Hamilelik sırasında uykusuzluk doğumu zorlaştırabilir & Boğa; merhaba sağlıklı

Evli çiftlerin en merakla beklediği çocuk sahibi olmaktır. Ancak hamileliğin ve doğumun anne-babalar için, özellikle anne adayları için yorucu koşullar olduğu da inkar edilemez. Anne gebelik yaşadığında vücut fonksiyonlarında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Sadece bu değil, annenin uyku alışkanlıkları gibi genellikle annelerin günlük olarak gerçekleştirdiği alışkanlıklar da bozulabilir. Hamilelik sırasında pek çok şey annenin uykusuz kalmasına neden olur, özellikle hamilelik yeterince yaşlıysa veya son üç aya giriyorsa. Doğum gününe yaklaştıkça ortaya çıkan belirti ve bulgular nedeniyle annenin uyku süresi çok bozulur. Ama hamilelikte uykusuzluğun sadece yorucu olmadığını, aynı zamanda doğum sürecini etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Anneler neden gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde uyumakta sık sık sorun yaşarlar?

Dünyadaki hamile kadınların yaklaşık yarısı, son üç ayına girdiklerinde uyku sorunları yaşıyor. 3. trimestere girdiğinizde, taşıdığınız fetüsün büyümesine göre midenizin boyutu büyüyecektir. Bu genellikle sizi uyumaktan rahatsız eder, hangi pozisyonun doğru olduğu konusunda kafanızı karıştırır ve sağlıklı bir şekilde uyumanızı sağlar.

Sadece bu da değil, hamileliğin 3. trimesterinde uykunuzu etkileyebilecek semptom ve durumlar huzursuz bacak sendromu, sırt ağrısı, bacaklarda sık sık kramplar, vücudun bazı bölgelerinde kaşıntı, semptomların gelişmesidir. göğüste ağrılı yanma hissi ve bebeğinizin hareketleri, tekmeleri veya "yumrukları". Böyle şeyler derin uykunuzu bozabilir ve bu da hamilelik sırasında uykusuz kalmanıza neden olur.

Hamilelik sırasında neden yeterince uyumamak doğumla ilgili sorunlara neden olmaz?

Hamilelikte son üç aylık dönemde uykusuzluk, doğum sürecinin daha uzun sürmesine ve bebeğin sezaryen gibi normal bir şekilde doğmaması riskine neden olur. UCSF Hemşirelik Okulu tarafından yapılan bir araştırma, geç gebelikte uykusuzluğun annelerin uzun bir doğum yapma veya sezaryen ile doğum yapma olasılığını artırdığını göstermiştir. Bu çalışma, gebelik yaşı 9 aylık hamile olan 131 kadını içeriyordu.

Bu çalışmadan geceleri 6 saatten az uyuma alışkanlığı olan gebelerin ortalama 29 saat doğum yaptıkları bilinmektedir. Bu arada yeterince uyuyan hamile kadınların doğum süreci için sadece 17,7 saate ihtiyaçları vardır. Sadece bu değil, araştırmacılar bu grup hamile kadınların bir hafta içindeki uyku kalitesine de baktılar. Haftada 4 gün yetersiz uyuyan gebelerin sezaryen yaptırma olasılığının 4,2 kat daha fazla olduğu biliniyor. Bu arada, haftada 5 gün uyku kalitesi düşük olan gebeler, kaliteli ve yeterli zamanda uyuyan gebelere göre 5,3 kat daha fazla sezaryen yaşama riski altındadır.

Hamilelik sırasında yeterince uyumamanın diğer yan etkileri nelerdir?

Sezaryen, aslında anne için riskli olan ve bebek normal doğamıyorsa son çare olan tıbbi bir işlemdir. Sezaryen ameliyatı olması sonucunda ortaya çıkabilecek etkiler veya durumlar annenin çok kan kaybetmesi, enfeksiyon, bacaklarda kan damarlarının pıhtılaşması, bulantı, kusma, kabızlık veya kabızlık, baş ağrısı ve diğer organlarda yaralanmalardır. Sezaryen sadece anneyi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yeni doğanlar için de olumsuz bir etkiye sahiptir, yani ameliyat sırasında yaralanma riski ve solunum problemleri.

Birçok anne hızlı bir doğum yapmayı diler, ancak hepsi bu şekilde olmayacak. Uykusuzluk veya uykusuzluk yaşayan bazı anneler uzun bir doğum süreci yaşayabilir. Bu uzun doğum süreci, fetüsün oksijenden yoksun kalmasına, bebekte anormal kalp ritmine, annede uterus enfeksiyonuna ve annenin amniyotik sıvısında sorunlara neden olabilir.

Hamile kadınlar uyumakta güçlük çekerse ne yapılmalı?

Tıpkı hamile kadınların iki kişi için, yani taşıdıkları anne ve çocuk için yemek yemesi gerektiğini söylediği gibi, uyku ile de böyledir. Bir kadın hamile kaldığında, aynı anda iki kişi için uyur ve dinlenir. Bu nedenle yeterli uyku, hamile kalan anne ve bebeğin sağlığını korumak için çok önemlidir. İşte hamile kadınların 3. trimestere girerken uyku bozuklukları yaşarken yapabilecekleri ipuçları:

• Kafein içerdiği için kahve içmekten kaçının. Kafein sadece uyumayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kahve vücudunuzun bebekler için olması gereken demiri emmesini sağlar.
• Bolca su iç. Bu sizi bol su içirir. Hamileliğiniz büyüdükçe mesaneniz sıkışacak ve daha sık bağırsak hareketleri yapmanıza neden olacaktır. Bu nedenle daha fazla su içmelisiniz.
• Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak. Egzersiz uykunuzu daha iyi hale getirebilir.
• Odanızı karanlık yapın ve gece uyurken hiçbir gürültü uykunuzu rahatsız edemez.
• Solunuzda uyuyun çünkü bu böbreklerinizin, rahminizin ve mesanenizin sağlığı için iyidir.

AYRICA OKUYUN

• Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Uyku Pozisyonu
• Hamileyken Seks Pozisyonlarına İzin Verilir ve Yapılmaması Gerekenler
• Hamilelik sırasında hemoroit ve vajinal şişlik nasıl azaltılır

x