Güneş ışığı ve D vitamini ile cilt kanserini önleyin

Çoğu insan cilt kanserini önlemenin en etkili yolunun güneş kremi kullanmak olduğunu düşünür. Ancak uzmanlar, güneşten saklanmanın da sağlık üzerinde aynı olumsuz etkilere sahip olabileceğini ortaya koyuyor. O halde güvenli ve etkili bir yol nasıl engellenir?

Önce güneş UV ışınlarının cilt için tehlikelerini ve faydalarını bilin

UV radyasyonu, skuamöz hücre ve bazal hücre gibi belirli cilt kanseri riskini artırabilir. Ancak kansere neden olan UV ışınları ile güneş ışığının sağlığa faydaları arasında bilmeniz gereken bir fark var. Bazı durumlarda UV ışınları sağlık için daha da faydalı olabilir.

Genel olarak, doktorlar genellikle tavsiye verirler, ne kadar iyi olursanız, güneşe maruz kalmamak o kadar iyidir. Bunun nedeni, yaşlılıktaki cildin önceki yaşamda aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle hasar belirtileri göstermeye başlamasıdır

Ama gerçek şu ki, güneşten tamamen uzak durduğunuzda, vücudunuzun vücudunuzu tasarladığı gibi doğal olarak çalışmamasına izin vermiş olursunuz. Sağlıklı güneşe maruz kalma, aslında cilt kanserini önlemenin ayrılmaz bir parçasıdır.

Araştırmalara göre, dışarıda daha aktif olan kişiler, iç mekanlarda çalışan ve aktiviteler yapanlara kıyasla melanom kanserine yakalanma riski daha düşüktür. Bu, güneşe maruz kalmanın aslında koruyucu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

O halde cilt kanserini önleyecek vitamin var mı?

D vitamini, güneşe maruz kaldığında vücudunuzun kendi başına ürettiği bir vitamindir. D vitamini ciltteki genleri etkileyebilir ve UV hasarını önleyebilir. Bu tek vücudun çalışma prensibine dayanarak, güneşten kaçınmak aslında cilt kanseri riskini tetiklemeniz için bir silahtır.

Kısacası, Lancet çalışmalarından birinde belirtildiği gibi, vücutta üretilen D vitamini, UVB radyasyonuna yanıt verir, böylece melanomdan (bir tür kanser hücresi) koruyucu olarak yararlı olabilir. Ne yazık ki, düzenli olarak güneş kremi uygulamak cildinizde D vitamini birikmesini önleyebilir.

Amerika'daki dermatologlar derneği, Amerikan Dermatoloji Akademisi, Güneşe maruz kalma sonucu oluşan D vitamini ana D vitamini kaynağınız olarak yapılmasını önermiyorum. Ultraviyole ışınlarına maruz kalma nedeniyle cilt kanseri riski, kendilerini UV ışınlarına maruz kalmaktan korumanız ve yiyeceklerden, içeceklerden ve / veya takviyelerden D vitamini almanız gerektiği sonucuna varmalarına neden oldu.

Vücudun günlük olarak ne kadar D vitaminine ihtiyacı vardır?

İnsanların vücudunun D vitamini ihtiyacı değişiklik gösterir. Bu, yaşınıza ve durumunuza bağlıdır. Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA) kaynağına göre, işte vücudun yaşa göre ihtiyaç duyduğu D vitamini ihtiyacı

• 1 yaşına kadar doğum - 200 IU (5 mcg / gün)
• 1 yıldan 64 yaşa - 600 IU (15 mcg / gün)
• 64 yaş üstü - 800 IU (20 mcg / gün)
• Hamile ve emziren kadınlar - 600 IU (15 mcg / gün)

Güneşlenmenin yanı sıra, cilt kanserini ek yiyeceklerden, içeceklerden ve takviyelerden önlemek için D vitamini alabilirsiniz. Balık, yumurta sarısı, karaciğer, peynir ve süt ürünleri gibi D vitamini içeren çeşitli besin kaynaklarından elde edebilirsiniz.

Güneş ışığının cilt için diğer faydaları

Sadece cilt kanserini önlemekle kalmaz, D vitamini aynı zamanda çeşitli başka sağlık yararları da sağlayabilir ve bu faydaları sürekli olarak güneşten kaçarsanız kesinlikle elde edemezsiniz. D vitamini ile alabileceğiniz bazı sağlık yararları şunlardır:

• Vücudun bağışıklık sistemini artırın
• Geliştirilmiş böbrek fonksiyonu
• Diş ve kemiklerin gücü
• Kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesi
• Geliştirilmiş beyin işlevi

Güneşe maruz kalmanın risklerini ve faydalarını anlayın

Güneş ışığının insan sağlığı açısından riskleri ve faydalarından bahsederken en önemli şeylerden biri de bu iki faktörü analiz ederek faydaları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri güvenli bir şekilde en aza indirmek ve güneş kremi kullanımını en aza indirmektir.

Dermatologların melanomu önlemek için güneş kremi kullanma hakkında söyledikleri doğruysa, daha fazla insan güneş kremi kullandıkça melanom azalmalıdır. Ancak gerçek şu ki, son 30 yılda güneş koruyucu kullananların artmasıyla birlikte melanomdan etkilenen insan sayısı da arttı.

D vitamininin aktivasyonunu engellemenin yanı sıra, birçok güneş koruyucu ürün toksik maddeler içerir ve bu kesinlikle sağlıklı vücudunuzda olmasını isteyeceğiniz son şeydir. Ayrıca, çeşitli güneş koruyucu ürünler ayrıca A vitamini ve türevlerini (retinol ve retinil palmitat) ve kötü huylu cilt kanseri hücrelerinin gelişimini ve yayılmasını hızlandırdığı gösterilen oksibenzon gibi çeşitli diğer zararlı bileşenleri içerir.

Hatırlamanız gereken bir diğer önemli faktör de, çoğu güneş koruyucu üründe bulunan SPF, genellikle cildi yalnızca vücudunuzun D vitamini üretmesine izin veren ultraviyole spektrumlu bir ışık olan UVB ışınlarından koruyabilir. bu durumda cilt hasara neden olur ve cilt kanseri UVA ışınlarıdır. Bu nedenle, yine de güneş kremi kullanmak istiyorsanız, önceden satın aldığınız ürünün cildinizi UVA ve UVB'den koruyabileceğinden emin olmalısınız.

Kendinizi güneşe maruz kalmaktan korumanın en mantıklı ve en akıllı yolu, sadece kısa bir süre dışarı çıkacaksanız, açıkta kalan bölgeleri tülbentle örtmektir. Ayrıca uzun süre dışarıda olduğunuzda geniş bir şapka takabilirsiniz.