İnsanları veya arkadaşları odalarında, banyolarında veya ofis masalarında kendi başlarına konuşurken görmekten hoşlanıyorsanız, bu, arkadaşınızın deli olduğu veya zihinsel bir çöküntü yaşadığı anlamına gelmez. Belki arkadaşınız sunum üzerinde çalışıyor veya kendini motive ediyordur.
Sen de yapamazsın. Birden kendinle konuşmak deli olduğun anlamına gelmez. Deli bir adamın kılığına bürünmüş bir ağaçla kendi kendinize konuşmadığınız sürece…
Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bazen önemli sunumlardan veya toplantılardan önce kendileriyle konuşan kişilerin genellikle daha iyi performans gösterdiğini ve kendilerinden daha az şüphe duyduklarını veya daha az endişe duyduklarını buldu.
Bildirdiği gibi UniverseofMemory.com Psikoloji profesörü ve Michigan Üniversitesi Öz Kontrol ve Duygu Laboratuvarı direktörü Ethan Kross, insanlar kendilerini başka insanlar olarak düşündüklerinde, bu düşüncelerin kendilerini objektif bir şekilde yargılamalarını sağlayacak ve bu da yararlı bir girdi olduğunu söylüyor.
Başka bir çalışmada, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nden psikolog Gary Lupyan ve Pennsylvania Üniversitesi'nden Daniel Swingley, kendinizle konuşmanın kayıp eşyanızı bulmanıza yardımcı olup olmayacağını anlamak için birkaç deney yaptılar.
Kısacası, konuşmanın, özellikle isim ve görsel hedef arasında güçlü bir bağlantı olduğunda, kayıp eşyaları bulma sürecine yardımcı olduğunu inkar edemezler. Ek olarak, kendinizle konuşmak hafızanızı veya hafızanızı canlandırabilir.
Bir düşünün, yüksek sesle konuştuğunuzda, yumuşak konuştuğunuzdan daha fazla duyu uyandırırsınız. Bir ses duyarsınız. Farkında olsanız da olmasanız da, zihniniz onu kemiklerinize gönderirken vücudunuz sesi hisseder. Aslında kemiklerin iletimi, kendi sesimizin bir kaydını duyarsak sesimizin farklı çıkmasının nedenlerinden biridir.
Kendi kendinizle konuşmak hafızanızı veya hafızanızı geliştirebilir. Bu, kendinizle konuşmanın en önemli faydalarından biridir. Bununla birlikte, Gary ve Daniel'in araştırmasının sonuçlarına dayanan Amerikalı bir psikolog olan Linda Sapadin'in ortaya çıkardığı gibi, kendiniz için konuşmanın diğer faydaları şunlardır:
- Kanalların duyguları. Örneğin trafik sıkışıklığında olduğu gibi üzgün veya kızgın olduğunuzda, bilinçsizce kendi kendinize konuşur veya çığlık atarsınız, yavaş yavaş kendi başınıza sakinleşirsiniz. Evet, faydası bu, duyguları kanalize ediyor.
- Bu yüzden daha fazla odaklanın. Birisi yazılanları okurken yazarsa, beyni yavaş yavaş bir şeye odaklanır. Yani bu aynı zamanda beynin hatırlama yeteneğini de arttırır.
- Motive ol. Tıpkı Gary ve Daniel'in açıkladığı gibi, örneğin bir sunum gibi bir şeye hazırlanırken ve sonra kendinizle konuşursanız, motivasyonunuzu artırabilir ve daha önce sizi tüketmiş olan endişenizi ortadan kaldırabilir.
- Programları yönetmemizi sağlar. Bazen aklımızda olan şey o kadar çok ki kendimizle konuşuruz: bundan sonra ne yapmalı, ne yapmalı ve ondan sonra ne yapmalı vb. Kendi kendinize konuşarak, kendinizi programlamayı ve yapmanız gerekenleri organize etmeyi yavaş yavaş öğrenmeye başlayacaksınız.
- Sorunları kendi başına analiz edebilme. Bazen bir sorununuz olduğunda, genellikle bir arkadaşınıza veya partnerinize güvenirsiniz. Bununla birlikte, kendi kendinizle konuşarak, aslında kendi problem durumunuzu daha iyi analiz edebileceksiniz. Ayrıca kendi iç sesinizle konuşacak ve gerçekten ne istediğinizi anlayacaksınız.
Öyleyse, sakin ol… Kendinle konuştuğun zaman, aslında kendin için pek çok fayda hissedeceksin ve belki de kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaktır. Deli olarak görülmekten korkmanıza gerek yok, ha.
