İçindekiler:
- Neden bazı insanlar daha hassas hissediyor?
- Öyleyse, aşırı hassas duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- 1. Ne hissettiğinizi anlayın
- 2. Kendi duygularınızı eleştirmekten kaçının
- 3. Atılacak adımları belirleyin
Her insanın hissettiği hisler ve duygular farklıdır. Daha kayıtsız olanlar var ama daha hassas duyguları olan insanlar var. Daha hassas olan insanlar kolaylıkla gücenme ve hatta başkalarının ne söylediğini veya ne yaptığını düşünme eğilimindedir. O halde, sakin bir zihni korumak için fazla hassas olan duygularla nasıl başa çıkılır?
Neden bazı insanlar daha hassas hissediyor?
Görünüşe göre bazı insanlar çoğu kişiden daha hassas duygularla doğarlar.
Psikolojiden Raporlama Günümüzde, yüksek hassasiyete sahip insanların beyni biraz farklıdır ve dış uyaranlarla kolayca tetiklenir.
Bu tür bir uyarım her zaman duygusal değildir, ancak duyusal bilgi biçiminde de olabilir. Bu onu sese, ışığa ve hatta kokulara karşı çok daha duyarlı hale getirir.
Bu neden oluyor? Hassas insanların beyinleri çok aktif bir insulaya sahiptir. Insula, beynin etrafınızdaki şeylerin algılanmasıyla ilgilenen bölümüdür.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu özellik birçok sanatçı ve yazarda bulunur çünkü yaratıcılıkla ve yüksek bir empati duygusuyla yakından ilgilidir.
Aynı zamanda, aşırı hassas insanlar zihinsel sorunlara eğilimlidir çünkü çoğu zaman kendi duygularıyla boğulurlar.
Bu, araştırma sonuçlarıyla ilgilidir. Kişilik ve Bireysel Farklılık 2014 yılında.
Çalışmada, aşırı duyarlılık duyguları, genellikle depresyon gibi psikolojik durumlarda bulunan 5-HTLPR geninin varlığına bağlanabilir.
Öyleyse, aşırı hassas duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bazen diğerlerinden daha hassas duygulara sahip olmak size birçok yönden fayda sağlayabilir. Örneğin, empati ve yüksek hoşgörü duygularına sahip olun.
Bununla birlikte, çeşitli şeylerden kaynaklanabilecek stresi deneyimlemenizi de kolaylaştırır.
Arkadaşlarla çatışmalar, iş yerindeki üstlerden gelen eleştiriler, hatta aile üyelerinden yüksek beklentiler de stresi tetikleyebilir.
Neyse ki bu durumla yüzleşebilir ve birkaç adım atarak üstesinden gelebilirsiniz. Hassas duygularla başa çıkmanın yolları şunlardır:
1. Ne hissettiğinizi anlayın
En önemli ilk adımlar kendinizle başlar. Bir sorun, çatışma veya herhangi bir stres ortaya çıktığında ne hissettiğinizi belirlemeye çalışın.
Kızgın, hayal kırıklığına uğramış, üzgün veya başka duygularınız mı var?
Duygularınızı en iyi tanımlayan kelimeyi bulduğunuzda, hassas duygularınızdan kaynaklanan duygularla başa çıkmanın bir sonraki yoluna geçin.
Kendine sor. Bu duygular neden ortaya çıkıyor?
Örneğin, bir arkadaşınızla sohbet ettikten sonra kızgın ve hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bu öfke ve üzüntü duyguları, arkadaşınızın saldırgan olduğunu söylediği şeyin bir sonucu olarak mı ortaya çıktı?
Hissettiğiniz duygu türlerini tanımak ve adlandırmak ve tetikleyicilerin ne olduğunu anlamak, yaşadığınız duygularla başa çıkmak için sonraki adımları atmanıza yardımcı olabilir.
2. Kendi duygularınızı eleştirmekten kaçının
Hassas insanların genellikle yaptığı şey, kendi duygularını eleştirmektir.
Örneğin, bir sorunla karşı karşıya kaldıklarında, "Bu kadar üzgün veya kızgın hissetmemeliyim" diyeceklerdir.
Anlamanız gereken bir şey, herhangi bir duygu ya da duygunun tamamen ortadan kaldırılamayacağıdır. Kızgın ya da üzgün, herkes kesinlikle her türlü duyguyu hissedecek.
Yaşadığınız duyguları tanımlamaya ve bunun yerine var olan duygulardan "kurtulmaya" çalışmazsanız, kızgın ve üzgün hissetmenin bir tür başarısızlık olduğunu düşünmeye alışacaksınız.
Aslında, bu yöntem hissettiğiniz hassas duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olmuyor.
3. Atılacak adımları belirleyin
Hassas duygularla baş etmenin başka bir yolu, sorunla ilgili belirli bir adım atmanız gerekip gerekmediğini düşünmektir.
Bir arkadaşınız veya ailenizden biri duygularınızı incitmişse, o kişiyle konu hakkında konuşmazsanız kızgın ve kırgın hissedebilirsiniz.
Bu durumda sorun hakkında iyi ve tabii ki daha sakin bir şekilde konuşabilirsiniz.
Önce düşüncelerinizi yönlendirmek için olumlu aktiviteler de yapabilirsiniz. Zihninizin dikkati dağıldığında daha sakin hissedeceksiniz, böylece sorunları yeni bir perspektiften görebilirsiniz.
Yapabileceğiniz bazı aktiviteler temiz havada yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarınızı aramak, kitap okumak veya hoşunuza giden başka hobiler yapmaktır.
