Daha dayanıklı olmak için sosyal medyayı kullanmanın akıllıca yolları

Çoğu zaman, sosyal medya oynamak, yeterince alamama endişesi gibi olumsuz duygulara veya düşüncelere yol açabilir. seviyor ve başkalarının başarılarını kıskanıyor. Bir tat verebilir güvensiz daha büyümek. Sosyal medyayı akıllıca kullanmak, sosyal medyadan gelen tüm "güzelliği" dirençli bir şekilde görebilmenizin anahtarıdır. beslemek Instagram. Nasıl?

Sert bir insan ol

İnsanlar problemlerle, zorluklarla veya kötü deneyimlerle karşı karşıya kaldıklarında, olumsuz duygulara kapılma eğilimindedir. Bazen, bu olumsuz duyguları yönetmek o kadar zordur ki, kendinizden şüphe duymanıza, hatta stres ve depresyona girmenize neden olur.

Bu nedenle, geliştirmeniz gereken niteliklerden biri, dirençlilik veya psikoloji dünyasında dayanıklılık olarak bilinen şeydir.

Psikolojiden Alıntıdır Günümüzde dayanıklılık, kişinin sorunların üstesinden gelmesine ve bu sorunların duygularına müdahale etmesine izin vermemesine izin veren bir benlik niteliğidir.

Başarısızlık veya sıkıntı tehdit ettiğinde, dirençli insanlar ortaya çıkan olumsuz duyguların üstesinden gelebilir ve onları kontrol edebilir, böylece zorluklardan kurtulabilirler.

Dayanıklılıkla yakından ilgili olan bazı yönler olumlu düşünme, iyimserlik, duyguları iyi düzenleyebilme ve başarısızlığı daha iyi bir insana dönüşebilmek için öğrenme olarak görmedir.

Gerçekten de, dayanıklılığı geliştirmek zaman alır. Her insanın bir zihinsel durumu vardır ve farklı sorunlara duyarlıdır. Ancak bu, onları öğrenemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Sosyal medyanın birini güvensiz yapabileceğini düşünenler olsa da, aslında sosyal medya da bu dayanıklılığı uygulayabileceğiniz yerlerden biri.

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair sosyal medyada görünebilecek endişe duyguları, kendinizi eğitmenin bir yolu olabilir. Mevcut sosyal talepler ve baskılarla ilgili olumsuz duygular, dayanıklılık geliştirme yeteneğinizi keskinleştirebilir.

Sosyal medyayı akıllıca kullanmak, anahtarlardan biri

Sosyal medya iki ucu keskin bir bıçak olabilir. Bir tarafı lezzet katabilir güvensiz ya da tam tersi, esnek. Anahtar, sosyal medyayı akıllıca kullanmaktır.

Sosyal medyada olumsuz duyguları tetikleyen herhangi bir şey düşündüğünüzde, aklınızdan birkaç şey geçmiş olmalı. Dövüşü bir yorum sütununda görmekten başlayarak İleti viral olan bir arkadaş, başarılarını veya başarılarını paylaşıyor, bu yüzden ilginç olmadığını düşündüğü içeriği yüklemek konusunda endişeleniyor.

Çeşitli karşı karşıya gönderiler bu durdurulamaz, sosyal medyayı kullanırken akıllı olmalıyız. Bilge olmakla, ortaya çıkan olumsuz duygular ve duygular aslında kendinizi daha iyi hale getirmeyi öğrenmek için kullanılabilir.

İşte sosyal medyayı akıllıca kullanmak için bazı ipuçları.

1. Negatifin olumlu tarafına bakın

Kulağa zor gelebilir, ancak denemeye değer sosyal medyayı kullanmanın akıllıca yollarından biridir. Bu yönteme bilişsel yeniden değerlendirme veya bilişsel yargı.

Duygularınızı yönetme yeteneğiniz, sahip olmak istediğiniz esnekliğin yanı sıra olumsuzluk ile karşı karşıya kaldığınızda büyük bir etkiye sahiptir.

Bu değerlendirme ile olumsuz duygularınızı düzenlemeyi ve onları olumluya dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz.

Diyelim ki başarı hikayelerini sosyal medyada paylaşan bir arkadaşınızı kıskanıyorsunuz. Sürekli kıskançlık duymak yerine şöyle düşünebilirsiniz, “Onu bugün olduğu başarıya getiren şey neydi? Başarıya ulaşmadaki doğası nedir?"

Bu soruyu sorarak, hedeflerinize ulaşmak için kendinizi geliştirmek için motive olabilirsiniz. Hissettiğin olumsuz kıskançlık duygusu, olumlu bir duyguya, yani savaşan ruha dönüştü.

2. Yeni bir bakış açısı görün

Sosyal medyayı kullanarak dirençli olmanın bir başka akıllı yolu da bakış açınızı değiştirmektir. Daha spesifik olarak, kendinizi "üçüncü kişi" konumunda konumlandırın.

Nasıl? Sosyal medyada biriyle hararetli bir tartışma içindesiniz. Yorumlar sütunundaki tartışmayı okuyan başka biri olduğunuzu hayal edin. Kesinlikle çok farklı bir bakış açısına sahip olacaksınız ve daha sakin ve objektif olma eğiliminde olacaksınız.

Bir yabancı olarak bu pozisyonla, sosyal medyada yaşadığınız sorunların çok da kötü olmadığını hissedeceksiniz.

3. Zaman yolculuğu

Zaman yolculuğu bu, filmlerdeki gibi bir zaman makinesiyle gideceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, az ya da çok anlamı, kendinizi farklı bir zaman çizelgesinde konumlandırmaktır. Bu yöntem, sosyal medyayı kullanırken olumsuz duygularınızı azaltmaya yardımcı olmak için oldukça akıllıca.

Örneğin, sosyal medyada bir şeyler okumaktan rahatsızsanız, gelecekteki durumu tekrar düşünmeniz gerekip gerekmediğini hayal etmeye çalışın. Hâlâ sinirlenecek misin?

Bu şekilde, sorunların ve rahatsızlığın geçici olduğunu fark edeceksiniz, böylece kendinizi çok endişeli veya depresif hissetmezsiniz.