İçindekiler:
Tatlı içecekler, çoğu insanın oruçlarını bozmasının temel dayanağıdır ve bunlardan biri meyve suyudur. Bu meyve suyu lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra 12 saatlik açlıktan sonra susuzluğu giderebilir. Ancak orucu bozarken hemen meyve suyu içmek olur mu? Kafanız karışmasın, cevabı aşağıda bulalım.
Orucu bozarken hemen meyve suyu içebilir misin?
Meyveli buzun yanı sıra meyve suyu da orucu bozmak için tercih edilen içecek olabilir. Sadece tazelemekle kalmaz, orucunuzu kırmak için meyve suyu içmek de oruç tutarken lif alımınızı karşılamaya yardımcı olabilir. Lif alımı doğru şekilde yerine getirilirse elbette kabızlık önlenebilir.
İyi haber şu ki, meyve ve sebze karışımından yapılan meyve suları aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini de içeriyor. Bu, meyve suyundaki besin maddelerinin genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Meyve suyundaki su içeriği, kaybedilen vücut sıvılarının yenilenmesine yardımcı olabilir. Daha sonra, meyve suyundaki doğal şeker içeriği, daha önce düşmüş olan kan şekeri seviyelerini yükseltmeye ve vücuda enerji sağlamaya yardımcı olabilir.
Ancak meyve suyu içmenin güvenliğini merak eden pek çok kişi orucunu hemen bozar. Nedeni, o sırada mide boştu.
Princeton Üniversitesi tarafından yapılan ve dergide yayınlanan bir çalışma Hücre Metabolizması aç karnına meyve suyu içmenin etkisini gözlemledi. Sonuçlar, suyu aç karnına içmenin bağırsaklardaki iyi bakteriler üzerinde kötü bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
Bunun nedeni, meyve sularının fruktoz (bir tür şeker) bakımından yüksek olma eğiliminde olmasıdır. Fruktoz, mideniz boşken ince bağırsak tarafından düzgün bir şekilde işlenemez. Bu, şekerin kalın bağırsak veya karaciğere akmasına neden olabilir. Ne yazık ki, bu organlarda yaşayan bakteriler fruktozu işlemek için tasarlanmamıştır.
Buna ek olarak, orucu bozarken hemen meyve suyu içmek, asit reflü sorunu olan kişilerde ülser semptomlarının tekrarlanmasını tetikleyebilir. Bu, içtiğiniz meyve suyu, örneğin ananas veya elma suyu ekşi bir tada sahipse meydana gelebilir.
Orucu bozarken sizi rahatlatmak yerine, bu asitli suyu içmek mide ekşimesine ve mide bulantısına neden olabilir. Önemsiz görünse de, özellikle ülser semptomları yaşıyorsanız, bu sizin için bir endişe kaynağı olmalıdır.
Orucu bozarken doğru meyve suyunu içmenin kuralları
Oruçluyken meyve suyu içmek, doğru zamanda içtiğiniz sürece aslında fayda sağlayabilir. Meyve suyunun faydalarından yararlanmak için orucu bozarken içme kurallarına dikkat etmelisiniz.
İngiliz Beslenme Vakfı'nın önerdiği gibi, Ramazan ayı boyunca susuz kalmamak çok önemlidir. Eh, en önemli ve önerilen sıvı sudur. Meyve suyu yalnızca ek bir sıvı seçenektir.
Su, susuzluğunuzu giderebilir. Bununla birlikte, içme suyundan çok daha önemli faydaları vardır. Su vücutta hücrelerin, dokuların ve organların normal çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca su, normal bağırsak hareketlerini uyarmada ve zor bağırsak hareketlerini önlemede lifi de güçlendirir.
Orucunuzu bozarken, orucu bozma ve küçük öğünler yeme zamanı geldiğinde su içmeye öncelik vermelisiniz. Bundan sonra sadece meyve suyu içebilirsiniz.
Ancak mideniz doluysa, onu meyve suyu içmeye zorlamayın. Bu midenizi şişirecek ve rahatsız edecektir.
Ayrıca tüketeceğiniz meyve suları seçimine de dikkat edin. Asit reflü varsa, orucunuzu açarken kavun veya armut gibi ekşi tadı olmayan meyve suları içmeyi düşünün.
x
