Neden yemek yedikten sonra çay içmeyesiniz? merhaba sağlıklı

Çoğu Endonezyalı için, yedikten sonra çay içmek sıradan hale geldi. Çayın hafif ama zengin tadı ve aroması, ağzınızı ve dilinizi yiyecek kalıntılarından temizlemeye yardımcı olmak için mükemmeldir. Ancak yemeklerden sonra çay içmenin yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz?

Yemek yedikten sonra, sindiriminiz gelen gıdalardan çeşitli besinleri ve maddeleri emmeye çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir. Yemek yedikten sonra çay içmenin yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki nedenleri göz önünde bulundurun.

AYRICA OKUYUN: Çok Fazla Çay İçersek 5 Yan Etki

Çaydaki faydalar ve içerik

Çay, sağlığa iyi gelen besinler açısından zengin bir içecektir. Çoğu insanın en sevdiği içecek antioksidan bakımından yüksektir. Antioksidanlar, hasarlı vücut hücrelerini yenileyip onarabilir, erken yaşlanmayı önleyebilir ve serbest radikallerle savaşabilir. Kahve kadar olmasa da, çay aynı zamanda taze ve uyanık kalmanıza yardımcı olacak kafein içerir. Sindirim sisteminizi rahatlatmak için çay gibi çeşitli bitki çayları papatya ve yeşil çay bir çözüm olabilir.

AYRICA OKUYUN: Yeşil Çayın 8 Sağlık Faydası

Birçok çalışma, düzenli olarak çay içmenin kanser, hipertansiyon, karaciğer hastalığı, kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bunun dışında çay kilo vermeye ve kontrol etmeye de yardımcı olur. Sunulan sayısız özellik nedeniyle çay, özellikle Asya'da yüzyıllardır insanların favori içeceği olmuştur.

Yemek yedikten sonra çay içerseniz ne olur?

Çay sağlık açısından oldukça faydalı olsa da çay içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlardan biri çay içmeniz gereken zamandır. Son zamanlarda, yemeklerden sonra çay içmenin vücudunuzdaki besinlerin sindirimini ve emilimini bozma riski taşıdığı keşfedildi.

Yayınlanan bir çalışma Beslenme Biyokimyası Dergisi çaydaki tanin asitleri ve polifenollerin içeriğinin protein ve demirin emilimini engelleyebileceğini buldu. Bunun nedeni, tanen ve polifenol asitlerin bu iki besini bağırsakta bağlayacak olmasıdır.

Sonuç olarak, vücut bu maddeleri ememeyecek ve parçalayamayacaktır. Aslında, çeşitli vücut işlevlerini yerine getirmek için protein ve demire ihtiyacınız vardır. Kullanım alanları arasında doku ve vücut hücreleri oluşturmak, dayanıklılığı artırmak, bir enerji kaynağı sağlamak ve oksijen açısından zengin kan üretmek yer alır.

AYRICA OKUYUN: Çay ile İlaç İçebilir misiniz?

Dergilerde de benzer araştırma sonuçları görülebilir Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemeler . Bu çalışmada, çayı yemek yerken veya yedikten sonra tüketirseniz, çayınızdaki tanen ve polifenollerin vücut tarafından emilmeden önce protein ve demire hemen bağlanacağı kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, yemeğinizden aldığınız besinler boşa harcanır. Bu nedenle, demir eksikliği olan veya kansızlığı olan kişiler, ya yemek yedikten sonra ya da yemek yerken çay içmekten kaçınmalıdır.

Çay içmek için en uygun zaman ne zaman?

Yemek yedikten sonra çay içmeniz tavsiye edilmiyorsa, çay içmek için en uygun zaman ne zamandır?

Yemek yedikten sonra gerçekten çay içmek istiyorsanız, yarım saat ile bir saat arasında verin. Çayın türünü, yani yeşil çayı seçin. Bunun nedeni, yeşil çayın sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir ve siyah çay gibi demir ve proteinin emilimi üzerinde çok fazla etkiye sahip olmayacaktır. Ayrıca yedikten sonra çok fazla çay içmemeye dikkat edin. Bir fincanla sınırlayın.

AYRICA OKUYUN: Meyveyi yemekten önce mi yoksa sonra mı daha iyi yemek?

İdeal olarak, yemeklerden yaklaşık bir saat önce çay için. Yemek aralarında çay da içebilirsiniz. Bu zamana kadar, sindiriminiz vücudunuzun yediğinizde aldığı çeşitli besinleri emmeyi bitirmiştir. Çayın faydalı içeriği de vücudun sindirmesi ve emmesi için daha kolaydır.

Yatmadan önce çay içmekten de kaçınmalısınız. Geceleri sindirim sisteminiz gündüz kadar iyi çalışmıyor. Böylece vücut çayınızdaki şekeri ve çeşitli önemli besinleri parçalamayı daha zor bulacaktır. Çay ayrıca sizi uyanık tutabilecek ve uyumakta zorluk çekebilecek kafein içerir.

x