Azalan hafıza, geçmiş travmanın etkisi olabilir, nasıl olur?

Geçmiş travmanın gölgesinde yaşamak, hiç kimse için kesinlikle kolay değildir. Ancak bu travma sürdürülemez ve hemen iyileştirilmesi gerekir. Sadece zihinsel sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda geçmiş travmanın etkileri de bir yetişkin olarak kronik hastalık geliştirme riskinizi artırabilir. Aslında bu hafızanızı da azaltabilir, biliyorsunuz. Bu nasıl olabildi? İşte açıklama.

Geçmiş travmanın kişinin hafızası üzerindeki etkileri

Beyin, vücut için bir koordinasyon merkezi olarak önemli bir rol oynayan hayati bir organdır. Ek olarak, beyin aynı zamanda yaşam yolculuğunuzun milyonlarca kaydını saklama işlevi görür. Hoş olaylardan travma bırakan acı deneyimlere kadar.

Bu süre zarfında, geçmişteki travmanın ruh sağlığınızı bozabileceğine inandınız. Aslında, travmanın etkileri tam olarak orada değil, biliyorsun. Uzun süreli travma, vücudunuzdaki sinir sistemini zayıflatabilir, hatta bir şeyleri hatırlama yeteneğinizi bile azaltabilir.

Stresli olduğunuzda, beynin üç bölgesi aşırı aktif hale gelir: amigdala, hipokampus ve prefrontal korteks. Amigdala, duygusal deneyimlerinizi kaydeden beynin bir alanıdır. Bu arada hipokamp, ​​beynin uzun süreli hafızanın oluştuğu kısımdır.

Örneğin ağır travma veya TSSB geçirmiş kişileri ele alalım. Dialogues in Clinical Neuroscience dergisinde 2006 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, TSSB'li birinin beynindeki amigdalanın işlevi artma eğilimindeyken, hipokampın boyutu aslında küçülüyor. Bu bulgu, geçmişte şiddete maruz kalmış çocukların da daha küçük bir hipokampus boyutuna sahip olduğunu gösteren başka bir çalışma ile de desteklenmektedir.

Travmatik bir hafıza geri döndüğünde, aktif amigdala onu tekrar düşündüğünüzde sizi daha duygusal hissettirecektir. Örneğin, cinsel şiddete maruz kalmış çocuklar, failinkine benzer özellikleri olan diğer insanları gördükten sonra histerik veya mesafeli olma eğilimindedir.

Aynı zamanda hipokampus alanı küçülür ve uzun süreli hafızayı engeller. Bu devam ederse, travmanın etkileri hafızanızın ve hafızanızın azalmasına neden olabilir. Sonuç olarak, az önce yaşadıklarınızı unutmanız kolaydır.

Geçmiş travma da vücudun stres hormonlarını artırır

TSSB'si olan kişiler genellikle geçmiş korkularla baş etmekte güçlük çekerler. Kendi düşüncelerini ve anılarını kontrol etmekte güçlük çekerler. Aslında zihni çoğu zaman karışır çünkü kötü deneyimlerini her zaman hatırlar.

Bunun, yaşadığımız travmaya tepki verdiğinde beynin nasıl çalıştığı ile ilgisi vardır. Sürekli ortaya çıkan stres, stres hormonu olan kortizol hormonuna bir yanıtı tetikleyebilir. Bu hormon sizi dış tehditlere karşı daha uyanık kılar.

Very Well Mind'dan bir rapor, hayvan örnekleri üzerinde yapılan bir araştırma, stresli olduğunda yüksek kortizol seviyelerinin hipokampal hücrelere zarar verebileceğini veya yok edebileceğini gösterdi. Bu, beyindeki hipokampusun boyutu ne kadar küçükse, hayatınızdaki önemli şeyleri hatırlamanın sizin için o kadar zor olacağı anlamına gelir.

Geçmiş travmanın etkileri nasıl azaltılır

Geçmişin tüm acı deneyimlerini azaltmak, hatta unutmak kolay değil. Ancak yine de travmayı iyileştirmenin yollarını bulmanız gerekiyor. Amaç elbette hafızanızın bu şekilde aşınmamasıdır.

Sakin kalmak, travmanın etkilerini azaltmanın en kolay yoludur. Kolay olmasa da yavaş almaya çalışın.

Travma geri döndüğünde, sizin için rahat olan bir pozisyonda oturun ve yavaş nefes alın. Gözlerinizi kapatırken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin.

Herhangi bir pozitif enerjinin parmaklarınızdan içeri girdiğini hissedin ve kaslarınızın gevşemesine izin verin. Ebeveynlerinizden, kardeşlerinizden veya en yakın arkadaşlarınızdan sizi sakinleştirmeye yardımcı olmalarını istemekten çekinmeyin.

Bu, travmanın etkilerinin üstesinden gelmek için yeterli değilse, bir psikolog veya terapiste gitme zamanınız gelmiştir. Travmanızı iyileştirmek için belirli tedaviler yapmanız önerilebilir.

Ek olarak, hafızanızı geliştirmek için bir bulmacayı çözmeniz veya bazı hareketler yapmanız da istenecektir. Bu sadece geçmiş travmanın etkilerini yönlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hafızanızı ve hafızanızı güçlendirmeye de yardımcı olabilir.