Daha odaklı olmak için pomodoro tekniğinin nasıl yapılacağı & bull; merhaba sağlıklı

Zaman çok değerlidir, ancak bazen onu neye harcayacağımızı bilemeyiz. Sabah olunca, aktivitenize başladığınız yere koşturursunuz, günün geldiğini hissetmezsiniz, sonra birden gece tekrar yatağa girersiniz. Bazen 24 saatin hala eksik olduğunu hissediyoruz, hedeflerinizi tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız var. Öyleyse, kim suçlanacak, zaman mı yoksa kendini mi?

AYRICA OKUYUN: Karar Vermek İçin En İyi ve En Kötü Zaman Ne Zaman?

Tüm görevlerin ve faaliyetlerin iyi gitmesinin anahtarı zamanlamanızdır. Verimliliği artırabilirseniz, elbette her şey iyi yapılabilir. Sorun şu ki, genellikle bazı şeylerden, örneğin aletlerden dolayı dikkatimizin dağıldığını hissediyoruz. Aktivitelere geri dönmek için kendimizi unutmamızı sağlayan cihazlara bakıp oyalan. Pomodoro tekniğini hiç duydunuz mu? Hmm, isim tanıdık geliyor, değil mi? Ama hata yapmayın, dedi bu teknikle üretkenliği artırabilirsiniz. Daha fazlasını öğrenmek ister misin?

Pomodoro tekniği nedir?

Pomodoro Tekniği bir zaman yönetimi felsefesidir, bunu yapan bizler, sağlanan zaman çerçevesi içinde azami ölçüde odaklanmak zorundadır. Sunulan faydalar taze yaratıcılık biçimindedir ve görevleri daha hızlı tamamlayabilirsiniz, ayrıca zihinsel yorgunluk hissi çok şiddetli değildir. Vay canına, biraz karmaşık değil mi? Bak, böylece görevi kısa sürede bitireceksin. Bu süre zarfında odaklanmanız istenir.

AYRICA OKUYUN: Her Zaman Odaklanmanızı Sağlayacak Püf Noktaları

Bu teknik, 90'lı yılların başında Francesco Cirillo tarafından icat edildi. Bu sistem, öğrenciyken domateslerin nasıl kesileceğinden ilham aldı. Yöntem oldukça kolaydır, zor bir görevle karşılaştığınızda görevi kısa aralıklara bölün. Bu tekniğin nasıl çalıştığını sindirmenizi kolaylaştırmak için işte bir açıklama.

Pomodro tekniği nasıl yapılır?

İşte teknik:

• Tamamlamak istediğiniz görevi seçin.
• 25 dakikada bir görev yapmalısın, sadece yapmakta olduğun göreve odaklanmaya çalış.
• 25 dakikalık tek görev değil. Daha kolay hale getirmek için, bir görevi her biri 25 dakika boyunca yapılması gereken bölümlere ayırın.
• 5 dakika ara verin. Bu süre zarfında, sosyal medyayı kontrol etmek gibi her türlü dikkat dağıtıcı şeyi yapabilirsiniz. Ama unutmayın, sadece 5 dakika.
• Ardından, önümüzdeki 25 dakika boyunca ödev üzerinde tekrar çalışmaya başlıyorsunuz.
• Görev üzerinde 100 dakika (dört ayrı 25 dakika) çalıştığınızda, yaklaşık 15 ila 20 dakika daha uzun süre dinlenebilirsiniz.

25 dakika içinde bir göreve başarılı bir şekilde odaklanabiliyorsanız, yapılacak notunuza bir 'X' koyun. Dikkatinizin dağıldığı her anın farkına varın. Bu, ödevi yapmayı seçerken değerlendirme materyaliniz olacaktır.

AYRICA OKUYUN: Stresden Kurtulmak için 13 Eşsiz ve Basit Şey

Bu teknik nasıl işleyebilir?

Bu tekniğin başarısının anahtarı yüksek odaklanmaktır. Buradaki zorluk, bu tekniği günlük olarak uygulamayı oldukça zor bulabilmenizdir. Örneğin, iş e-postası, iş arkadaşları, okul arkadaşları, aileden gelen aramalar vb. Yoluyla dikkatinizin dağılmasına devam edeceksiniz. Bu dikkat dağınıklığını yaşadığınızda, durmanız ve sonra baştan başlamanız gerekir.

Bu teknik üretkenlik sunar, çünkü görevler arasında ara vermek zihninizi odaklanmış ve taze tutabilir. Ancak, bu tekniği ilk kez uyguladığınızda hemen uygulamayı başaramayabilirsiniz. Çalışması yaklaşık 7 ila 20 gün sürebilir. Bildiğimiz gibi, bazen başka bir şeyle dikkatimiz dağıldığında kendimizi unuturuz.

Bu 5 dakikalık molayı bir içki almak veya odanın içinde dolaşmak için kullanmalısınız. Bu teknik, sahip olan kişiler tarafından kullanılmak için iyidir. yapılacaklar listesi (yapılacaklar listesi) çok sayıda, zamanın bittiğini görmek, görevi tamamlamaya odaklanmanızı artıracaktır. Sürekli olarak zamanı hedeflemek sizi ertelemekten alıkoyabilir.

Unutmayın, herkes bu tekniği kullanmak için uygun değildir. Belirli bir hedef zamana sahip görev bölüşümünü sevenler var, ayrıca 25 dakikada bir saat alarmı sesini duymayı sevmeyenler de var. Teknik biraz stresli.

Pomodoro tekniğini yapmanın hedefleri nelerdir?

Yukarıda açıklandığı gibi, bu teknik aşağıdakileri yaparak üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olur:

• Sizi dikkat dağınıklığından uzak tutar
• Karar verirken farkındalığı artırın
• Motivasyonu artırın
• Hedefe ulaşmak için hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olun
• İş veya çalışma sürecini değiştirin
• Karmaşık durumlarda hedeflerinizi güçlendirin
• Çoklu görevlerden kaçının

Ya çevre beni rahatsız ederse?

Cirilli, Lifehacker web sitesinden alıntılandı ve dışarıdan rahatsızlık duyulduğunda yapabileceğiniz birkaç yolu açıkladı, örneğin:

• Bilgi: "kesiciye" önümüzdeki birkaç dakika içinde bir şeyler yapmanız gerektiğini söyleyin
• Müzakere: sözünüzü kesmek için doğru zaman geldiğinde ilgili taraflarla anlaşmalar yapın
• Program: partiye ne zaman cevap vermeniz gerektiği için bir program oluşturun
• Geri ara: Pomodoro tekniğini kullanarak göreviniz tamamlandığında geri arayarak yanıt verebilirsiniz.