Egzersiz yaparken neden kimse terlemesin?

Örneğin sabah koşu yapmak veya futsal oynamak gibi egzersizi bitirdiğinizde ne olacak? Tabii ki ter dökülecek. Terleme, egzersiz sonrası vücut adaptasyonunun etkilerinden biridir. Evet, ter aslında vücudunuzun hala fiziksel aktiviteye iyi adapte olduğunu gösterir. Ancak, egzersiz sırasında ve sonrasında çok az terleyen veya hiç terlemeyen insanlar olduğu ortaya çıkıyor.

Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden terler?

Terleme çok önemli bir vücut tepkisidir. Terleme, vücut ısısının dışarı atılması işlemidir, böylece vücuttaki ısı çok sıcak olamaz. Vücut ısısı arttığında, otonom sinir sistemi apokrin bezlerini (ter bezleri) ter üretmek için uyarır. Ter daha sonra deriden buharlaşır (buharlaşır). Vücut ısısının düşmesi için yatıştırıcı etkisi olan şey budur. Ter üretecek denge olmadan risk altındasınız sıcak çarpması .

Sıcak çarpması vücudun aşırı sıcağa maruz kaldığı bir durumdur. Sıcak çarpması Hemen fark edilmeyen ve ele alınmayan organ hasarı ve hatta ölüme neden olabilir. Hiç terlemiyorsanız veya sadece biraz ter varsa, dikkatli olmanız ve altında yatan nedenin ne olduğunu bulmanız gerekir.

Egzersiz sırasında terlememenin nedenleri nelerdir?

1. Egzersiz sırasında yoğunluk eksikliği

Duruma daha fazla bakmadan önce, egzersizinizin yoğunluğunun doğru olup olmadığını belirleyin. Egzersiz yapan bir kişi vücudundaki çekirdek sıcaklığı artırmazsa (sadece hafif bir yoğunlukta), o zaman bu kişiyi sadece biraz terletecektir. Örneğin yürümek, bu aktivite kişiyi kolay kolay terletmeyecektir.

Belki bazılarınız da arkadaşlarınızla neden aynı egzersizi yaptığınızı, çıkan ter miktarının farklı olduğunu düşünüyor. Bunun nedeni, sizin ve arkadaşlarınızın farklı fitness seviyelerine sahip olmanızdır, bu nedenle hissettiğiniz yoğunluk farklı olacaktır.

Örneğin, belki sizin için 10 dakikalık tempolu bir yürüyüş çok kolaydır ve normal olduğu için hafif fiziksel aktivite içerir, ancak arkadaşınız için 10 dakikalık tempolu yürüyüş çok zor geliyor. Yani arkadaşınızın çekirdek sıcaklığı yükseldi ve siz yükselmediniz. Arkadaşın zaten terliyor ve sen biraz terliyorsun ya da terlemiyorsun.

2. Vücutta sıvı eksikliği

Livestrong sayfasından bildirildiğine göre, vücuttaki ter eksikliğinin yaygın bir nedeni, egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında yeterli sıvı olmamasıdır. Başlangıçtan itibaren sıvılarınız azalırsa, ter üretimi de düşme eğilimindedir. Bunun nedeni, vücutta terlemeye yetecek kadar sıvı olmamasıdır.

3. Şu anda belirli ilaçları alıyorlar

Antikolinerjik ilaçlar başta olmak üzere bazı ilaçların alınması, üretilen terin daha sonra azalmasına neden olabilir. Ancak bu durumda sadece terleme miktarından kaynaklanmayan ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı gibi başka belirtiler de vardır. Bu etkiye sahip olabilecek bazı ilaçlar şunları içerir: benzheksol, benztropin, periden, orphemadrine ve procyclidine.

4. Sinir koşulları

Ortaya çıkan terleme eksikliği, sinirsel rahatsızlıklarla da ilişkili olabilir. Otonom sinir fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olan sinirlerin yaralanması ter bezi aktivitesini engelleyebilir. Otonom sinirler, iç organları, ter bezlerini ve kan basıncını düzenleyen sinirlerdir. Bu tür sinir hasarına aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorun neden olabilir:

• Ross sendromu, vücudun terlememesi ve düzgün genişlemeyen göz bebekleri ile karakterize nadir bir durum.
• Şeker hastalığı
• Parkinson hastalığı
• Amilidoz
• Horner sendromu
• Fabry hastalığı

5. Cilt koşulları

Ter kanallarını tıkayan veya tıkayan cilt koşulları da vücudun terlememesine veya daha az terlemesine neden olabilir. İltihaplı cilt ayrıca aşağıdakiler dahil ter bezlerini de etkileyebilir:

• Sedef hastalığı
• İsilik
• Skleroderma
• Asitiyoz

6. Genetik koşullar

Bazı insanlar, vücuttaki ter bezlerinin düzgün çalışmamasına neden olan bir anormalliğe sahip belirli genleri de miras alabilir. Yorucu bir durumdan sonra bile vücudu diğer insanlar gibi ter üretemez veya daha az üretebilir.

Bu konjenital duruma ektodermal displazi hipohidrotik denir. Bu bozukluğu yaşayan insanlar nadiren terler veya hiç terlemezler.

Ya egzersiz yaptıktan sonra vücut terlemezse?

Egzersiz yapmadan önce, ter üretimini artırmaya yetecek kadar sıvı tükettiğinizden emin olun. Ayrıca, uygun egzersiz ağırlığını belirlemek için kendiniz için doğru egzersiz yoğunluğunu bilin, böylece vücut iç ısınızı artırabilir.

Ayrıca, düzgün ter üretemeyecek özel koşulları olanlarınız için, elle soğutun. Zaten sıcak hissediyorsanız, egzersizinizi durdurun ve hemen duş alarak vücudunuzu soğutun veya banyo yoksa, yüzünüzü suyla yıkayın veya cildinize ıslak bir havlu sürün.

Bol sıvı için ve daha serin olana kadar dinlenmek için serin bir yer bulun. Egzersiz yaparken gelecekte sorunlara neden olmamak için kesin nedeni ve yapılması gereken sonraki eylemleri belirlemek için doktorunuzla durumunuza danışmayı da unutmayın.

x