Sağlığınız için krem ​​peynirin faydaları & Boğa; merhaba sağlıklı

Yenildiğinde krem ​​peynirin tadını çıkarmak, çeşitli sağlık yararları elde ediyor. Krem peynir genellikle ekmek, simit ve hatta pandispanya gibi çeşitli nişastalı yiyeceklerde bulunur.

Krem peynirin yumuşak tadı sevenler için favori bir besindir. tatlı . Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda besin ve sağlık yararları da vardır. Bununla birlikte, çok fazla krem ​​peynir yemek de sağlık için zararlıdır.

Krem peynir yemenin besin içeriği ve faydaları

Kaynak: Çevrimiçi Gurme

Krem peynir, krema ve süt kombinasyonundan yapılır. Her ikisi de zararlı mikroorganizmaları öldürmek için pastörize edilir. Daha sonra laktik asit bakterileri eklenerek peyniri daha yumuşak ve asidik bir doku haline getirir.

Healthline sayfasını başlatan 28 gram krem ​​peynirde aşağıdaki besinleri içerir.

• kalori 99 gram
• 2 gram protein
• 10 gram yağ
• 2 gram karbonhidrat
• 0 gram lif
• A vitamini% 10 (günlük alımda)
• Riboflavin (B2 vitamini)% 5 (günlük alımda)

Besinlerin çeşitliliği dışında, krem ​​peynirin faydalarını da bilin.

1. İyi bir A vitamini kaynağı

Peynir dünyasının sevenler için müjde. Krem peynir, A vitamini içeriğiyle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için faydalar sağlar.

28 gram krem ​​peynirdeki A vitamini ayrıca cilt, akciğerler ve bağırsaklar gibi vücut dokularına da koruma sağlar. A vitamini, göz sağlığınız için de iyi olan, yağda çözünen bir vitamindir.

2. Antioksidan sağlar

Krem peynir, serbest radikallerle savaşmada fayda sağlayan birkaç antioksidan içerir. Vücuttaki serbest radikaller hücre hasarına neden olabilir. Antioksidanlar, hücre hasarını önlemede rol oynar.

Krem peynirde bulunan antioksidanlar arasında karoten, lutein ve zeaksantin bulunur. Üçü de göz sağlığını desteklemek için çalışıyor.

3. Probiyotikler

Krem peynirdeki probiyotikler sağlığınız için faydalıdır. Örneğin bakteri türleri Lactobacillus . Bu iyi bakteriler, enfeksiyonla savaşarak vücudun savunma sistemini uyarır.

Probiyotikler, vücudu kısa zincirli yağ asitleri üretmesi için destekler. Bu bileşenler bağırsaklarınızın sağlığını destekler ve vücuttaki iltihabı en aza indirir.

Krem peynir ve laktoz intoleransı

Araştırmaya göre Yetişkinlerde Laktoz İntoleransı Healthline'da belirtildiği gibi, laktoz intoleransı olan kişiler, laktoz içeren az miktarda yiyecek tüketebilirler.

Çalışma, en azından 12 gram laktoz tüketiminde peynirin faydalarını hala hissedebildiklerini söyledi.

28 gram krem ​​peynir 2 gramdan az laktoz içermesine rağmen bunu dikkate almanız gerekir. Laktoz intoleransı olan kişilerin farklı tepkileri vardır.

Very Well Fit, laktoz intoleransı olan kişilerin krem ​​peynir tüketmemelerini önerir. Krem peynir tüketimi mide bulantısı, mide krampları, gaz, şişkinlik ve ishal gibi laktoz reaksiyonlarını tetikleyebilir.

Çok fazla krem ​​peynir yemeyin

Kaynak: myfoodmixer.com

Aslında, krem ​​peynir 28 gramlık düşük bir protein kısmı içerir. Protein, kas kütlesini ve vücut enerjisini artırmak için önemli bir bileşendir.

Bu, günlük protein alımınıza ulaşmak için peynir alımınızı artırdığınız anlamına gelmez. Nedeni, peynirin yağ ve kalorisi yüksek olmasıdır. Fazla tüketilirse sağlıkla ilgili yan etkilere neden olabilir.

Çok fazla peynir yemenin sağlık açısından hiçbir faydası yoktur. Aslında bol peynir tüketimi diyabet, obezite ve kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırabilir. Bu nedenle ana gıda olarak krem ​​peynir tüketilmemektedir. Ama yemeğinize katkı olarak.

Protein alımı arıyorsanız, et, balık, yumurta, kuruyemiş veya mercimek gibi protein oranı yüksek yiyecekleri seçin.

x