Uyluk yağınızı kaybetmek zor mu? neden budur & bull; merhaba sağlıklı

Fazla uyluk yağı, uyluk ölçüsünün daha büyük görünmesini sağlar. Elbette bu çoğu insan için, özellikle de kadınlar için bir sorundur. Belki de uyluklarınızın çok büyük olmasından sık sık şikayet eden insanlardan birisiniz. Ne kadar çömelirseniz veya egzersiz yaparsanız yapın, uylukta yağ birikmesi ve bacaklarınızın büyük görünmesi ile sonuçlanacaksınız.

Bir kişinin - özellikle kadınların - kalçalarını küçültmeyi zor bulmasına neden olan sebepler nelerdir? Uyluk yağını kaybetmek neden bu kadar zor?

Uyluk yağı, kadınların sahip olduğu yağ rezervidir

Fark ederseniz, kadınlar erkeklerden daha büyük bir kalçaya ve kalçaya sahip olma eğilimindedir. Altta yağ birikmesi aslında tüm kadınlarda doğal bir durumdur. Kadınların sahip olduğu ve bu yağların birikmesine neden olan hormonlar. Kadınlarda yüksek miktarda östrojen hormonu bulunur ve bu da kadınlarda büyük kalçalara, kalçalara ve kalçalara sahip olmalarına neden olur.

Kalçalar, kalçalar ve kalçalarda bulunan yağlar, bir kadının doğum yapması ve emzirmesi durumları için hazırlanan rezerv yağdır. Böylece bir kadın daha sonra doğum yaptığında ve emzirdiğinde, kalçalarında, kalçalarında ve kalçalarında zaten büyük miktarda yedek yağ olduğu için enerjiden yoksun kalmaz.

Bu nedenle, aşırı uyluk yağı olan siz kadınlar için utanmayın çünkü tüm kadınlarda vardır ve bu, tüm kadınların başına gelmese de doğum ve emzirme sırasında azalacaktır.

Uyluk yağını kaybetmek neden zordur?

Sadece kadınlar kalçalarını daha küçük göstermekte zorlanmakla kalmaz, erkekler de böyledir. Oldukça zor bir egzersiz yapmış olmanıza rağmen uyluk yağını kaybetmenizi engelleyen birkaç şey vardır:

1. Sonuçları çok hızlı almak

Siz farkında olmadan gerçekçi olmazsınız ve sadece birkaç egzersizle küçük bir kalça ölçüsü elde etmeyi beklersiniz. Sadece spor salonunu 3-4 kez ziyaret ederek vücuttaki fazla yağdan kurtulmak kolay bir şey değildir. Bir hafta içinde egzersiz yapmanın bir sonucu olarak kilo kaybı yaşasanız bile, uyluk çevreniz hemen küçülmeyecek şekilde değişmeyecektir. Yine de bu biriken uyluk yağının yanması daha fazla zaman alır.

2. Doğru egzersiz türünü seçmemek

Her tür egzersiz gerçekten vücut yağını yakacaktır, ancak bazı sporlar genel yağ tüketecektir. Bu nedenle uyluk yağlarınız kilo verseniz bile hemen azalmayacaktır.

Uyluk yağını kaybetmek için, uyluk kaslarını daha aktif hale getirecek ve böylece yanmış uyluk yağını en üst düzeye çıkaracak çeşitli egzersizler yapmanız gerekir. Bisiklete binebilir, yüzebilir, koşabilir ve ağız kavgası yapabilirsiniz. Sadece bu da değil, aynı zamanda çömelme hareketlerinizi uyluk yağlarını yakmada daha etkili hale getirmek için değiştirebilirsiniz.

3. Diyeti görmezden gelmek

Mümkün olduğunca sıkı egzersiz yapsanız bile, diyetiniz hala düzensizse, uyluk yağını yine de azaltamazsınız. Sağlıklı bir diyete sahip olmak, uyluk boyutunu başarılı bir şekilde azaltmaya yardımcı olmak için önemlidir. Protein, kas yapmak için ihtiyaç duyduğunuz makro bir besindir.

Ancak seçtiğiniz protein türüne dikkat edin, yüksek yağ içeren protein kaynaklı besinler de vardır ve bu planlarınızı bozacaktır. Dengeli beslenen yiyecekler yemeye çalışın ve diyetinizdeki lif kaynaklarını - sebze ve meyveyi - unutmayın.

x