleri duymaya açık olduğunuzu, ancak artık bir kişi olarak kim olduğunuza saldıran konuşmalara girmeyeceğinizi açıkça belirtin.

Partnerinizin sizinle konuşma şekline ve partnerinizin sizi manipüle ettiğini hissedebileceğiniz zamanlara dikkat edin. Kendinizi aile içi şiddet ve istismar konusunda eğitin. İlişkilerin bir yan etkisi olan sözlü ve duygusal tacizde yaygın olarak bulunan kelimeleri ve cümleleri arayın. küfürlü , “ gaslighting " (suçlular tarafından halkın kendilerini zayıf olarak yargılamak için yaptıkları psikolojik manipülasyon taktikleri) ve beyin yıkama. Partnerinizin sizi nasıl manipüle ettiği ve kontrol ettiği hakkında her gün biraz bilgi edinmek, bunu yapma yeteneklerini azaltır.

Ayrıca, onun için ne yapmak istediğinizi düşünün? Gerçekten ne yapmayacaksın? Bu isteği kişisel iyiliğinize ve dürüstlüğünüze uygun hale getirdiğinizden emin olun. Barışı korumak veya bir krizi kurtarmak için basit şeyler yapmayı kabul etmeyin, özellikle de derinlerde bunun sizin için doğru olmadığını biliyorsanız. Bu, bir sonraki adıma korku yerinden değil, güç alanından ilerlemenizi sağlar.

Kendinizi partnerinizin önünde sürekli olarak çaresiz bulursanız, kendinizi dövmeyi bırakın ve gerçek sorunu kabul etmeye başlayın. Eylemi tanımak için kendinize ne kadar erken izin verirseniz küfürlü , çıkış yolunu o kadar çabuk bulmaya başlayabilirsin.

2. Kendinizle barış yapın

Kendinden nefret etmekten kurtulmalısın. Zayıf yönlerinizi görmeniz sorun değil, ancak sizi kendiniz yapan şeyler için kendinizi eleştirmeyin. Herkesin kusurları vardır ve hiçbir şey mükemmel değildir. Olmaya çalışmayın ve olmadığınız biri olmanız için kendinize aşırı baskı uygulamayın. Kendinize karşı dürüst olun ve kendinizi kucaklayın. Utanç, korku ve öfke gibi stresli duygularla baş etmeye başlamadan önce bu gereklidir.

Kötüye kullanım içeren ilişkilerden tamamen kurtulmanın kendinizle ve diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler geliştirmeyi gerektirdiğini anlayın. Bunu yapmak için asla aşağılayıcı veya kendine zarar verecek bir şey söylemeyin. Kendinize karşı nazik ve sevgi dolu olmaya karar verin. Eşinizin sizin hakkınızda söylediği olumsuz şeyleri kafanızda tekrarlayan veya yansıtan sözlü diyaloğa devam etmeyin.

3. Bir güvenlik planı oluşturun

İlişkilerde neşe ve neşe dolu anlar olacak küfürlü Sen. Hiçbir şey sizi seksten, iltifatlardan, şakalardan zevk almaktan alıkoyamaz, ancak atmosfere kendinizi kaptırmayın. Bir an için (nihayet) gülümsediği için gülümsemesinin bir sonraki anda orada olacağını varsaymayın. İnsanların hayatlarında neşeye ihtiyacı vardır, bu yüzden elinizden gelen her şeyi en iyi şekilde yapın.

Tüm bunlara rağmen, hala bir kurtuluş planına ihtiyacınız var. Olan birinin davranışı küfürlü öngörülemez ve onlardan ne zaman uzak durmanız gerektiğini asla bilemezsiniz. Barış zamanlarında bir kurtuluş planı düşünmek, tehlike anında daha hızlı ve net düşünmenize yardımcı olacaktır.

