PMS sırasında iştahınız artıyor mu? nedeni bu

Birçok kadın merak ediyor, PMS sırasında neden iştahınız artıyor? Adet döneminin gelmesinden birkaç gün öncesine doğru vücutta çeşitli belirtiler ortaya çıkmaya başlayacaktır. En yıkıcı ve fark edilmesi kolay belirti, doğuştan gelen iştahtır. PMS sırasında artan iştahın açıklamasına bakın.

PMS sırasında iştahınızın artmasının nedeni

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, seks hormonlarının üretimiyle adet döngüsünün aynı neden olduğunu gösterdi. Menstrüasyon yaklaştığında, östrojen ve progesteron, yemek için ruh halini ve iştahı etkilemede rol oynar. Eh, bu düzeylerin her ikisi de yüksek bir noktada ya da azalmaya hazırlanan (adet kanaması) düzeydedir.

Yüksek progesteron seviyeleri iştah artışı ile ilişkilidir, bu nedenle kadınlar vücutlarından memnun kalmazlar. Bu tatminsizlik hissi genellikle kadınların ruh halini bozar. Beyindeki dopamini artırmak (ruh halini iyileştirmek) için vücudun çok miktarda karbonhidrat ve tatlı yiyeceklere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, PMS sırasında iştahınızın artması nadir değildir.

PMS'niz varken yediğiniz yiyeceklere dikkat edin

PMS olan kadınların çok yemek istemesi, ancak aynı zamanda yenen yiyecek türünü de göz önünde bulundurması sorun değil. Et, balık ve sebze gibi yiyecekler aslında adet sırasında kaybedilen demir içeriğini yerine koymak için iyidir. Çünkü hormonal koşullar dengesiz olduğunda vücudun bu hormonal dengesizlikleri dengeleyebilecek sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı vardır.

Aslında, yemeğin lezzetini görmezden gelmeyi göze alabilirseniz, bu iştahın üstesinden gelebilirsiniz. Acıktığınızda 20 dakika beklerken bu hissi görmezden gelmeyi deneyin. Açlık kaybolursa ve daha sonra ortaya çıkmazsa, onu görmezden gelin ve daha fazla aktivite arayın. Ancak açlığınız devam ederse, atıştırmalıklar veya sağlıklı yiyecekler alabilirsiniz.

Ek olarak, iştahınız artmasına rağmen PMS vücudunuzun ne zaman kalori yaktığını biliyor muydunuz? Adet dönemine doğru, daha fazla kalori yakılacak, adet döngüsü başına yaklaşık 500 kalori kalori yakılacaktır. PMS sırasında ağrıyı ve artan iştahı unuturken, başka birkaç aktivite de yapabilirsiniz. Örneğin alışveriş merkezine yürüyerek, masaj yaptırarak, salona giderek, sinemayı izleyerek ve yapabileceğiniz diğer birçok şey. Bu şekilde kalorileriniz boşa gitmez, en azından yine de eğlenceli ve kullanışlıdır.

PMS sırasında artan iştahla nasıl baş edilir?

Birçok kadın adet dönemleri bittikten sonra kilo almaktan şikayet eder. İştah artışı değilse başka kim suçlanacak? Obezite uzmanı Lisa Oldson, çok fazla östrojen içeren yiyecekleri yememeyi tavsiye ediyor. Neden olmasın? Aşırı östrojen alımı, özellikle kadın bedeni olmak üzere vücut üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olacaktır. Aşırı östrojen seviyeleri, genellikle göğüs kanseri ve rahim kanseri olmak üzere vücuttaki kanserin büyümesini tetikleyecekse.

PMS sırasında iştahınız arttıkça, kaçınılması gereken birkaç yiyecek vardır. Kaçınılması gereken yiyecekler, diğer şeylerin yanı sıra, bisküvi, kurabiye, ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine karbonhidrat içeren yiyecekleri içerir. Yememeniz gerektiğinden değil, ama makul bir aşamada yemelisiniz, aşırıya kaçmayın. Bunun gibi yiyecekler, PMS arttığında vücudun enerjisini üretecek ve sonunda vücudu hızla tekrar acıktıracaktır. Ayrıca uykusuzluğun iştahı artırabileceğini göz önünde bulundurarak vücudun yeterli dinlenme süresi aldığından emin olun.

x