Karar vermek için en iyi ve en kötü zaman ne zaman?

Zor bir seçim yapacağınızı varsayalım. Hayatınız üzerinde büyük etkisi olabilecek tek bir karar. Her karar verdiğinizi düşündüğünüzde, diğer seçenekler kararınızı değiştirir. Başa dönüyorsun: A veya B, tamam mı?

Artıları ve eksileri daha ayrıntılı bir şekilde listelemeli veya daha güvenilir kişilerden tavsiye ve tavsiye almalı mısınız? Yoksa içgüdülerinize güvenmeli misiniz?

Pek çok insan nihai bir çözüm önerecektir: sadece kalbinizin size söylediğine inanın! "Doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın" diyorlar, çünkü en azından karar büyük bir sorun çıkarsa, onların "önerisini" gerçekten suçlayamazsınız.

Peki ne yapmalıyım?

The Atlantic'ten alıntılanan Harvard'da bir kamu politikası ve yönetimi profesörü olan Jennifer Lerner tarafından yapılan araştırmaya göre, içgüdüye dayalı büyük kararlar almak muhtemelen en yanlış yoldur. İçgüdü veya "vicdan" aşağı yukarı duygularınızı yansıtır ve bu da sizi yanlış yola sürükleyebilir.

Kızgınken karar verme

Korku belirsizlik yarattığında, öfke güven aşılar. Öfkeli insanların, "toplum" ya da kaderi değil, diğer bireyleri suçlama olasılığı daha yüksektir. Öfke, insanları bu risklerin tehlikelerinden bağımsız olarak risk alma olasılığını artırır. Kızgın insanlar da klişelere daha çok güveniyor ve hızlı hareket etme konusunda daha motive oluyorlar. Öfke, hareketli bir duygudur.

Lerner, bu dürtülerin uyarlanabilir evrimin bir parçası olduğunu söylüyor. Lerner, "İnsanlar, yüzbinlerce yıl önce avlanma çağında gelişti" dedi. "Birisi oyununuzdan etinizi çalarsa, 'bu hırsızın peşinden gitmeli miyim?' Diye düşünmezsiniz. Değil. Çok fazla soru sormadan hemen peşinden gideceksin."

Bu öfkenin son Brexit olayları üzerindeki etkisini görebilirsiniz. Büyük Britanya halkı öfkeliler (İngiliz hükümeti 2008-09'daki büyük durgunluğun borçlarını ödemek amacıyla devlet harcamalarını kestiği için vergileri artırmaya yönelik Avrupa Birliği'nin kemer sıkma politikalarına) ve göçmenleri "hakları ve yerli İngiliz işlerinin bölgeleri ". Lerner'e göre öfke, önemli zamanlarda destekleyici bir duygu olabilir, çünkü öfke, adaletin temel duygusudur. Ancak öte yandan öfke kafa karıştırıcıdır. Öfke, zihniyetimizi çok basitleştirir. İnsanlar hızlı, hızlı yola dönüyor: "Göçmenlerden kurtulun!", "AB'den çıkın!" mülteciler için politikaları ve sonuçlarını yeniden gözden geçirmek yerine.

Öfke sizi hareket etmek için motive eder, ancak ondan sonra yine de mantığınızı kullanmanız gerekir.

Üzgünken karar verme

Bazı durumlarda üzüntü, daha sistematik düşünmeyi teşvik ettiği için seçim yapmanıza yardımcı olabilir. Kalplerini alçaltan insanlar çok düşünecekler, "bir yanda X var, diğer yanda Y var" ki bu aslında iyi. Bununla birlikte, üzüntü de uzun süre üzerinde durmanıza neden olur - "ama X aynı zamanda a, b, c, d, e anlamına gelir" - bu da sizi tatmin ve rahatlama duygusuyla bir karara varmanız için yavaşlatır.

