Yağmur mevsimi boyunca bağışıklık için vitaminler & boğa; merhaba sağlıklı

Yağmur mevsimi için hazırlık sadece şemsiye ve yağmurluk gibi giysiler veya ekipman değildir. Kolayca hastalanmamak için dayanıklılığınızı veya bağışıklık sisteminizi de korumanız gerekir. Genel olarak, yağmur mevsimi çoğu insanın hastalanmasını kolaylaştırır. Bu nedenle bazen bağışıklık için vitamin alımına normal koşullardan daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır.

Soğuk havanın hastalanmayı kolaylaştırdığı doğru mu?

MedicalNewsToday'de bildirildiği üzere, bazı araştırmacılar soğuk havanın bir kişinin bağışıklık sistemini veya bağışıklık sistemini etkileyebileceğine inanıyor. Bağışıklık sisteminin performansı düştüğünde, vücut hastalığa neden olan enfeksiyonlarla savaşmakta zorluk çeker.

Bağışıklık performansınızdaki düşüş şunlardan kaynaklanır:

• Azaltılmış D vitamini alımı. Yağmur mevsimi boyunca veya hava soğuk olma eğiliminde olduğunda, güneş genellikle bulutlarla örtülür, böylece güneş ışığından normal D vitamini alımından mahrum kalırsınız. Araştırmalar, D vitamininin normal çalışmaya devam etmek için önemli olan bağışıklık için bir vitamin olduğunu belirtiyor.
• İç mekanda daha fazla zaman geçirin.Muhtemelen daha sık içeride kalacaksınız. İnsanlar birbirine yakın olduğunda virüsler daha kolay yayılır.
• Bazı virüsler soğuk havalarda daha kolay yayılır. Soğuk algınlığına neden olan virüsler, daha düşük sıcaklıklarda daha iyi çoğalır. Ancak bu, soğuk havanın doğrudan ağrıya neden olabileceği anlamına gelmez. Daha doğrusu soğuk hava veya yağmur mevsimi boyunca vücudun hastalıklarla savaşma yeteneğini azaltan faktörlerden biridir.

Bağışıklık için vitaminler nelerdir?

Yeterli beslenme alımı, güçlü bir bağışıklık sisteminin temel varlığıdır. Vücut çeşitli hastalık türlerinden korunacaktır. Bağışıklık için çeşitli vitamin türleri de dahil olmak üzere çeşitli besin türlerinden. Bu vitamin, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamada, virüslerle, enfeksiyonlarla veya hastalıklarla savaşmada önemli bir rol oynar.

A vitamini

A vitamini bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca A vitamini, ağız, mide, bağırsaklar ve solunum sistemindeki deri ve doku katmanlarının sağlığını koruyarak sizi enfeksiyondan korumaya çalışır.

Bu önemli bağışıklık vitaminlerini aşağıdakiler gibi çeşitli besin kaynaklarından alabilirsiniz:

• Tatlı patatesler
• Havuç
• Brokoli
• Ispanak
• Kırmızı biber
• Yumurta

C vitamini

Bu tek besini zaten biliyor olabilirsiniz ve sağlıklı bir vücudu korumadaki rolünü biliyor olabilirsiniz. C vitamini, antioksidan olarak çalışan temel bir besindir. Bağışıklık için bu vitamin, bağışıklık sistemine zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca C vitamini, antikor oluşumunu uyarabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Günlük C vitamini alımınızı artırmak için aşağıdakiler gibi yiyecek tüketiminizi artırabilirsiniz:

• Portakal ve limon gibi turunçgiller (meyve sularına dönüştürülebilir)
• kivi
• Brokoli
• çilek
• Papaya
• Domates suyu

E vitamini

Tıpkı C vitamini gibi, E vitamini de bir antioksidandır. Araştırmalar, vücutta yeterli E vitamini seviyesinin korunmasının, sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için önemli olduğunu gösteriyor. E vitamininin bağışıklık için dikkat edilmesi gereken vitaminlerden biri olmasına şaşmamalı.

Aşağıdakiler gibi besin kaynaklarından yeterince E vitamini alabilirsiniz:

• Badem
• Ayçiçeği çekirdeği
• Fıstık ezmesi
• Sebze yağı

Yukarıda bahsedilen vitaminlerden bazılarının alım ihtiyaçları karşılanarak bağışıklık sisteminizin işlevi ve performansı korunabilir. Bağışıklık için bu vitamin, yağmur mevsimi boyunca sizi dolaylı olarak hastalıklardan koruyacaktır.

x