Egzersiz yaparken doğru spor ayakkabı giymek neden zorunludur?

Spor yaparken elbette ayakkabı olarak ayakkabı kullanacağız. Sıradan insanlar olarak bu ayakkabılarla yapacağımız aktiviteleri düşünmeden genellikle ayakkabı seçiyoruz. İnsanların sadece fiyat, renk, model ve markaya göre ayakkabı seçmesi alışılmadık bir durum değildir. Bazı aktiviteler için özel olarak tasarlanmış bu ayakkabılar olsa da.

Doğru spor ayakkabıları giymek neden önemlidir?

Ayağınızı kayalardan ve ayaklarınızı yaralayabilecek diğer nesnelerden korumanın yanı sıra, doğru ayakkabı giymek kendinizi oluşabilecek yaralanmalardan koruyabilir. Yaralanma olmadan elbette daha rahat egzersiz yapacaksınız.

Doğru ayakkabıyı giyerek önleyebileceğiniz yaralanmalardan bazıları şunlardır: shin atelleri, Aşil tendiniti ve ayak basıldığında ağrılı olan ayaklarda kabarcıklar. The College of Podiatry'den Mike O'Neill'e göre, sporcuların en az% 65'i uymayan ayakkabılar kullanıyor.

Farklı spor türleri, farklı ayakkabılara ihtiyaç vardır

Her spor türünün kendine özgü hareketleri vardır. Elbette farklı hareketler farklı ayakkabılar gerektirir. İşte belirli spor türleri için ideal olan bazı ayakkabı örnekleri.

Futbol

Futbol oynarken, özellikle suni çim sahalar gibi sert yüzeylerde oynarken ayakkabılarınız çok fazla stres altına girecektir. Ayakkabılar ayaklarınıza baskı uygulayabilir. Bu baskı nasır ve nasırlara neden olabilir. batık ayak tırnakları veya toplar.

Tenis ve squash

Tenis ve squash çok fazla yana doğru hareket gerektirir. Sıradan koşu ayakkabıları bu hareket için doğru dengeyi sağlamaz. Tenis ve squash ayakkabıları, normal koşu ayakkabılarından daha ağır ve serttir. Bu tasarım aktiviteler için uygundur dur ve git aniden durup hareket edeceğiniz yer.

Koşmak

Koşu ayakkabıları, koşu için iyi ayakkabılardır ve sadece kullanın. Koşu ayakkabıları esnektir, bu nedenle yürürken ayaklarınız bükülebilir ancak tenis gibi çok fazla yana doğru hareketin olduğu sporlar için uygun değildir.

Koşu ayakkabıları ayaklarınıza tam oturmalıdır. Çok darsa ayak tırnaklarında kabarcıklar ve morluklar olabilir.

İyi spor ayakkabıları nasıl seçersiniz?

1. Ayakkabılarınızı egzersiz yaptıktan sonra veya koştuktan sonra deneyin. Bu noktada ayaklarınız en büyük boyuttadır.
2. Ayakkabıları denerken, normalde egzersiz için giydiğiniz çorapları giyin.
3. Ayakkabı kullanırken ayak parmaklarınızı serbestçe hareket ettirebilmelisiniz.
4. İyi ayakkabılar giydiğinizde kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kez kullanmaya alışmanıza gerek yok.
5. Bir an ayakkabılarınızla yürümeyi veya koşmayı deneyin. Ayakkabılarınızı giydiğinizde rahat olup olmadığına bakın.
6. Ayakkabı bağcığınızı en sondan başlayarak yeniden düzenleyin. Bacağınızın uzunluğu boyunca eşit güçte sıkın.
7. Koştuğunuzda, iyi ayakkabılar topuklarınızda iyi bir "kavrama" sağlayacaktır. Yürürken veya koşarken topuğunuz kolayca "kaymaz".

Aynı egzersizi haftada üç veya daha fazla kez yaparsanız, egzersiz türünüze özel ayakkabılara ihtiyacınız vardır. Peki hangi ayakkabıları seçeceksin?

x

Ayrıca Oku: