Hamile kadınlar ve doğum yapan anneler için olumlu doğrulamalar iyidir, biliyorsunuz!

Hamileliğin doğuma kadar olan tüm süreci, hem fiziksel hem de psikolojik olarak anneden çok fazla enerji çekecektir. Yeni annelerin stres yaşamaya yatkın olmasının nedeni de budur. bebek blues ve doğum sonrası depresyon. Bunu önlemek için hamile kadınlar olumlu onaylarla kendilerini güçlendirebilirler.

Olumlu onaylamalar nedir ve size nasıl fayda sağlayabilir? Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki bilgilere göz atın.

Hamile ve doğum yapan kadınlar için olumlu doğrulamaların önemi

Bir şeyi yapmakta zorlandığınızda, bazen neden "yapamam", "bu zor", "ya kötü bir şey varsa?" Gibi olumsuz düşüncelerden kaynaklanabilir. ve türünün. Aynı durum hamile kadınlar veya yeni doğum yapmış anneler için de geçerlidir.

Doğal olarak anneler çocuklarını tehdit eden her şeyden korkarlar. Bu aslında yararlıdır çünkü anne daha uyanık hale gelir. Bununla birlikte, aşırı uyanıklık kaygı, stres, hayal kırıklığı ve depresyona yol açabilir.

Onaylar, bu olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek olumlu kelimelerdir. Kendinize olumlu onaylar vererek, hamile kadınlar dolaylı olarak bilinçaltına çeşitli iyi telkinler de aşılarlar.

Bu çok önemlidir, çünkü inandığınız şey sonraki eylemlerinizi etkileyebilir. Bir şeyi yapabileceğinize inanıyorsanız, bu düşünce gerçekten yapmanız gerektiğinde size yardımcı olacaktır.

Olumlu düşündüğünüzde ve hoş bir atmosfer yaymaya çalıştığınızda, o zaman doğal olarak iyi şeyler sizi takip edecektir. Bu teori olarak bilinir çekim yasası ve ruh sağlığı için faydalı olduğu görülmüştür.

Bir dergide bir çalışma PLos ONE doğrulamaların stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bu arada, diğer çalışmalarda, olumlu doğrulamalar 18-24 yaş arası kadınlarda depresyon riskini bile azaltabilir.

Hamile kadınlar için olumlu onaylamalar nasıl aşılanır?

Olumlu düşünmek kolay değildir, özellikle hamile bir kadın veya yeni doğum yapmış bir anne iseniz. Nedeni, doğum yaptıktan sonra vücut değişiklikleri, yorgun, ağrılı veya bebek ağladığında belki kafa karışıklığı ile uğraşmak zorunda olmanızdır.

Eşzamanlı olarak meydana gelen tüm değişiklikler endişeye ve olumsuz düşüncelere neden olabilir, ancak cesaretinizin kırılmasına gerek yoktur. Bu düşüncelerle aşağıdaki şekillerde başa çıkmayı deneyebilirsiniz:

1. Eksikliklerinizi kabul edin

Hamile kadınlar için veya sadece doğum yapanlar için, olumlu onaylar aşılamak için atabileceğiniz ilk adım, kusurlarınız olduğunu kabul etmektir. Hiçbir anne mükemmel değildir ve bunda yanlış bir şey yoktur.

2. Kendinizi meşgul edin

Oyun oynamak gibi konsantrasyon gerektiren aktiviteler yaparak beyninizi meşgul edin bulmaca veya bir kitap okuyun. Sağlığınız iyiyse yürüyüşe çıkmayı, dans ederken müzik dinlemeyi veya başka bir şey yapmayı deneyin.

3. Özgüveninizi artırın ve üretken kalın

Giyinerek, diğer insanlarla sohbet ederek veya güzel kıyafetler giyerek özgüveninizi artırın. Yapmanız gereken bir şey varsa, onu geciktirmeyin ve hemen bitirin ki zihninizde bir yük haline gelmesin.

4. Olumsuz duyguları kontrol etmek

Pozitif doğrulamaların uygulanması zor olabilir çünkü hamile ve yeni anneler genellikle sinirli, hüsrana uğramış ve sabırsız hale gelir. Olumsuz duygular ortaya çıktığında, onları nefes alma teknikleriyle, dinlenerek veya en yakın kişiye söyleyerek kontrol etmeye çalışın.

5. Kendinize olumlu şeyler söyleyin

Kendinize söyleyebileceğiniz birçok olumlu öneri var. Her annenin en sevdiği olumlu sözler de olabilir. Yeni başlayanlar için aşağıdaki gibi şeyler söylemeyi deneyin:

• Şimdi sahip olduğum şeyden memnunum.
• Ben çocuklarıma iyi bir anneyim.
• Çocuğumu seviyorum
• Sağlıklı, güzel ve güçlüyüm.
• İyi bir hayat yaşıyorum

Doğumdan sonraki çeşitli değişiklikler anneleri stres, hayal kırıklığı, depresyon ve diğer zihinsel sorunlara karşı savunmasız hale getirir. İyi haber şu ki, olumlu onaylar hamile kadınların ve yeni doğum yapmış olanların tüm bunları atlatmasına yardımcı olabilir.

Yoğun anneliğin ortasında olumlu düşünmek zor olabilir, ancak bu imkansız olduğu anlamına gelmez. Yavaş ama emin adımlarla, kendinize aşıladığınız her olumlu düşünce, sert bir anne olmanıza yardımcı olacaktır.

x