Partnerinizin manipülatif olduğundan mı şüpheleniyorsunuz? 6 tehlike işaretini tanıyın & Boğa; merhaba sağlıklı

"Ah, uyduruyorsun."

"Saçmalama, öyle değil demek istiyorum."

"Kim söylüyor? Bunu hiç yapmadım. Dikkatsizce suçlama, tamam mı?"

"Neden beni suçluyorsun? Zaten söyledim… "- Ben hiç yapmadım.

Bu cümleleri partnerinizin ağzından sık sık duyuyor ve kendinizden şüphe duymanıza neden oluyor mu? Eğer öyleyse, sorun sizinle olmayabilir. Partneriniz gaslighting olarak bilinen gizli bir manipülasyon taktiği kullanıyor olabilir.

Gaslighting nedir?

"Gaslighting" terimi, kocaların evlerinin ışıklarını kapatarak karılarını çıldırtmaya çalıştıkları ve ardından eşleri sorduğunda ışıklarda bir sorun olduğunu inkar eden Gaslight adlı eski bir diziden geliyor.

Gaslighting, kurbanın kendisini, içgüdülerini ve akıl sağlığını sorgulamasına neden olan ve faile kurbanı kontrol etme gücü ve kontrolü veren bir duygusal istismar biçimidir. Fail, savunmacı olarak (gerçeği reddederek), manipüle ederek, küçümseyerek ve mağdurdan şüphelenerek sizi, mağduru suçlu ve yetersiz hissettirmek için çeşitli yollar kullanır.

Gaslighting, mağdur fail hakkında itiraf etmek istemediği bir şey fark ettiğinde veya bildiğinde yaygındır. Mağdur bunu tartışmaya çalıştığında, fail gerçeği inkar etmekte ve mağdura yönelik suçlamayı değiştirmekte ısrar ediyor, böylece mağdurun ve halkın durumda gerçek mağdur olduğuna dair algısını değiştiriyor. Gaslighting, onaylamamaktan daha fazlasıdır - gerçekliğiniz açıkça reddedilir, ses tonu ve alaycılıkla imkansız veya saçma olarak kabul edilir, hatta pervasızca sizi "deli" olmakla suçlar. Ve ilişkinizi savunmak için hatalarınız üzerinde derinlemesine düşünmeye istekli olduğunuz için, kendinizden şüphe etmeye başlayacaksınız.

Ayrıca, gerçekte neler olup bittiğini yalnızca fail bildiği için, yalan olduğunu bildiğiniz ama yine de ikna edici olan çok net bir davranış modeli olacaktır. Sonuç olarak, yalnızca bir tarafın gerçeklik yorumunu kabul edersiniz: fail. Zamanla, her zaman endişeli ve kafanız karışık, izole, depresif hissediyorsunuz ve hatta gerçeklikle ilgili çarpık bir anlayışa sahip oluyorsunuz. Bu, kelimenin tam anlamıyla tamamen delireceğinize inandığınızdan değil, kendi versiyonunuzdan şüphe ettiğinizden değil.

Gaslighting, üst-ast, ebeveyn-çocuk ilişkileri arasında, hatta arkadaşlar arasında bile ortaya çıkabilir, ancak en çok romantik ilişkilerde bulunur. Erkekler ve kadınlar kurban ve fail olabilir.

Davranış genellikle gaslighting ile ilişkilendirilir

1. Gecikme

Partneriniz ya anlamıyormuş gibi davranıyor ya da sadece sizi dinlemeyi reddediyor. "Bu sorunu bir daha duymak istemiyorum" diyebilir.

2. Reddet

Ne olduğunu bildiğinize inansanız bile partneriniz hafızanızı sorgulayacaktır. Örneğin, "Hayır, olamaz. Hatalısınız. Unutucusun "veya" Uyduruyorsun. Hiç yaşanmadı."

3. Görüşmeyi yönlendirin

Partneriniz, "Bunu kim söyledi?" Diyerek sizi susturarak veya görmezden gelerek sohbeti bitirir. Bu adam? O adam? Kanıt nerede? Aynı şeyden etkilenmek istemiyorum…"

4. Küçümseme

Partneriniz sizi moralsiz, çaresiz hissettiriyor, sürekli fazla hassas olduğunuzu söylüyor veya “Böyle önemsiz bir şey için dırdırıyor musunuz? Ciddi anlamda!"

Partnerinizin tehlike işaretleri manipülatiftir

Manipülasyon taktikleri kurbanın algılarını ve özgüvenini yok etmeyi başardıktan sonra, mağdurun ilişkide kalma olasılığı daha yüksektir. küfürlü çünkü artık bir suçlu olmadan yaşayabileceğine inanmıyor.

İşte bilmeniz gereken manipülatif bir ortağın işaretleri:

1. Sık sık kafanız karışmış ve kafanız karışmış hissediyorsunuz

Gaslighting, hemen hemen her durumda rasyonel ve eleştirel düşünme yeteneğinizi siler. İstismarcı, yaptığınız her şeyi sorgulama eğilimindedir, hatta sizin (ve o!) Şeyleri inkar edecek kadar ileri giderek - size verdiği sözler de dahil olmak üzere, ne olduğunu açıkça hatırlayın.

Partneriniz sizi sık sık aşağılayıp gerçekleri çarpıtarak mantıksız ve mantıksız görünüyorsa, bu onun gaslighting yaptığına dair bir tehlike işaretidir. Ayrıca, kafanız karışacak kadar aklınızı kaybetmiş gibi hissediyorsanız, bu aynı zamanda dikkat etmeniz gereken bir işarettir.

