Hamile kadınlar için zencefil: yararları ve yan etkileri

Zencefil uzun zamandır mide bulantısı ve kusma için geleneksel bir çare olarak kabul edilmektedir. Zencefil genellikle rahatlatmak için tüketilmesinin nedeni budur. sabah rahatsızlığı hamile kadınlarda. İçindeki aktif içeriğin hazımsızlığı giderdiğine inanılıyor, böylece hamilelik daha rahat hissediyor.

Yararlı olmasına rağmen hamile kadınlara zencefil verilmesi keyfi olmamalıdır. Aşırı zencefil tüketiminin aslında anne ve fetüs üzerinde yan etkileri olabilir. Zencefilin hamile kadınlar için faydalarını ve onu tüketme kurallarını öğrenmek için aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun.

Hamilelikte zencefilin faydaları

Zencefil en sağlıklı bitkilerden biridir, çünkü içerdiği besinler ve aktif bileşenler sağlık için özel faydalar sağlar. Ayrıca zencefil, tüm şikayetleriyle hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes tarafından tüketilmesi için nispeten güvenlidir.

Genel olarak, hamile kadınların zencefil tüketmekten elde edeceği faydalar şunlardır:

1. Semptomları hafifletir sabah rahatsızlığı

Sabah rahatsızlığı özellikle gebeliğin ilk üç ayında hamile kadınlarda sık görülen şikayetlerden biridir. Bu durum, bazen koku, bazı yiyecekler, ısı vb. Nedeniyle kötüleşen bulantı ve kusma ile karakterizedir.

Zencefil, gingerol ve shogaol adı verilen iki aktif madde içerir. Her ikisi de sindirim sistemi reseptörlerine etki eder ve mide boşalmasını hızlandırmaya yardımcı olur. Mideyi boşaltırken mide bulantısı kaybolur.

Bu fayda daha önce bir dizi derin çalışma ile kanıtlanmıştır. Beslenme Dergisi . Hamile kadınlar için 1.1-1.5 gram zencefil takviyesinin mide bulantısını büyük ölçüde azalttığı bulundu, ancak kusma üzerindeki etkisinden bahsetmediler.

2. Kas ve karın ağrısını hafifletir

Hamile kadınlar genellikle hormon dalgalanmaları ve vücutlarındaki değişikliklerden kaynaklanan kas ağrısından şikayet ederler. Ağrının yanı sıra hamilelik sırasında da uyluk ve popo krampları yaşayabilirsiniz. Doğal olmasına rağmen, bu durum kesinlikle hamileliği rahatsız eder.

Neyse ki zencefil, anti-enflamatuar bileşikler içerdiği için kas ağrısını hafifletebilir. Bu bileşik, ağrının merkez noktasını hemen ortadan kaldırmaz, ancak en azından hamilelik sırasında mide ağrısını azaltabilir.

Bir dergideki bir çalışmada Fitoterapi Araştırmaları 11 gün boyunca iki gram zencefil tüketiminin egzersize bağlı ağrıyı azalttığı gösterilmiştir. Hamilelikten kaynaklanmasa da, zencefildeki anti-inflamatuar bileşikler hamile kadınlar için hala faydalı olabilir.

3. Sorunsuz sindirim

Zencefil tüketimi de hamile kadınların sorunsuz sindirimi için faydalıdır. Hamilelik sırasında hamile kadınlar, göğüste ağrılı yanma hissi ve mide asidi yükselir. Bu bozukluğa genellikle hormonal değişiklikler veya fetüsün başının annenin midesine yaptığı basınç neden olur.

Zencefildeki gingerol ve shogaol bileşikleri midede sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur. Bu şekilde mide daha hızlı boşalır ve mide asidinin yemek borusuna yükselme olasılığını azaltır.

Derin bir çalışmada Dünya Gastroenteroloji Dergisi Düzenli zencefil tüketimi mide boşalmasını dört dakikaya kadar hızlandırabilir. Bu, midede bulunan yiyeceğin bir sonraki sindirim aşamasına doğru daha hızlı hareket edeceği anlamına gelir.

Hamile kadınlar için zencefil yan etkileri

İlaçların aksine zencefil tüketmek isteyen hamile kadınlar için kesin bir dozaj standardı yoktur. Ancak uzmanlar, hamile kadınların günde 1000 miligramdan fazla zencefil tüketmemelerini önermektedir.

Bu miktar, dört fincan hazır zencefil çayına eşdeğerdir. Kendi zencefil çayınızı veya çorbanızı yapmayı seviyorsanız, güvenli sınır kabaca bir çay kaşığı rendelenmiş kurutulmuş zencefile eşdeğerdir.

Hamile kadınlara zencefil vermenin erken doğum, düşük veya diğer komplikasyon riskini artırdığına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak doğum zamanına yakın zencefil tüketiminin kanama riskini artıracağından korkulmaktadır.

Aşırı zencefil tüketimi de bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir. Önceki birkaç çalışmaya atıfta bulunarak, bu yan etkiler şunları içerir:

• baş ağrısı ve baş dönmesi
• karın rahatsızlığı veya yanma
• uykulu ve uyuşuk
• göğüste ağrılı yanma hissi
• ishal

Zencefil kullanan bir şey yedikten sonra bu semptomları yaşarsanız, miktarı azaltmanız gerekir. Alımınızı günde 1000 miligramdan fazla yapmayın ve düzenli olarak almayın.

Hamilelik sırasında zencefil tüketmek istiyorsanız, pişirmede taze zencefil veya zencefil çayı gibi daha güvenli bir kaynaktan seçim yapmalısınız. Özellikle doktor bilgisi olmadan zencefil takviyelerini dikkatsizce almayın. Bunun nedeni, takviyelerin dozunun genellikle büyük olmasıdır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza göre ayarlanması gerekir.

x