Hangisi daha sağlıklı: yukarıda mı aşağıda mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Vücudun her yerine deri yüzeyinin altına bir yağ tabakası yayılır ve bazen vücudun hangi bölgesinde en fazla yağ olduğunu açıkça görebiliriz. Genel olarak yağın en belirgin olduğu vücut kısımları mide ve uyluk etrafındaki bölgedir. Her ikisi de bir kişinin vücut şeklini belirleyen vücut parçalarıdır. Göğsün üst kısmına ve karın bölgesine odaklanan birikim vücudumuzun elma gibi görünmesini sağlarken, alt karın, uyluk ve kalça çevresinde yağ birikmesi vücudumuzun armut gibi görünmesine neden olacaktır.

Elma mıyım yoksa armut mu?

Elma ve armut vücut şekilleri arasındaki temel fark, hangi kısmın en fazla yağ dağılımına sahip olduğu ve ne kadar yağın depolandığıdır. Ölçmek için bel-kalça çevresi oranını kullanmamız gerekiyor. Yöntem oldukça basittir, yani bel çevresi (kaburgalar ve göbek arası) ve pelvis çevresi (bel kemiği çevresinde) ölçülerek karşılaştırılır. Oran değeri, sahip olduğunuz vücut şeklinizi belirleyecektir.

Bel çevreniz kalça çevrenizden daha büyükse, elma şekline sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Tersine, bel çevreniz kalça çevrenizden daha az ise, o zaman armut şekline sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Elma şekilleri armuttan daha yüksek bel-kalça oranına sahip olma eğilimindedir. Bu, elma gövdesi şeklindeki yağ birikiminin daha çok belde veya mide çevresinde olacağı anlamına gelir ki bu da merkezi obezite ile yakından ilgilidir.

Kızlar neden armut beden, erkekler elma olma eğilimindedir?

Vücudun her bir yağın dağılımını belirlemenin bir yolu vardır ve onu etkileyen faktörlerden biri de hormonal faktörlerdir. Hormonal farklılıkların en basit örneği, bireysel erkek ve kadındır. İki neden arasındaki hormonal farklılıklar, kadınların armut gövdelere sahip olma ve erkeklerde elma şeklindeki gövdelere sahip olma eğilimindedir.

Daha fazla erkeklik hormonu olan testosteron, vücudun vücut yüzeyinde daha az yağ depolamasına izin verir. Ayrıca erkeklerde östrojen hormonu bulunmadığından pelvik bölgeleri daha küçüktür. Bu nedenle erkeklerde yağ karın yüzeyinde depolanma eğilimindedir, bu nedenle erkekler daha geniş bir bel çevresine sahip olma eğilimindedir.

Östrojen hormonu, kadınların hamilelik ve doğum ihtiyaçları için daha büyük bir pelvise sahip olmasına yardımcı olacaktır. Bu hormon aynı zamanda kadınlarda daha fazla vücut yağının pelvis çevresinde depolanmasında da rol oynar. Ancak kadınlarda armut vücut şekli zamanla değişebilir. Menopoz yaşarken, bir kadının vücudu östrojen eksikliği yaşayacak, böylece bel çevresinde daha fazla yağ depolanacak ve üst vücutta daha fazla yağ birikmesine neden olacak, bu da menopoz yaşayan kadınların vücudunun genellikle elma şeklini almasına neden olacaktır.

Vücut şekline göre sağlık etkileri

Armut şeklinin daha küçük bir bel çevresi ve daha az yağ birikimini temsil ettiği için daha sağlıklı bir bel-kalça oranına sahip olduğu düşünülmektedir. Genel olarak bel-kalça oranının normal değeri erkeklerde 0.95'in altında ve kadınlarda 0.86'nın altındadır. Oran değeri ne kadar küçükse sağlık için o kadar iyidir.

Elma vücut şeklindeki merkezi obezite, vücut kitle indeksine dayalı olarak obeziteden daha doğru bir metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalık öngörücüsü olarak değerlendirildi. Bunun nedeni, karın bölgesinde ve bel çevresinde yağ birikiminin kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser gibi sağlık üzerinde daha önemli bir olumsuz etkiye sahip olmasıdır. Ek olarak, mide çevresinde yağ birikiminin, alkol tüketimi ve fiziksel aktivite eksikliği gibi sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanma olasılığı daha yüksektir.

Armut şekli elmadan daha mı iyidir?

Hem elma hem de armut biçimli gövdeler temelde yağ birikmesinden kaynaklanmaktadır. Armut vücut şekli özellikle kadınlar için daha idealdir çünkü vücudun hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli besin rezervlerini depoladığını gösterir. Ancak doğum ve menopoz sonrası vücutta meydana gelen değişikliklerle birlikte, pelvis çevresinde yağ birikimini erken yaşlardan itibaren kontrol etmek daha iyidir, çünkü pelvis çevresindeki fazla yağ, menopozdaki kadınlarda karın çevresinde yağ birikimine neden olacaktır.

Armut gövdesinin çeşitli hastalıklardan kurtulacağı anlamına gelmez, çünkü çoğu dejeneratif hastalık çeşitli risk faktörlerine sahiptir ve göbek yağının birikmesi, bir kişinin dejeneratif hastalık yaşamasının nedenlerinden yalnızca biridir. Bir çalışma (NHS tarafından bildirildiği üzere), normal bir bel çevresine sahip birinin sigara, diyabet, hipertansiyon ve yüksek kan kolesterol seviyeleri gibi risk faktörlerine sahip olması durumunda çeşitli kardiyovasküler hastalıklar için risk altında olacağını göstermektedir.

Vücut şekliniz her an değişebilir, bel çevresi normal olan bir vücut şekline sahipseniz, ancak zaten yüksek tansiyonunuz varsa ve genç yaşta sigara içiyorsanız, o zaman yine de çeşitli kardiyovasküler hastalıklar için risk altında olacaksınız.

Vücudun kendine özgü yağ dağıtma yöntemi olduğunu unutmayın. Yağın karın ve bel çevresindeki dağılımı göreceli olma eğilimindedir ve yaşla birlikte değişebilir. Mevcut vücut şekliniz ne olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek vücut ağırlığını korumak ve vücut yağını biriktirmek, çeşitli dejeneratif hastalıkları önlemek için hala gereklidir.