Klimalı bir odada spor yapabilir miyim?

Egzersiz yaparken vücut genellikle sıcak ve boğucu hisseder, böylece çok terlersiniz. Bu, soğuk veya klimalı bir odada egzersiz yapmayı genellikle bir seçenek haline getirir. Ama aslında klimalı bir odada egzersiz yapabilir misin? Cevabı aşağıdaki incelemeler aracılığıyla kontrol edin.

Klimalı bir odada egzersiz yapabilir miyim?

Çoğu spor salonu veya Spor salonu zaten klima ile donatılmıştır. Bu, kullanıcıların egzersiz yaparken rahat etmeleri için odanın çok ısınmasını önlemek için yapılır.

Bununla birlikte, egzersizin amacı terlemek olduğunda, bunu klimalı bir odada yapmak doğru mudur?

Derginin bir araştırmasına göre Besinler , klimalı bir odada veya soğuk bir yerde egzersiz yapmak aslında sıcak bir yerde olmaktan daha fazla enerji üretebilir.

Bunun nedeni vücudun daha uzun süre terleme eğiliminde olmasıdır. Bu şekilde egzersiz süresi daha uzun sürebilir.

Bunun nedeni, vücut terlemeye başladığında, kolayca yorulma eğiliminde olmanızdır. Yoruluyorsanız, egzersizi bırakmak seçimdir.

Ek olarak, çıkan ter miktarı da çoğu zaman sonunda onu bitirmek için yeterli egzersiz yaptığınıza dair bir referanstır.

Aslında çıkan ter miktarı, yaptığınız egzersizin yoğunluğu ile aynı değildir.

Bu nedenle, klima odasında egzersiz yapmak iyidir ve vücuda zarar vermez.

Bununla birlikte, klimalı bir odada çok sık egzersiz yapmanın yan etkilerinin ne olduğunu bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ayrıca, çok sıcak bir yerde egzersiz yapmanın rahatsızlığa neden olabileceğini ve sizi daha fazla terletebileceğini unutmayın.

Sonuç olarak, vücut sıvıları daha hızlı kaybeder ve sizi susuz bırakabilir.

Bu arada, bir egzersiz seansının ortasında, kramp riskini artırabileceği için çok sık içmemeniz de tavsiye edilir.

Bunun için klimalı bir odada egzersiz yapmak egzersizi daha rahat hale getirebilir ve dehidrasyon riskini azaltabilir.

Bununla birlikte, klimalı bir odada çok sık egzersiz yapmak da iyi değildir

Bazı insanlar için klima odasında çok sık egzersiz yapmak önerilmez.

Indoor air dergisinden yapılan bir araştırmaya göre , astım, küf alerjisi ve toz alerjisi semptomları, klimalı bir odada aktivite yaparken daha hızlı ortaya çıkma eğilimindedir.

Dahası, klima nadiren temizlenirse, bakteri ve mikropların havada daha hızlı yayılmasını sağlar.

Ek olarak, CDC web sitesinde bildirildiği gibi, bakteriyel enfeksiyonların yayılması Lejyonella ayrıca klimalı bir odada daha hızlı.

Bakteriyel enfeksiyon Lejyonella Lejyoner hastalığına neden olabilir ve bu da akciğerlerinize bulaşabilir.

Bunun nedeni, suya ek olarak, bu bakterilerin enfeksiyonu klima yoluyla da yayabilmesidir. Bunun nedeni klimanın su ve fan içeren bir yapıya sahip olmasıdır.

Bu nedenle, özellikle astımınız, alerjileriniz ve diğer solunum yolu hastalıklarınız varsa, klima odasında çok sık egzersiz yapmaktan kaçının.

Klimalı bir odada ideal sıcaklık egzersizi

Klimalı bir odada egzersiz yaptığınızda, sıcaklığı 20-22 ° C'ye veya vücudun soğuğa dayanabilecek şekilde ayarlamalısınız.

Klimanın vücudunuzun terlemesine engel olacağından endişeleniyorsanız fan kullanmak isteyebilirsiniz.

Esasen, oda sıcaklığının çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun. Çok soğuk, terin dışarı çıkmasını önleyebilir, çok sıcak ise su kaybına neden olabilir.

İç mekanda egzersiz yapmanın faydaları

Klimalı odalar da dahil olmak üzere iç mekanda egzersiz yapmanın kendine özgü faydaları vardır.

MedClique sayfasında bildirildiği gibi , İç mekanda fiziksel aktivite yaparak elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır, örneğin:

• Daha kullanışlı, çünkü ekipmanı kullanabilirsiniz Fitness mevcut ve egzersiz için özel bir odaya sahip.
• Havaya bağlı değildir ve daha az hava kirliliği riski vardır.

Klimalı odalarda spor yapmak yasak değildir ve bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, sabah veya akşam hava çok sıcak olmadığında dışarıda egzersiz yapmayı da deneyebilirsiniz.

Fotoğraf kaynağı: Men's Journal

x