Hac yolculuğunun ardından bir sıra yiyecek ve boğayla iyileşme; merhaba sağlıklı

Cemaat için hac sonrası iyileşme gereklidir. Genellikle kutsal topraklardan döndükten sonra vücut çok yorgun hisseder ve dayanıklılık zayıflar.

Vücudun eskisi gibi iyileşmesi ve aktif olması için, vücudunuzun direncini geri kazandıracak birkaç enerji artırıcı gıda vardır.

Hac sonrası iyileşmeye yardımcı olan bir dizi yiyecek

Hacılar tarafından sıklıkla karşılaşılan sağlık sorunları yorgunluk, baş ağrısı, su kaybı ve baş dönmesidir. Bu, oldukça aşırı hava koşullarından kaynaklanmaktadır. Bir Saudi Medical Journal çalışmasında, cemaatin "abone olduğu" hastalıklar sindirim sistemi sorunları ve solunum problemleridir. Belki Kutsal Topraklardan döndüğünüzde bunu deneyimleyebilirsiniz.

Bu hastalığın başlangıcı, cemaatin hastalık yaşamasına neden olabilecek yoğun aktivite ve dinlenme süresinin olmamasından kaynaklanmaktadır. Dayanıklılığı etkileyebilecek hava faktörlerinden bahsetmiyorum bile.

Ancak endişelenmeyin, yorgunluk ve hastalık yaşasanız bile, bu yiyecekler hac yolculuğundan sonra vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur.

1. Sebzeler, meyveler ve sert kabuklu yemişler

Sebzeler ve meyveler zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Hacca gittikten sonra toparlanmaya yardımcı olan bazı vitamin ve mineraller aşağıdaki gibidir.

E vitamini

E vitamini, özellikle yaşlılarda bağışıklık sisteminin çalışmasını desteklemede önemli bir rol oynayan antioksidanlar içerir. E vitamini içeren besinler badem, ayçekirdeği, fıstık ezmesi ve fındıklardan elde edilebilir.

Çinko

Çinko, belirli bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynayan önemli bir mineraldir. Çinko eksikliği, bağışıklık fonksiyonunun bozulmasına neden olabilir. Çinko içeren yiyecekler arasında istiridye, kaju fıstığı, kuru üzüm ve nohut bulunur.

Omega-3 yağlı asitler

Omega 3 yağ asitleri iltihabı önleyebilir ve bağışıklık sistemini koruyabilir. Omega 3 yağ asitleri, soğuk öksürük gibi enfeksiyonlarla savaşabilir. Bu içeriğin faydalarından yararlanmak için balık veya keten tohumu yiyebilirsiniz.

Karoten

Karoten tüketildiğinde, bağışıklık sistemini enfeksiyonlara karşı korumak için düzenleyebilen antioksidanlar içeren A vitaminine dönüştürülür. Vitaminler havuç, kayısı ve papaya gibi besinlerden elde edilir.

2. Yağsız et

Hac yolculuğundan sonra sağlığa kavuşmak için yağsız et tüketmeyi unutmayın. Protein, hasarlı vücut dokusunu oluşturan ve onaran önemli bir elementtir. Protein ayrıca viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sistemini destekler.

Protein enerjinizi geri kazandırabilir. Vücut yeterince protein almadığında, genellikle yorgunluk, vücudun zayıf hissetmesi, bağışıklık sisteminin azalması ve uyuşukluk gibi belirtiler ortaya çıkar. Yağsız tavuk veya balığı protein alımına dahil edin.

3. Dayanıklılığı artırmak için C vitamini takviyeleri

Hacca gittikten sonra iyileşmeye günlük C vitamini alınarak yardımcı olunabilir. Bunun bir yolu, efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri (suda çözünür tabletler) almaktır. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini artırarak dehidrasyonu önler. C vitamini eksikliği enfeksiyon riskini artırabilir.

4. Su

İçme suyu genel vücut fonksiyonlarını optimize edebilir. Hac'dan eve geldiğinizde bol su içmeyi unutmayın. Temel olarak, içme suyunun faydaları, Kutsal Topraklarda aktiviteler yaptıktan sonra dayanıklılığı geri kazandırabilir ve yorgunluktan kurtulabilir. Su ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve sindirim sistemini yumuşatır.

Günlük vücut sıvılarının karşılanması için 2 litre tüketmeye devam edin. Böylelikle su, hac ziyareti sonrasında çeşitli vitamin ve mineraller içeren çeşitli besinler ile dengelenmiş enerji kazanımını destekler.

x