Aslında ağır bir yemekten sonra tatlı yemeye mi ihtiyacınız var? & Boğa; merhaba sağlıklı

Ana öğünü yedikten sonra tatlı yemek Batı alışkanlıklarının tipik bir örneğidir. Genellikle yenen tatlı yiyecekler, puding veya jöle, dondurma, tatlı kekler ve hamur işleri için soğuk kesilmiş meyve tabağıdır. Belki daha önce, öğle veya akşam yemeğinden sonra yapmışsındır. Aslında, gerçekten tatlı yemeye ihtiyacımız var mı?

Tatlı yemenin (tatlı) gerçekten bir faydası var mı?

Tatlı yemenin amacı, oldukça ağır bir yemekten sonra yiyecekleri sindirmeye ve ağzı tazelemeye yardımcı olmaktır. En sevdiğiniz tatlıyı yemek sizi daha mutlu edebilir. Bununla birlikte, bu faydalar kesinlikle seçtiğiniz yiyeceklere bağlı olacaktır.

Meyve sağlıklı ve taze bir tatlı seçeneğidir. Meyve iyi bir vitamin, mineral, potasyum, folik asit, lif ve anti-kanser antioksidan kaynağıdır. Günlük rutin olarak meyve yapan kişiler genellikle daha düşük kronik hastalık riskine sahiptir.

Yemekten sonra yediğiniz bir kalıp bitter çikolata (bitter çikolata) da faydalıdır. Bitter çikolata ile atıştırmak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Bir 2011 Harvard araştırması, her gün bir bitter çikolatadan dört küçük kutu tüketmenin, serbest radikaller nedeniyle vücuttaki iltihaplanmayı önleyen flavonoidlerin antioksidan içeriği sayesinde kan basıncını düşürdüğünü buldu.

Seçtiğiniz tatlı çikolatalı kek, hamur işi, bisküvi veya yüksek şekerli dondurma ise farklı bir hikaye. Bu yiyecekler gerçekten de ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak fazla yerseniz kalori alımınızı artırabilir ve bu da vücutta yağ birikmesine neden olabilir. Vücuttaki yüksek yağ, kalori ve şeker seviyeleri diyabet, obezite, karaciğer hastalığı ve yüksek kolesterol gibi çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Pilav yedikten sonra tatlı yemek güvenli bir kuraldır

Tatlı yemek şart değil. Gerçekten toksan, artık yemeye zorlamana gerek yok. Dolu bir mide, yeterli besin aldığınızı gösterir.

Gerçekten tatlı yemek istiyorsanız, önce ağır bir yemekten yaklaşık bir veya iki saat sonra ara verin. Unutmayın, meyve bile hala kalori ve şeker içerir. Bu nedenle, seçtiğiniz yiyecek türü ne olursa olsun, tatlı porsiyonlarınızı da akıllıca yönetmeniz gerekir. Bu, tüketilen kalori ve şeker alımının aşırı olmaması ve böylece aslında yağ olarak birikmesi içindir.

Diyet yaparken tatlılar bile yenebilir. Bir yan not olarak, minimum kalori ile ekstra beslenme sağlayan tatlı türünü seçmelisiniz.

x