Sizi tam olarak kim olduğunuz için destekleyen ve seven diğer insanlarla yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulun. Tecrit, suçlunun en iyi arkadaşıdır. Başkalarından izole olduğunuzda, hayatın sahip olabileceğiniz en değerli yönünü kaybedersiniz - eylemi gerçekleştiren dışındaki insanların hayatı hakkındaki fikirleri ve bakış açıları. Küfürlü ve acımasız davranışının etkisi, sadece partnerinizin fikrini duyarak artırılabilir, bu nedenle dış dünyayla da iletişim halinde olmak iyidir:

• Bir kadın vakfı veya yerel LBH ile iletişime geçin ve gerekirse hizmetlerini nasıl kullanabileceğinizi öğrenin.
• Güvendiğiniz aile üyelerinden, arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan veya komşulardan durumunuz hakkında yardım alın ve bir kaçış planı oluşturun.
• Tüm şiddet olaylarını kaydedin. Oluşturulan tüm tarihlerin, olayların ve tehditlerin kayıtları.
• Resimler gibi fiziksel istismar kanıtları toplayın.
• Yedek araç anahtarı setini kaydedin ve gizleyin.
• Para ayırmak. Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden sizin için para biriktirmelerini isteyin.
• Kimlik, araba kağıtları, doğum belgeleri, sosyal güvenlik kartları, kredi kartları, kendiniz ve çocuklarınız için kıyafetler, ayakkabılar, ilaçlar, banka bilgileri, para ve önemli telefon numaraları gibi sizin için önemli olan her şey dahil olmak üzere çantaları paketleyin. Bu, durum gerektirdiğinde hızlı bir şekilde ayrılmanıza izin verecektir.

Bir güvenlik planı planlamayla ilgili en zor şeylerden biri, sizi ilişkinizde olup bitenlerle gerçekçi bir şekilde başa çıkmaya zorlamasıdır. Kötü niyetli ilişkinizi dürüstçe analiz ettiğinizde, ayrılma paniği başlar. Buraya kadar geldiğinizi ve kalmaya veya ayrılmaya karar verirken biraz daha uzun süre dayanabileceğinizi düşünerek endişenizi kontrol altında tutmaya çalışın.

Güvenlik planınızı gizli tutmanız çok önemlidir. Güvenliğinizi planlarken yardımınız için kime başvurduğunuza dikkat edin. Güvendiğiniz kişilerin ihanet etmeyeceğinden ve sırları açığa çıkarmayacağından emin olun. Kalmayı planlasanız bile, partneriniz onun yaptığı şey hakkında diğer insanlarla konuşmanızdan hoşlanmayacaktır.

Fiziksel olarak istismara uğradıysanız, ilişkiyi mümkün olan en kısa sürede terk etmeniz önemlidir. Ancak, aceleyle ayrılmak ve iyilik için her zaman mümkün değildir. Bu kurtuluş planının amacı, partnerinizden kalıcı olarak ayrılmanıza veya ayrılmanıza karar verene kadar sizi mümkün olduğunca güvende tutmaktır.

4. İkinci bir şans verme

Ayrılma kararını verdiğinizde, bunu umudunuzu kaybetmeden yapın. İlişkiyi "açık kapı" ile bitirmek, yalnızca partnerinizin sizi manipüle etmeye devam etmesine ve sizi tekrar kavramasına getirmesine izin verecektir. Bir evcil hayvanınız veya paylaşılan bir mülkünüz varsa, kimin mülkiyetinde kalacağını kabul edin.

Tüm eşyalarınızı hemen yanınıza alın ve taşınma konusunda yardıma ihtiyacınız olursa bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın. Eski partnerinizin gelecekte hayatınıza geri dönmesi için hiçbir neden kalmaması için tüm ilişkileri kestiğinizi açıkça belirtin.

Sonunda, hangi davranışın olduğuna sadece sen karar verebilirsin küfürlü tahammül etmek isteyip istemediğiniz bir şeydir. Romantik bir ilişki, onu tehdit eden bir şey değil, büyümenizi destekleyen bir şey olmalıdır. Sevgi, kim olduğunuza saygı duyar; seni sefalete sürüklemez. Güçlü ve sevgi dolu bir romantik ilişkiyi hak ediyorsun.