40 yaşında sağlıklı ve asal bir hamileliği sürdürmek için yönergeler

Kadınların 40 yaş ve üzerinde hamile kalması imkansız değildir. Bununla birlikte, olasılıklar, genç yaşta hamile kalan kadınlardan daha zor ve riskli olabilir. Bu nedenle, gelecekteki bebeğinizin sağlıklı ve mükemmel doğabilmesi için hamileliğinize ekstra özen göstermelisiniz.

Bu nedenle, hamilelik ve doğum sürecinin sorunsuz işlemesi için yapmanız gereken bazı önemli ipuçları var. Hadi, aşağıdaki incelemeler için okumaya devam edin.

40 yaşında hamilelik sırasında komplikasyon riskinin farkında olun

Yaşlılıkta hamile kalmak kolay bir şey değildir. Fırsat hala mevcut olsa da, 40 yaş ve üzerinde hamile kalmak, hamilelik komplikasyonları geliştirme riski daha yüksektir.

40 yaşında hamilelikte ortaya çıkabilecek en büyük risklerden biri, düşük yapma yatkınlığıdır. Aslında, düşük yapma riski yüzde 70'e kadar çıkabilir, biliyorsunuz.

Bununla bitmiyor, 40 yaşında hamile olan kadınlar da erken doğum riski altındadır. Aynı şekilde, kasılmalar daha yavaş olduğu için bebek doğmamış olabilir.

Sadece annenin sağlığını etkilemekle kalmaz, gelecekteki bebeğiniz de etkilenebilir, biliyorsunuz. Hamileliğinize gerektiği gibi bakmazsanız, anne karnında ani ölüm (ölü doğum) riski de artacaktır. En çok korkulan şey, bebeklerin hem fiziksel olarak hem de kromozomlarının gelişiminde kusurlu bir şekilde doğacak olmalarıdır.

En yaygın kromozom bozuklukları örnekleri şunlardır: Down Sendromu . Evet, bu genellikle 40 yaş ve üzeri hamile kadınlar tarafından yaşanmaktadır.

40 yaşında bir hamileliği sürdürmek için yönergeler

Kolay olmasa da, bu 40 yaşında mükemmel ve sağlıklı bir bebek doğuramayacağınız anlamına gelmez, biliyorsunuz. En önemlisi, doğum gelene kadar anne ve bebeğin sağlığının optimal düzeyde kalması için mümkün olduğu kadar hamileliğe gerçekten özen göstermelisiniz.

Hamileliğin çeşitli risklerini önceden tahmin etmek için, hamileliğinize genç yaşta bakmanın birkaç yolu vardır:

1. Rutin hamileliği kontrol edin

İdeal olarak, sağlık kontrolleri yalnızca gebeliğin ortaya çıkmasından sonra yapılmaz, aynı zamanda hamilelik planlanmadan önce yapılmalıdır. Bu, fetüse zarar verebilecek maternal konjenital hastalıkların gelişimini tahmin etmeyi amaçlamaktadır.

Örneğin, şeker hastalığınız varsa, daha sonra hamileliği önlememek için kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz zorunludur. Aynı şekilde fazla kilolu olanlarınız için de komplikasyon riskini azaltmak için hemen kilo vermeniz tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında, doğum uzmanınız tarafından belirlenen programa göre hamilelik kontrolleri yaptığınızdan emin olun. Bu muayene, hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek sorunları tespit etmek için fizik muayene, kan testleri ve ultrason şeklindedir.

Kadın doğum uzmanının, hamile kadınların sağlığını izlemek için bir iç hastalıkları uzmanıyla birlikte çalışması mümkündür. Özellikle şeker hastalığı, kalp hastalığı, kolesterol, hipertansiyon gibi doğuştan hastalıkları olanlarınız için. Yapılacak testlerden bazıları diyabet taraması, böbrek, karaciğer ve kalp fonksiyon testleridir.

2. Diyetinize dikkat edin

Hamile kadınların hamileliklerini sağlıklı tutmaları için tüketmeleri gereken özel yiyecekler olmadığını düşünüyorum. En önemlisi, yediğiniz yemeğin, özellikle protein ve yüksek lif kaynağı olan yiyeceklerin tam besin içerdiğinden emin olun.

Mümkün olduğunca sadece itaat etmeyin istek hamilelik sırasında yaygın olan yiyecekler. Özellikle istediğiniz yiyecek yüksek şeker ve yağ içeriyorsa, örneğin hamile süt, dondurma veya çikolata.

