3 İçeriden cildi aydınlatmak için yemek menüsü

Cildin parlatılması sadece salonda yapılan tedavilerle yapılamaz. Cildinizin sağlıklı ve ışıltılı görünmesi için gereken besinleri de yerine getirmeniz gerekir. Peki, cildi aydınlatmak için yiyecekler menüsü nedir? Menüye ve yapmak için aşağıdaki tariflere bir göz atın.

Cildi aydınlatmak için menü ve yemek tarifleri

Dr. Bir dermatolog olan Dr. Sonia Badreshia-Bansal, Amerikan Dermatoloji Akademisi sayfasından alıntılandığı gibi.

Yine de sağlıklı cildi desteklemek için sağlıklı bir yaşam sürmeniz gerekir. Örneğin, besleyici yiyecekler yemek. Aşağıdakiler cildi parlatmak için yararlı olan bazı yiyeceklerdir.

1. Tatlı patates yoğurt

Kaynak: She Knows

Tatlı patatesler, beta-karoten adı verilen bir antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, tatlı patateslerde turuncu pigmenti sağlamak için çalışır. Bununla birlikte, beta-karoten yenildiğinde cilt hücresi yenilenmesini teşvik eder, böylece cilt yüzeyi daha pürüzsüz, daha taze ve daha parlak hale gelir.

Pekala, cildi hafifletmek için yiyeceklerin faydalarını yoğurtlu tatlı patateslerle elde edebilirsiniz. İşte bunu yapmak için bir tarif.

Hazırlanması gereken malzemeler

• 2 orta boy tatlı patates
• 2 çay kaşığı tereyağı
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı beyaz şeker
• 2 yemek kaşığı yoğurt

Nasıl yapılır

• Tatlı patatesleri temizlenene kadar akan suyla yıkayın. Fırını önceden 230º C'ye ısıtın.
• Tatlı patatesi bir fırın tepsisine koyun ve 35 ila 45 dakika veya tatlı patates yumuşayana ve tatlı patatesin ortasına kolayca ayrılıncaya kadar pişirin.
• Tatlı patatesi ikiye bölün. Tereyağı ve tuz, tarçın ve şeker serpin
• Ortada yoğurtla birlikte servis yapın.

2. Tıraşlanmış salatalık salatası

Kaynak: Daha Az Tartın

Tatlı patatesler gibi havuç ve salatalıkta da cildi parlatmak için yiyecekler için uygun olan beta-karoten bulunur.

Güneşe maruz kalma cildi donuk ve kırmızımsı hale getirebilir.

Havuçlardan elde edilen beta karoten, UV ışınlarına karşı korunmaya yardımcı olur. Bu arada antioksidan ve su içeren salatalık cildin nemli kalmasına yardımcı olur. Bu traşlı salatayı yapmak için aşağıdaki adımlara dikkat edin.

Hazırlanması gereken malzemeler

• 1 orta boy çiğ havuç
• 1 orta boy salatalık, soyulmuş
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı doğranmış frenk soğanı
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1/8 kaşık biber

Nasıl yapılır

• Havuç ve salatalığı iyice yıkayın ve kabuğunu soyun. Havuçları ve salatalığı talaşla dilimleyin, ardından bir kaba koyun.
• Zeytinyağı ve limon suyu serpin.
• Frenk soğanı, tuz ve karabiber serpin. İyice karıştırın.

3. Bruschetta şarabı

Kaynak: Live Strong

Cildi aydınlatmaya yarayan yemek menüsü şaraptır. Üzümler, resveratrol olarak bilinen bir antioksidan içerir.

Resveratrol, cildin güneşe maruz kalmadan kaynaklanan hasarlardan korunmasına yardımcı olur. Ayrıca bu antioksidanlar, cildin donuklaşmaması için kolajeni hasardan da korur.

Bu faydaları aşağıda şarap bruschetta yaparak elde edebilirsiniz.

Hazırlamanız gereken malzemeler

• 150 gram kırmızı ve yeşil üzüm
• 30 gram badem
• 30 gram yoğurt
• 4 baget dilimi
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır

• Üzümleri iyice yıkayın. Üzümleri 4 parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkarın.
• Şarabı bir kaba koyun, bademleri ekleyin ve iyice karıştırın.
• Kızartmayı orta ateşte ısıtın. Bageti yerleştirin ve üzerine zeytinyağı sürün. Ekmek kızarana kadar bekletin, ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
• Ekmeğin üzerine yoğurdu sürüp üzüm ve fındık karışımını ekleyin.