2. Çok hassas olup olmadığınızı merak ediyorsunuz

Bir gaslighter'ın en sevdiği taktik, eşini, davranışından hoşlanmadığınızı ifade ettiğinizde aşırı duygusal, abartılı ve duyarlı olmakla suçlamaktır. Kurbanlar, milyonlarca kez duyduktan sonra suçlandıkları şeyin doğru olduğuna inanırlar.

Bu davranış, bir birey olarak kimliğinizi ve duygularınızı kabul etmez ve suçlunun suçluyu küçümser - eğer uzun vadede olursa, partnerinizin gaslighting yapıp yapmadığına bakılmaksızın ilişkiniz için toksik olacaktır.

3. Sık sık kendinizden şüphe ediyorsunuz

Gaslighting kurbanları, kendi inançlarından çok failin gerçeklik algısına güvenmeye başlar. "Daha yüksek bir konumda olanlar, zayıf tarafın gerçekliğini şekillendirmeye çalışıyorlar ve kurban, bu manipülasyonun gerçekleşmesine izin vermek ve mantığı silmek için savunmasız bir konumda," dedi Dr. Robin Stern Ph.D, lisanslı psikoterapist, Psychology Today'den alıntılanmıştır.

4. Olanlar için her zaman özür dilersiniz (yanılmamış olsanız bile)

Kendinizi savunmakta ve gerçekleri sağlamakta ısrar etseniz bile, tartışmaları ve tartışmaları her zaman özür dileyerek bitirirsiniz - haklı olduğunuzdan ve partnerinizin haksız olduğundan emin olsanız bile? Gaslighters, parmaklarını göstermenin ve sizi günah keçisi yapmanın yollarını aramaya devam edecek, böylece uzun vadede, bir arkadaş olarak herhangi birine yeterince layık olup olmadığınızı merak etmenize neden olacak.

Ve eğer bir tartışmaya dahil olmazsanız, fail, sizi onunla ilgilenmemekle ve yanlış marka diş macunu satın alırken ona bakmakla suçlamak gibi önemsiz hataları abartacaktır.

5. Partnerinizin davranışları için sık sık bahaneler uyduruyorsunuz

Belki de gaslighting'in en bariz ve en yaygın belirtisi, yakın bir arkadaşınızın veya aile üyesinin eşinizin davranışından ve "iyi niyetinden" şüphe etmeye başlamasıdır - dışarıdan gelenler her zaman daha hızlı istismar belirtilerini fark edeceklerdir. Bir kurban olarak, bunun yerine kendinizi partnerinizin “sözcüsü” konumuna sokuyorsunuz, her seferinde davranışlarını herkese haklı çıkarmak için mücadele ediyorsunuz; "Şey, aynen öyle, ama aslında gerçekten iyi" veya "O yine moral bozukluğu ," vb. Ya da her eylemini sürekli olarak netleştirmek zorunda kalmamak için arkadaşlarınıza ve ailenize yalan söyleyin.

6. Her zaman yüksek alarmdasınız ve her şeyi tahmin etmeye çalışıyorsunuz

Duygusal olarak kötüye kullanılan bir ilişkide sıkışıp kalmak, sürekli olarak "yaşam ve ölümün" eşiğinde olduğunuz ve her zaman bir şeyin olacağının farkında olduğunuz anlamına gelir. Size ne zaman yeni bir suçlama veya inandığınızdan çok farklı bir gerçeklik versiyonu sunulacağını neredeyse asla bilemeyeceksiniz.

Geleceği tahmin etmek, yorum yapmak veya hareket etmek konusunda çok temkinli olduğunuzda, yapacağınız şeyin nasıl yanlış yorumlanacağı konusunda çok düşünmeye çalışmaktır. Gaz yakma saldırısı altındayken, güven kazanma fikrine o kadar takıntılı hale gelirsiniz ki, doğru şeyi yaptınız ve bir an için durup şunu düşündünüz, "Bir dakika, bu bir şeye benziyor söylediği yanlıştı."

Bir hava tahmini gibi ne olacağını tahmin etmek boşunadır çünkü eleştiriden kaçınmak için her şeyi mükemmel bir şekilde yapmış olsanız bile, kendinizi suçlamalardan uzak tutma fikri, yine de gaz aydınlatması olacaktır. Ortağınız, sonucu tahmin edemediğinizden emin olmak için mümkün olduğunca ileri gidecektir.

Partnerinizin manipülatif olduğundan şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?

Bir ilişkiye dahil olduğunuzu düşünüyorsanız küfürlü , partnerinizin patlamasını "evcilleştirmek" için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra iyileşmezseniz profesyonel yardım alın. Yapabileceğiniz başka bir olası strateji: Partnerinizi dırdır etmeye ve parmaklarını göstermeye başladığında beklemeyin. Bazen sessizlik iyi bir silahtır.

Sağlıklı partner dövüşleri, sevildiğini hissetmek için özsaygıdan ve bireysel düşüncelerden vazgeçmek yerine, her iki tarafın da birbirlerinin inançlarını savunmasını, orta yola nasıl ulaşılacağını tartışmasını içerir. Bu nedenle, gaslighting ilişkilerinde yer alan çiftler asla yakın hissetmezler.

Durum tersine dönmezse, çok fazla çalışma gerektirse bile eşinizden ayrılmaya hazır olun. İyi haber şu ki, umut var. İlişki küfürlü ömür boyu hapis cezası değil.

Gaslighting veya diğer duygusal veya fiziksel istismar biçimlerinin kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, + 62-21-3903963 numaralı telefondan Kadınlara Karşı Şiddet Ulusal Komisyonu'nu (Komnas Perempuan) şikayet ihbar hattını arayın.