Vücudu sağlıklı yapmak yerine, hamile süt içmek veya tatlı yiyecekler yemek aslında prediyabet ve hatta diyabet riskini artırabilir. Aynı şekilde, yüksek yağlı yiyecekler önemli ölçüde kilo almanıza neden olabilir.

3. Yeterince dinlenin

Birçok insan bunu söylüyor yatak istirahati hamilelik sırasında annenin yorulmaması için önemlidir. Aslında bu varsayım yanlış, biliyorsun.

Hamile kadınların hasta değil sağlıklı insanlar olduğu vurgulanmalıdır. Bu yüzden hamile kadınlar tavsiye edilmez yatak istirahati herhangi bir tıbbi neden olmaksızın.

Hamile kadınların yaşı ne olursa olsun, 35 yaşın altında veya üzerinde olsalar da, her zamanki gibi normal aktivitelere devam etmeleri tavsiye edilir. Aslında, aktif değilseniz, hamile kadının vücudu kolayca güçsüzleşecek ve hamileliğini tehlikeye atabilecek çeşitli hastalıkları tetikleyecektir.

Hareket etmekte tembel olan hamile kadınlar obeziteye ve yüksek tansiyona (hipertansiyon) eğilimli olacaktır. En önemlisi, vücudunuzu sağlıklı tutmak için yeterince dinlendiğinizden emin olun.

4. Folik asit takviyeleri alın

Diyetin düzenlenmesine ek olarak, hamile kadınların da folik asit takviyesi almaları teşvik edilir. Folik asit veya B9 vitamini, fetüsün büyümesine yardımcı olan ve bebeklerde doğum kusurları riskine karşı koruma sağlayan önemli besin maddelerinden biridir.

Özellikle 40 yaşında hamile kalmaya karar verenler için düşük doz folik asit, hamilelik sırasında anne ve bebeğin vücudunu korumak için kesinlikle yeterli olmayacaktır. Yine, bunun nedeni, daha genç hamile kadınlara göre gebelik komplikasyonları geliştirme riskinizin daha yüksek olmasıdır.

Yüksek dozlarda folik asit, hamilelikten 3 ay önce veya hamileliğin başlaması planlanırken tüketilmesi tavsiye edilir. Bu folik asit ihtiyacını folik asit takviyeleri ile alabilirsiniz.

5. Düzenli egzersiz yapın

Hamile kadınlar düzenli egzersiz yapabilirler, şiddetle tavsiye edilir. Ancak, egzersiz türüne bir kez daha dikkat edin, evet.

Hamile kalmadan önce düzenli egzersize alıştıysanız, egzersize ne olursa olsun devam edebilirsiniz. Bununla birlikte, buna alışkın değilseniz, hamile kadınlar için daha güvenli olan hafif yoğunluklu egzersiz türünü seçin.

Artık hamile kadınlar için zumba, salsa, yoga veya pilatesten birçok spor seçeneği var. Elbette ağırlık kaldırmaktan kaçının, koşu bandı veya sizi hamilelik riskine sokan diğer yorucu egzersizler.

Her biri 30 dakika olmak üzere haftada en az 2 kez egzersiz yapmaya çalışın. Ağır olduğunu hissediyorsanız, hafifletmek için haftada 4 kez 15 dakikalık egzersizle bölebilirsiniz.

6. Bir aşı yapın

Gebe kalma durumu, bağışıklık sistemini hastalıklara yatkın hale getirecek şekilde düşürür. İşte hamilelik sırasında bağışıklığı artırmak ve gelecekte bebeğinizin sağlığını korumak için aşı yapmanın önemi burasıdır.

Aynı şekilde, 40 yaş ve üzerinde hamile olanlarınız için de aşı olmaya teşvik ediliyorsunuz. İdeal olarak annenin yaşına bakılmaksızın gebelik planlayan tüm anneler tarafından yapılması gereken 5 zorunlu aşı vardır. Bu aşılar arasında hepatit B, tetanoz / difteri / boğmaca (Tdap), MMR, suçiçeği ve rahim ağzı kanseri aşıları bulunur.

Hamileliği düzgün bir şekilde sürdürebildiğiniz sürece, sorunsuz doğum yapmanız imkansız değildir. Bebeğiniz de beklentilerinize göre sağlıklı ve güvenli doğacaktır.

x

Ayrıca Oku: