Hamile kadınlar hazır erişte yiyebilir mi? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hazır erişte, bir milyon insanın en sevdiği fast food - ucuz, pişirmesi kolay ve lezzetli. Eits… Lezzetli olmasına rağmen, hazır erişte besleyici yiyecekler değildir. Ama istek duyuyorsanız, hamileyken anında erişte yiyebilir misiniz?

Hamileyken anında erişte yemek sizi çabuk acıktırır

Aslında hazır erişte, hiç kimse için tek bir garnitür olarak tüketilmemelidir. Bunun nedeni, hazır eriştelerin protein, mineral, vitamin ve lif bakımından minimum olmasıdır. Bu besinlerin bir kısmı özellikle hamilelik sırasında anne ve bebeğin rahmindeki sağlığını desteklemek için önemlidir.

Hazır eriştelerin çok tuzlu bir tadı vardır çünkü çok miktarda tuz ve monosodyum glutamat (MSG) içerirler. Yüksek ve sürekli miktarda tuz tüketiminin, özellikle yüksek risk altında olan hamile kadınların yüksek tansiyon geliştirme riskini artırdığı gösterilmiştir. Hamilelik sırasında yüksek tansiyon her zaman tehlikeli değildir, ancak bazen ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hipertansiyon için bir risk faktörüne sahip olmak ve hamilelik sırasında düzenli olarak hazır erişte yemek, hem anne hem de bebeğin sağlığı için çok tehlikeli olabilir.

Öte yandan, hazır erişte sizi çabuk acıktırır. Bunun nedeni, hazır eriştelerde kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltebilen, ancak sindirimi uzun zaman alan yüksek işlenmiş karbonhidrat içeriğidir. Yiyecekleri sindirmek için geçen uzun süre, eriştelerin beslenmesini saatlerce parçalamak zorunda kaldığı için sindirim sistemini daha da zorlaştırır. Aslında lifli olmayan işlenmiş gıdalar daha hızlı sindirilmelidir. Eriştelerin yavaş sindirim süreci aynı zamanda vücudun eriştelerden aldığı besinlerin emilimini etkilerken, eriştelerden elde edilen besinler çok eksiktir.

Bu besin eksikliği, vücudun açlık sinyallerini ateşlemesini tetiklerken, aynı zamanda büyük miktarlarda insülin salgılayarak kan şekerinizin hızla düşmesine neden olur. Kan şekerinde kısa bir düşüş sizi halsiz hissetmenize neden olur, bu nedenle enerji seviyenizi geri kazanmak için daha fazla yemek yemek isteyebilirsiniz. Bu, genellikle kırılması zor olan bir aşırı yeme döngüsü yaratabilir. Aşırı yemek, hamilelik sırasında hamile kadınlara ve fetüslerine zarar verebilecek aşırı vücut ağırlığı riskine yol açabilir.

Bununla birlikte, genel olarak, uygun şekilde tüketildiği sürece hamileyken hazır erişte yemeye yine de izin verilir.

Hamileyken hazır erişte yemek için sağlıklı ipuçları

Hamileyken anında erişte yemek istiyorsanız, erişte pişirirken aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Tuz alımını azaltmak için sadece yarım poşet baharat kullanın
• Besin değerlerini artırmak için yumurta, tavuk / et parçaları, köfte gibi diğer malzemeleri ve lahana, hardal yeşillikleri, pak choy veya domates ve havuç gibi çeşitli yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin.

Ara sıra atıştırmalık olarak hamileyken erişte yemek sorun değil, ancak anlık erişteleri temel gıda haline getirmeyin. Unutmayın, hazır erişteler aslında abur cubur, fast food ve size ve bebeğinize herhangi bir fayda sağlamadığı düşünülmemektedir. Sağlık uzmanlarının en iyi tavsiyesi, anlık erişte tüketimini minimuma indirmektir.

x