Hangisi daha sağlıklı, yastıkta uyumak mı?

Uyurken de dahil olmak üzere herkesin farklı zevkleri vardır. Bazıları uyurken yastık kullanmayı sever ya da sevmezler. Tıbbi açıdan bakıldığında, hangisi aslında vücut için daha sağlıklıdır? Hadi, aşağıdaki cevabı bulun.

Neden yastık kullanmadan uyumayı seven biri var?

Yastıklar uykuya eşlik edecek sadık arkadaşlar olur. Yastıklar denildiğinde uykuyu daha rahat hale getirebilir. Ancak herkes yastıkta uyumayı sevmez.

Kanada Fizyoterapi dergisinde yayınlanan bir araştırma, bir yastık üzerinde uyumanın etkilerine baktı, değil. Toplam 1.600 katılımcıdan yastıkla değil 5 yastıkla uyumaları istendi.

Sonuçlar, yaklaşık% 50 daha fazla insanın yastıkta uyumamayı tercih ettiğini gösteriyor. Nedeni ise yastığın seçimi ve kalitesinin kötü olması uyku sırasında rahatlık sağlamamasıdır.

Sonuç olarak, uyumak için yastık kullanmamayı seçtiler.

Yastıklar rahatsız olursa uyku bozulur. Bazı etkiler ertesi gün yorgun ve uykulu hissetti.

Sadece bu değil, uzun vadede bile kötü uyku kalitesi stres, iş kazaları ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Öyleyse neden bazı insanlar yastıkta uyumayı sever?

Tarih, eski Mısırlıların böceklerin kulaklara girmesini önlemek için taş yastıklar kullandığını kaydeder. Bu arada, Çin hanedanlığı döneminde aristokratlar saçlarını düzenli tutmak için tahta yastıklar kullandılar. Peki şimdi ne olacak?

Aynı araştırmaya göre, yastıkta uyumayı sevenler yastıkta uyumaya alışmış kişilerdir. Yani, hiçbir şey yerine yastıkta uyumayı tercih ediyorlar.

Yani, hangisi daha iyi?

Sağlıklı ya da değil, yastıkta uyumak aslında rahatınıza bağlıdır. Yastık kullanmak uyku kalitenizi daha iyi destekleyebiliyorsa, fazladan bir yastıkla uyumakta sakınca yoktur.

Bu arada yastık kullanımı uykunuzun kalitesini bozuyorsa, yastık üzerinde uyumakta ısrar etmenize gerek yoktur. İyi uyuyabilmek için rahat bir pozisyon bulun.

Bununla birlikte, bazı sağlık sorunları olan kişiler için, örneğin uyku apnesi GERD (gastroözofageal reflü bozukluğu) ve boyun ağrısı, yastıklar vazgeçilmezdir. Nedeni, bu üç hastalığın sıklıkla uykuyu engellemesidir.

Uyku apnesi kişinin uyurken bir an nefes almasını durdurmasına neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu durum kişinin nefes nefese kalması ile uykudan uyanmasına neden olur. Bir yastık kullanarak bu semptomlar azaltılabilir veya önlenebilir.

GERD'e benzer şekilde, uyku yastıkları da bu durumdaki insanlara yardımcı olabilir. Başın mideden daha yüksekte olması mide asidinin boğaza yükselmesini engelleyebilir.

Aynı şekilde boyun ağrısı çeken kişiler için ekstra yastıklar omurganın doğru pozisyonda kalmasına yardımcı olacaktır.

Ancak yastık seçimi dikkate alınmalıdır

Yukarıdaki koşullara sahip kişilerin, semptomları kötüleştirebileceği için yastıksız uyumaları tavsiye edilmez. Ancak yastık seçimi keyfi olmamalıdır. Seçilen yastık yumuşak ve yumuşak olmalıdır.

Sahip olduğunuz koşullara uygun bir yastık tasarımı seçin. GERD'li kişiler için ve uyku apnesi , başın üstünde yüksek olan ve boyun ve omuzların etrafından aşağı inen eğimli bir düzleme sahip bir bantak seçin.

Boyun ağrısı olan kişilerde ise boyun kaslarında gerginliği tetiklememek için çok yüksek olmayan bir yastık seçmek daha iyidir.