Inc'den gelen bir habere göre, araştırmalar üzgün veya depresyonda olduğunuzda "hedeflerinizi" gerçekten düşük belirleme olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bir çalışmada, katılımcılardan çeşitli nesneler satmaları istendi. Üzüntü duyan katılımcılar, fiyatlarını diğer katılımcılara göre daha düşük belirledi. Araştırmacılar, nihai hedefe ulaşmanın ruh hallerini iyileştireceği umuduyla, kederin onları düşük bir fiyat standardı belirlemeye götürdüğünden şüpheleniyor.

Kendiniz için düşük standartlar belirlemek, en büyük potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir. Ofiste bir terfi için başvurmamaya veya kendinizi kötü hissettiğin için büyük bir müşteriyle pazarlık etmemeye karar verebilirsiniz.

Dahası, üzüntü sizi daha da sabırsız kılabilir, sadece kabul edin. Lerner ve meslektaşları tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırma, üzgün olan kişilerin şu andan itibaren daha büyük bir ödeme için üç ay beklemek zorunda kaldıklarından, şu anda ödemek için yüzde 34'e varan oranda daha az para aldıklarını buldu. Ama en azından sizi başkalarına karşı daha cömert yapabilir. Lerner ayrıca, kızgın insanlardan daha çok yardıma muhtaç olanlara daha çok yardım tahsis ettiğini, çünkü öfkeli insanların kendi talihsizlikleri için fakirleri suçlama eğiliminde olduklarını keşfetti.

Mutluyken karar verme

Şimdiye kadar, mutlu zamanların karar vermek için mükemmel bir zaman olduğunu düşünebilirsiniz. Bir dakika bekle. Şaşırtıcı bir şekilde, mutluluk duyguları, seçimlerinizi yapma şeklinizi etkilemede kaynayan duygu ve üzüntü kadar iyi değildir.

Çalışmalar, olumlu bir ruh hali içinde olan, "bulutların içinde" olan ve kendini coşkulu hisseden insanların güzelliği kaliteye öncelik verdiğini göstermiştir. Bu nedenle, kumarhanelerin ve kumar merkezlerinin parlak ışıklar ve yüksek sesler kullanmasının belirli bir nedeni vardır - moralinizi yüksek tutmanızı isterler. Ne kadar heyecanlanırsanız, büyük miktarlarda para harcama olasılığınız o kadar artar.

Ayrıca, bir şey hakkında çok heyecanlandığınızda, risklerinizi bir kenara bırakmak daha kolaydır. İster karlı bir fırsat için harika bir kredi almayı planlıyor olun, ister kalan tüm paranızı maçın lideri futbol takımına yatırıyor olun, heyecanlandığınızda riske göz atma olasılığınız daha yüksektir.

Geceleri karar verme

Gün boyunca, insanın zihinsel enerjisi sürekli olarak sıkıştırılır - ev işleri, ofis işleri, ev-ofis seyahatleri vb. Böylelikle, hoşunuza gitse de gitmese de zamanla günün sonunda fiziksel ve zihinsel olarak daha çok yorulacaksınız. Sonuç olarak, isteksizce çalışma olasılığı daha yüksek olacaktır. Bilişsel yorgunluk, zihinsel kaynaklarınızda bir yüktür. Açık görünüyor, değil mi? Ancak ne yazık ki çoğu insan, tercihlerini ve davranışlarını büyük ölçüde etkilemesine rağmen bilişsel yorgunluğu görmezden geliyor.

Araştırmalar, sürekli bilişsel yorgunluğun ofiste yorgunluğa, motivasyonun azalmasına, dikkat dağınıklığının artmasına ve zayıf bilgi işlemeye neden olduğunu göstermiştir. Bilişsel yorgunluk, bir kişinin yargılarının ve kararlarının kalitesini bile düşürür. Psychology Today'den raporlama, psikolog Daniel Kahneman kitabında Hızlı ve Yavaş Düşünmek , "Bilişsel olarak meşgul olan insanlar, bencil kararlar verme, cinsiyetçi dil kullanma ve sosyal durumlarda yüzeysel yargılarda bulunma olasılıkları daha yüksektir" diyor.

