Yatmadan önce su içmenin önemi

Bir günde ne sıklıkla su içiyorsunuz? Sadece susadığınızda mı içiyorsunuz? Normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek için çok önemli olmasına rağmen, birçok insan sıvı ihtiyaçlarını önemsemez. Hiç yatmadan önce su içmeye alışmayı denediniz mi? Bu alışkanlığın sadece hidrasyon durumunuzu korumakla kalmayıp aynı zamanda sağlığınıza da fayda sağladığı ortaya çıktı. Yatmadan önce su içmenin faydaları nelerdir?

Yatmadan önce su içmenin çeşitli faydaları

Su, vücudun en fazla bileşimidir. Bu nedenle, günde en az 8 bardak su içme tavsiyesini her zaman dinlerseniz şaşırmayın. Ancak şu anda birçok kişi bu tavsiyeyi hala uygulamamıştır. Vücudunun da susuz hissetmeseniz bile sıvıya ihtiyacı olsa da çoğu sadece susadıklarında su tüketirler.

Vücudunuzun daha sağlıklı ve daha iyi olması için yatmadan önce su tüketmeye alışabilirsiniz çünkü bu alışkanlığın sağlık açısından faydaları vardır. Avantajlar şunlardır:

1. Sıvı ihtiyacını bir günde karşılayın

Gün içinde yeterince içmezseniz, yatmadan önce su içme alışkanlığı edinmek vücudunuzun sıvı durumunu korumasına yardımcı olabilir. Üstelik gece uyuduğunuz yaklaşık 7 saat boyunca vücudunuz sıvı almayacaktır. Bu nedenle, vücudunuzun sıvı eksikliği veya dehidrasyon durumu yaşamasını önlemek için, yatmadan önceki geceden bir ila iki bardak su içmek için yararlanabilirsiniz.

2. Kilo vermeye yardımcı olur

Diyet yapanlarınız için, diyetinizin daha hızlı çalışmasını sağlamak için bu alışkanlığı edinebilirsiniz. Bunun nedenlerinden biri, genellikle yatma vaktinize yakın geceleri ortaya çıkan açlıktır. Yatmadan önce su içmek sağlıksız yiyecekler yemenizi veya atıştırmanızı engelleyecek ve sonuçta kilo almanıza neden olacaktır.

3. Vücudun temizlenmesine yardımcı olur

Yatmadan önce su içmek sadece vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda bol su tüketmek sizi kabızlık semptomlarından veya diğer sindirim problemlerinden koruyabilir. American Journal of Gastroenterology'de bildirilen bir çalışmada, en az ihtiyaç duyulan su içmenin sindirim organlarının sağlığı için iyi olduğu biliniyor.

Herkes yatmadan önce su içemez

Ancak, herkesin yatmadan önce su içmeye teşvik edilmediği ortaya çıktı. Belirli koşulları yaşayan bazı grupların yatmadan önce su içmekten kaçınmaları gerekir çünkü bu, hastalıklarından kaynaklanan komplikasyonları artırabilir. Kalp hastalığı veya bozulmuş böbrek fonksiyonu yaşayan kişiler, oluşabilecek riskleri en aza indirmek için genellikle sıvı alımını kontrol eder.

Ayrıca yatmadan önce yeterince su içerseniz, uykunun ortasında işemek istediğiniz için uykunuzun rahatsız olma ihtimali vardır. Sınırlı hareket kabiliyetine sahip insanlar için, elbette bu onları biraz rahatsız edecek çünkü her gece birkaç kez tuvalete gidip gelmek zorunda kalıyorlar.