D vitamininin kadın sağlığı için faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

D vitamininin kadın sağlığı için pek çok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Son araştırmalar kemik sağlığına ek olarak D vitamininin de otoimmün hastalıkları, kanseri, kalp hastalıklarını ve enfeksiyonları önlemede rol oynadığını göstermiştir. Ne yazık ki, bu modern çağda çoğu faaliyet iç mekanlarda gerçekleştiriliyor, bu yüzden nadiren D vitamini kaynağı olan güneş ışığına maruz kalıyoruz. D vitamininin vücudumuz için muazzam faydaları göz önüne alındığında, bu elbette çok talihsiz bir durum.

D vitamininin kemikler ve kaslar için faydaları

Vücudumuzun kalsiyum emilimi için D vitaminine ihtiyacı vardır. Kalsiyum, kemikleri güçlendiren ve kırılma riskini azaltan kemiklerin temel besin yapı taşlarıdır. Yeterli D vitamini olmadan, kişi gıdalardan kalsiyumu emecek kadar kalsitriol oluşturamaz.

Bu durumda vücut kemiklerden kalsiyum alır ve kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz ve raşitizm gibi kemik hastalıklarına neden olur. Araştırmalar, D vitamini ve kalsiyumun birlikte kırıkların görülme sıklığını azaltmadaki etkilerini göstermiştir.

Hamile kadınlar için D vitamininin önemi

D vitamini eksikliği genellikle hamile kadınlar ve yaşlılar da dahil olmak üzere genç kadınlarda görülür. Hamilelik sırasında, anne karnındaki fetüse olan ihtiyaç ve idrar yoluyla kalsiyumun artmış atılımı nedeniyle bir kadın kalsiyum kaybetme riski altındadır. Bu, gebelik yaşı arttıkça artmaya devam ediyor.

Gebe kadınlarda D vitamini eksikliği varsa, rahimdeki fetüsün kemik sağlığı üzerinde kesinlikle bir etkisi olacaktır. Raşitizm riski de artar. Gebe kadınlar, bebeklerinin ilk 4-6 aylık yeterli D vitamini düzeyine sahip olmalarını sağlamak için doğumda yeterli D vitamini almalıdır çünkü bebeklerde D vitamini durumu, gelişmekte olan dönemde D vitamini kaynağı olarak tamamen anneye bağımlıdır. fetus.

Ek olarak, çalışmalar hamile kadınlarda düşük D vitamini ile preeklampsi, erken doğum, gestasyonel diyabet ve bakteriyel vajinoz enfeksiyonu gibi artmış gebelik riski arasında olası bir ilişki olduğunu göstermektedir.

D vitamini ile çeşitli hastalıklar önlenebilir.

D vitamini kadın sağlığına büyük katkı sağlar, ancak D vitamini eksikliğinin etkileri iyi bilinmemektedir. Son zamanlarda, sadece kemikler ve kaslar için değil, D vitamini ve çeşitli hastalıklardaki rolünü birbirine bağlayan birçok çalışma yapılmıştır.

Kadınlarda daha sık görülen multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların, düşük serum D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Multipl sklerozun yanı sıra, D vitamini ayrıca romatoid artritte bir bağışıklık baskılayıcı görevi görür.

D vitamini, insan vücudundaki bağışıklık sisteminin normal olarak çeşitli hastalıklarla savaşmak için çalışması için de faydalıdır. D vitamininin bir diğer faydası da kanser önleyici etkileri olduğu için kansere yakalanma riskini azaltmaktır. Yeterli D vitamini durumu ile daha düşük kanser riski arasında bir bağlantı birçok çalışmada bulunmuştur.

Ek olarak, birçok çalışma, D vitamini eksikliği ile hipertansiyon, kalp yetmezliği ve iskemik kalp hastalığı gibi artmış kalp hastalığı riski arasında bir ilişki olduğunu bildirmiştir.

D vitaminini nereden alabiliriz?

D vitamini, güneş ışığı, yiyecek ve takviyeler olmak üzere üç ana kaynaktan gelir.

D vitamini kaynağının% 80 kadarı güneşe maruz kalmadan elde edilir. Güneş ışığı ciltte D vitamini üretecek ve bu daha sonra vücutta aktif bir D vitamini formu elde etmek için metabolize edilecektir. D vitamini sentezinde güneş ışığının oynadığı büyük rol göz önüne alındığında, elbette yeterince güneşe maruz kalmak için açık hava etkinlikleri çok önemlidir.

Güneş ışığından ayrı olarak, D vitamininin% 20'si yiyeceklerden geçer. D vitamini açısından zengin besin kaynakları somon, ton balığı, sardalya, yumurta, süt ve yoğurttür. Yiyeceklerden yeterince D vitamini alamıyorsanız ve çok fazla güneş ışığı almıyorsanız, D vitamini takviyeleri yardımcı olabilir.

D vitamini eksikliği için kimler risk altındadır?

Bir kişinin daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olmasına neden olabilecek faktörlerden bazıları vücut ağırlığı, cilt pigmentasyonu, cinsiyet ve yaştır.

• Obezite D vitamini yağ dokusunda depolandığı için bir risk faktörüdür. Aşırı kilolu, yani obez kişilerde, depolama kapasitesi de artar ve D vitamininin kan dolaşımına karışmasını engeller.
• Koyu tenli insanlar Cildin D vitamini sentezlemesini engelleyen melanin adı verilen doğal bir güneş koruyucusuna sahiptir.Sonuç olarak, daha koyu cilt pigmentasyonu olan kişiler daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olma eğilimindedir.
• Kadın D vitamini eksikliği riski erkeklerden daha fazladır, çünkü kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir, kadınlar içeride daha fazla zaman geçirir ve onları daha sık kullanma eğilimindedir. güneş kremi erkeklerden daha.
• Yaş D vitamini eksikliğini de etkiler çünkü yaşlandıkça cilt daha az D vitamini üretir, D vitamini emme yeteneği azalır ve ev dışındaki aktiviteler de azalır.

x

Ayrıca Oku: