Daha aktif bir gün için boğazınızı nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Boğaz, vücudunuzun savunma sisteminin ön cephesi olduğu için vücudun sağlıklı tutulması gereken bir parçasıdır. Ayrıca boğazınız tahriş olursa elbette aktiviteler yapmaktan rahatsız olursunuz. Özellikle yemek yerken veya başkalarının önünde konuşmaya ihtiyaç duyulduğunda.

Bunun olmasını istemezsin, değil mi? Bu nedenle, tahriş veya boğaz ağrısını önlemek için boğazınızın sağlığıyla ilgilenmenin bazı yolları aşağıda verilmiştir.

Boğaz sağlığının nasıl korunacağını anlayın

Biliyor musunuz? Anatomik olarak boğazın yeri ağız boşluğu, burun ve gastrointestinal sistem girişine bitişiktir. Ağız boşluğuna yakın konumu, boğazın sağlıksız yiyecek veya içecek yoluyla giren mikroorganizmalara maruz kalmasına neden olur.

Bu arada buruna yakın konumu, burunda enfeksiyon varsa boğaz ağrısına neden olabilir ve mukus bulaştırır (burun damlası sonrası) burundan boğaza. Sindirim sistemine saldıran reflü bozukluğu (GERD) boğazı da tahriş edebilir.

Bu nedenle boğaz ağrısını nasıl önleyeceğinizi bilmeniz gerekir. Bu, boğazın kendisinin bir savunma sistemi olarak mukoza zarının ve boğazın lenfoid dokusunun (bademcikler / bademcikler) sağlığının korunmasından başlayabilir.

İşte boğaz ağrısını önlemenin uygulayabileceğiniz üç yolu.

1. Yiyecek ve içeceklerden kaynaklanan tahrişi önleyin

Baharatlı, sıcak ve kızartılmış yiyecekler ve alkollü içecek tüketiminizi azaltarak boğaz ağrısını önleyebilirsiniz.

2. Çevreden kaynaklanan tahrişi önleyin

Çok kuru olan sigara dumanı ve hava boğaz ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, açın hava Nemlendirici yaşadığın odadaki havanın nemli olmasını sağlamak.

3. Temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek mikroorganizmaların boğaza girişini engelleyin

Nerede olursanız olun, daima temiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi unutmayın. Aşağıdaki altı yolu uygulayarak başlayabilirsiniz:

• Elleri sabunla yıkayarak el hijyenini koruyun
• Başkalarıyla yiyecek paylaşmaktan ve mutfak eşyaları yemekten ve içmekten kaçının
• Hasta olan arkadaşlarınız veya akrabalarınızla doğrudan temastan kaçının
• Güvenli öksürük / hapşırma etiğini uygulamak, yani bir mendil kullanarak, sonra yerine atarak veya dirsek içindeki alanı kullanarak
• Düzenli egzersiz yapın
• Sağlıklı, besleyici ve dengeli beslenmek ve günde 2 litre su içmek

Pastillerle boğazınızı sağlıklı tutun

Pastiller yemek aynı zamanda sağlıklı bir boğazı korumanın bir yolu olabilir ve aniden gelen boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Antiseptikler, analjezikler, antimikrobiyal peptitler ve vitaminlerin bir kombinasyonunu içeren boğaz pastillerini seçebilirsiniz. Örneğin, içerik maddeleri içeren pastiller gibi çift aktif ajanlar Amilmetakresol (AMC) ve Diklorobenzil alkol (DCBA). Her ikisinin de mikropları öldürmek ve boğaz ağrısını hafifletmek için antiseptik ve viralidal etkileri vardır.

Pastiller ayrıca malzemelerle desteklenebilir Benzokain ağrıyı hafifletmek için bir analjezik olarak ve Tirotrisin bakteri, mantar veya virüsleri öldürmek için bir antimikrobiyal peptid (AMP) olarak.

Bu arada, pastillerde bulunan C vitamini içeriği dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir, böylece enfeksiyonu önleme sürecinde çok önemli bir rol oynar.

Doğal malzemelerle sağlıklı bir boğaz nasıl korunur?

Penn Medicine'den piyasaya sürülen pastilleri tüketmenin yanı sıra, boğaz sağlığının korunmasına yardımcı olmak için mutfağınızda bulunan doğal malzemeleri kolayca karıştırabilirsiniz. Evden yapmaya çalışabileceğiniz bazı doğal maddeler:

1. Tuzlu su

Tuzlu suyun bakterileri öldürdüğü, balgamı incelttiği ve boğaz ağrısı şikayetlerini azalttığı bilinmektedir. Boğaz sağlığını korumak için nasıl kullanılacağı oldukça kolaydır. Sadece suyu tuzla seyreltmeniz ve ardından ağzınızı suyla çalkalamanız yeterlidir.

2. Tatlım

Balın vücudunuzun sağlığı için iyi olan çeşitli faydaları vardır. Bunlardan biri boğazdaki kötü bakterileri öldürebilen doğal antibakteriyel etkidir.

3. Limon

Limon, balgamı inceltmek ve boğaz ağrısını azaltmak için faydalıdır. Limon ayrıca dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olabilecek C vitamini içerir.

4. Bitkisel çaylar

Boğaz sağlığını korumak için antibakteriyel ve antiinflamatuar (antiinflamatuar) etkileri olan karanfil çayı veya yeşil çay demleyebilirsiniz. Bu arada, boğaz ağrısı vurduğunda, boğazdaki ağrıyı ve iltihabı veya iltihabı azaltabilecek ahududu, papatya veya nane içerikli çayı seçebilirsiniz.

Özellikle mevcut pandemide sağlıklı bir vücuda sahip olmak, ilk vücut savunma sisteminizin yani boğazın sürdürülmesinden başlayabilir. Bu nedenle yukarıda bahsedilen boğaz sağlığını koruma yöntemlerini uygulamanız şiddetle tavsiye edilir.

Ayrıca Oku: