Yaşlandıkça kilo vermek zor, neden?

Yaşlandıkça kilo vermek zorlaşır. Bu, 40 yaşın üzerindeki birçok insanın hissettiği şeydir. Yapılan diyet, sonuç gençken diyete göre daha azdır. Bu nasıl olabilir? Bir kişi yaşlandığında kilo vermeyi zorlaştıran nedir? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Yaş, bir kişinin kilo verme çabalarını etkiler

Diyet, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Bu, diyabet, böbrek hastalığı, kalp krizi ve diğer hastalıklar gibi hastalık riskine duyarlı aşırı vücut ağırlığını önlemek için yapılır. Diyet kolay değildir, diyetin başarılı olması için güçlü bir irade gerekir.

Gençken diyetiniz, diyetinizde ve aktivitenizde değişiklikler yaparak yapılabilir. Bununla birlikte, maksimum sonuçları elde etmek için 40 yaşın üzerindeyken bunu yapmak daha da zordur. Bu, vücudun durumu ile üstlenilen faaliyetler arasındaki farktan etkilenir.

Kilo vermeyi etkileyen faktörleri yaşlandıkça kaybetmek zordur

Kilo vermek, yaşlandıkça daha fazla çaba gerektirir çünkü aşağıdaki faktörlerden etkilenir:

1. Kas küçülmesi

Yaşlandıkça vücuttaki kas dokusu küçülür. Bu, vücudun hasarlı kas hücrelerini onaramamasına neden olan hormonal değişikliklerden etkilenir. Kas hücreleri azaldığında kaloriler normal şekilde yakılmaz. Bu, vücudun şişmanlamasına neden olur.

Ayrıca yaşlılarda kilo verme zorluğu da sertleşen kasların, bağların ve tendonların gücünden kaynaklanmaktadır. Bu, yaşlanan insanların sınırlı bir dayanıklılığa sahip olmasını sağlar.

Yaşlanan insanlar eskisi kadar aktif olmayacak. Daha çabuk yorulurlar ve aktif kalma yetenekleri sağlıkları tarafından engellenir. Böylece enerjiye yakılması gereken kaloriler yağ ile birlikte yerleşir ve kilo almanızı sağlar.

Bütün bunlar yaptıkları diyeti etkiler, gençken yaptıkları gibi egzersiz yapamazlar. Daha çabuk yorulurlar ve koşullarına göre birkaç egzersiz türü ile sınırlıdırlar.

2. Kötü uyku kalitesi

Yaşlandıkça, sahip olduğunuz uyku kalitesi de düşecektir. Bunun nedeni, hastalığa bağlı uyku bozukluklarının ortaya çıkması ve ilaç kullanımının etkisidir. Kötü uyku yaşayacaklar ve hatta geceleri uyanacaklar. Günde yaklaşık sekiz saat yetecek kadar uyumaları gerekmesine rağmen.

Devam ederse, vücudun biyolojik saati bozulacaktır. Son olarak, geceleri uyuyamayacaklar ve ya uykulu olacaklar ya da kestirmeyi seçecekler. Eh, uyku bozulduğunda vücuttaki hormonları dengesiz hale getirir. Bu, daha sonra kalorilerin düzgün ve en iyi şekilde yakılmasını engeller.

3. Metabolizma değişiklikleri

Hufftington Post'tan bildiren Dr. Öz, 40 yaşındaki kişilerin metabolizmasında her 10 yılda bir yüzde 5 azalan bir düşüş yaşayacağını söyledi. Metabolizma vücutta enerji oluşturma sürecidir, bu süreç yavaşlarsa daha az kalori yakılır. Bu nedenle, yaşlandıkça, fazla kilolu olmaktan kaçınmak için vücudunuzun kalori alımının azaltılması gerekir.

Daha zor olsa da yaşlanan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslenmeleri gerekmektedir. İhtiyaçlarınıza uygun bir diyet menüsü tasarlarken şüphe duyuyorsanız ve kafanız karıştıysa, önce doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Bu, diyetinizi destekleyen ve sağlığa uygun bir diyet ve egzersiz türü seçmenize yardımcı olur. Ek olarak, daha iyi bir uyku düzeni sağlayın ve stresi azaltın.

x