Kendi evinizde düşmeleri ve kaymaları önlemek için harika numaralar

Herkes hayatında en az bir kez düştü ya da kaydı. Ayakta durma pozisyonundan oturma pozisyonuna düşme, koşarken kayma veya merdivenlerden inerken aşağı kayma. Bu ihmal sadece yaşlılar için bir sorun değildir. Özellikle yürürken çevrenizden daha az haberdar olmayı seviyorsanız. Sen de sık sık düşüyor musun? Sakin olun… Aslında düşmeleri ve kaymaları önlemenin çeşitli kolay yolları var! Buradaki sırrı kontrol edin.

Düşmeleri ve kaymaları önlemek için harika ipuçları

İşte düşmeleri ve kaymaları önlemenin bazı basit yolları.

1. Oda aydınlatmasının iyi olduğundan emin olun

Çoğu insan, çevrenin loşluğunun farkında olmadığı için kolayca kayar.

Gerekirse, her odaya daha parlak ampuller takın. Özellikle merdiven alanında, dar koridorlarda, banyo ve mutfak gibi neme eğilimli odalarda.

Yeterli aydınlatma nedeniyle parlak bir şekilde aydınlatılan bir ev, çevrenizi net bir şekilde görmenize yardımcı olur. Bu kesinlikle zahmetli bir düşme, kayma veya kayma riskini önlemenize yardımcı olabilir.

Bu yüzden düşme riskinden kaçınmak için evinizdeki aydınlatmanın iyi olmasına dikkat edin.

2. Evi temizlerken gayretli olun

Kendi evinize düşme riskini önlemenin en kolay yolu, evinizin her zaman düzenli olmasını sağlamaktır. Bazen yere dağılmış şeyler veya dağınık bir pozisyonda değişen mobilyalar sizi tökezletebilir.

Çocukların oyuncaklarını, kitaplarını, gazetelerini veya eşyalarını özel bir yerde saklayın ve evinizin zeminine dağılmasına izin vermeyin. Bununla birlikte, bu eşyaların ulaşılması kolay bir alanda saklandığından emin olun, böylece taburelere tırmanmanıza veya onları alırken çok aşağıya eğilmenize gerek kalmaz.

Ayrıca evdeki zeminin kaygan olmadığından da emin olun. Süpürdükten ve paspasladıktan sonra, hemen kuruması için zeminin kurumasını bekleyin. Halının kolayca hareket etmemesi için özel koli bandı da takabilirsiniz. Gerekirse halihazırda cılız, eski ve hasar görmüş mobilyaları derhal onarın veya değiştirin.

3. Kolu belirli bir alanda eşleştirin

Kaynak: Günlük Sağlık

Yaşlı ebeveynlerle aynı evde yaşıyorsanız, merdivenlere, odaya ve tuvalete tırabzan takmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, yaşlıların bölgede düşmeye veya kaymaya çok duyarlı olmalarıdır.

ABD, Virginia, McLean'daki Kaplan Bütünleştirici Tıp Merkezi'nin kurucusu ve tıbbi direktörü Gary Kaplan da benzer bir şey söyledi. Günlük Sağlık sayfasından alıntı yapan Gary, tuvaletin yanına da bir gidon takılmasını önerdi. küvet (küvet).

Ek olarak, Gary ayrıca lastik paspasların takılmasını da önerdi. kaymaz (kaymaz) mutfak ve banyo zeminlerinde.

4. Doğru ayakkabıyı seçin

Yürürken düşmenizi önlemek için ayakkabı seçimi de aynı derecede önemlidir. Ayaklarınıza uyan ve sert, pullu tabanı olan ayakkabılar giyin.

Ayakkabılarınız tam oturmuyorsa, ayağınızın tabanına karşı yastığı olan kaymaz çoraplar satın alabilirsiniz.

5. Düzenli egzersiz yapın

Egzersizin fişlerin düşmesini engelleyebileceğini asla düşünmeyebilirsiniz.

Aslında, düzenli egzersiz kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlü tutabilir. Güçlü kaslar ve kemikler vücudu dengede tutabilir, böylece yürürken düşme riskini önleyebilirsiniz.

Kas ve kemik gücünü artırmak için küçük dambıl kullanarak ağırlık kaldırabilir veya direnç bandı . Ayrıca, daha fazla düşmeyi önlemek için düzenli olarak ağız kavgası, şınav ve akciğer gibi bazı basit hareketler yaparsınız.

6. Bir doktora danışın

Aslında, bir doktora danışmak, ne kadar düşme riski altında olduğunuzu öğrenmenize yardımcı olabilir.

Artan yaşın yanı sıra, bazı tıbbi durumlar sizi daha yüksek bir düşme riskiyle karşı karşıya bırakır. Artrit, katarakt, kalça problemleri ve Parkinson gibi hastalıklar, hastaların hareketlerini etkileyerek düşme riskini artırabilir.

Bu nedenle, son zamanlarda hareketliliğinizin bozulduğunu düşünüyorsanız, bir doktora danışmayı deneyin. Düşme riskini önlemenin yanı sıra, durumunuzu tedavi etmeye de yardımcı olur.