Kahneman, bilişsel ve fiziksel tükenmenin öz kontrolümüzü nasıl zayıflattığının avantajlarını açıklamaya devam ediyor. Aptalca seçimler yapıyoruz. Kendimize ve başkalarına zarar veririz. Sıradışı davranıyoruz. Sonra, kötü bir karar verdikten sonra, kendimize ve başkalarına neden bu kadar kötü davrandığımıza dair iyi nedenler vererek, hemen davranışımızı rasyonelleştirirsiniz.

Yeterince dinlendikten sonra karar verin

Bir şey, hepimiz her gün sirkadiyen ritimlere boyun eğiyoruz. Gerçekten üretken olmak istiyorsanız, iyi bir gece uykusu aldıktan sonra en önemli düşüncenizi yapmak için en tetikte olduğunuz zamandan yararlanmanız gerekir.

Bunu kanıtlamak için Bristol Üniversitesi'ndeki bilim adamları, erkek farelerin beyinlerine elektrotlar yerleştirdiler. Operasyondan kurtulduktan sonra, fareler bir "uyku, dinlenme ve serbest yürüyüş" döngüsü çalıştırırken, bilim adamları uyurken hangi bilgileri sakladıklarını veya attıklarını takip ettiler.

Daha sonra bu fareler bilinçsiz hale getirilerek beyinleri incelendi. Sonuç: uyku sırasında beyinleri gündüz deneyimlerini çok hızlı bir şekilde çözer ve anlamlı hatıraları korur, esasen zihnin "çöpünü temizler" ve daha önemli bir göreve, yani karar almaya daha fazla odaklanmalarına izin verir.

Mesaneniz dolduğunda kararlar verin

Bir dahaki sefere önemli bir karar vermeniz gerektiğinde, gerçekten bir seçim yapmadan önce iki veya üç bardak su içmek iyi bir fikir olabilir. En azından Hollandalı bir grup araştırmacının yaptığı bir araştırmaya göre.

Hollanda'daki Twente Üniversitesi'nden baş araştırmacı Mirjam Turk, "Mesaneniz dolduğunda daha iyi kararlar verebilecek gibi görünüyorsunuz," dedi.

Deneyde, araştırmacılar katılımcılardan beş bardak su içmelerini veya beş ayrı bardaktan bir yudum su yutmalarını istedi. 40 dakika sonra (sıvının mesaneye ulaşması için geçen süre) araştırmacı daha sonra her konunun kendi kendini kontrol yönlerini test etti. Katılımcılardan sekiz tür seçim yapmaları istenir: her biri anında memnuniyet veya daha büyük ancak biraz gecikmeli bir ödül almaktır. Örneğin, bir senaryoda ertesi gün 16 ABD doları veya sonraki 35 gün içinde 30 ABD doları almayı seçebilirler.

Sonuç olarak, mesanesi dolu olan kişilerin daha büyük bir miktar için biraz daha uzun süre beklemeyi tercih etme olasılıkları daha yüksektir. Diğer deneylerin bu teoriyi desteklediği bildiriliyor.

Bu bulgular, en içteki zihnin kişinin kendi kendini kontrol etme yeteneği üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu fikrini pekiştiriyor. Psikoloji dünyasında buna "ego tükenmesi" denir - beyin vücudun bir işlevini geri tutma mücadelesi verir, bu durumda idrara çıkmayı engeller, böylece diğer alanlarda kendi kendini kontrol etmeyi daha kolay hale getirir.

Tuk'un hipotezi şuydu - zapt etme duyguları beynin aynı bölgesinden kaynaklandığı için - bir bölgedeki özdenetim, başka bir alandaki öz denetimi etkileyebilir. "Mesane kontrolü daha yüksek seviyelerde olan kişiler, diğer ilgisiz dürtüleri daha iyi kontrol edebilmelidir" diyor.

Dengeli bir karar vermek için duygularınızı kabul edin, çünkü hiç kimse sizi karar vermek için mükemmel bir zihin çerçevesine koymayacaktır. Bununla birlikte, ruh halinizin ve duygularınızın düşüncelerinizi nasıl bozabileceğine ve düşüncenizi nasıl etkileyebileceğine dikkat edin.