3 "Denizde sörf yapmanın" akıl sağlığına faydaları

Sörf aka denizde sörf yapmak eğlencelidir ve faydaları vardır. Aslında bu sporun ruh sağlığına faydaları olduğu söyleniyor. Hadi, denizde sörf yapmanın ruh sağlığınızı korumaya nasıl yardımcı olduğunu öğrenin.

Faydaları sörf akıl sağlığı için

Bildiğiniz gibi egzersizin ruh sağlığı da dahil olmak üzere sağlık açısından faydaları vardır. Yavaş yürümekten yogaya, bilişsel işlevi ve diğer zihinsel sağlığı iyileştirebilen fizik tedavi olabilir.

Özellikle Endonezya'da fizik tedavi olarak popüler olarak uygulanan bir spor türü, sörf veya denizde sörf yapmak. Bu aynı zamanda şu makalede de tartışılmaktadır: Genç Zihin için Sınırlar .

Bu makale, aşağıdakilerden elde edilebilecek bazı faydaları göstermektedir. sörf ruh sağlığı için denizde, özellikle TSSB'si olanlar. TSSB veya travma sonrası stres bozukluğu olan hastalar genellikle ilaç ve konuşma terapisi şeklinde tedavi görürler.

Bununla birlikte, ikisi de kısa bir süre çalışmaz ve hastanın ruhsal sorunlara yardımcı olmak için başka yöntemlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, terapistin yaptığı bir alternatif tavsiye etmektir. sörf hastalarına.

İşte birkaç neden sörf ruhsal bozukluklar için alternatif bir terapi olarak kullanılabilir.

1. Doğa ile etkileşim kurabilir

Nedenlerinden biri sörf Ruh sağlığına faydaları olan şey, doğa ile etkileşime girmenize izin vermesidir. Doğa ile iç içe egzersiz yapmak, fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Harvard Health'den gelen haberlere göre, doğada yürümenin stres seviyelerini ve kaygıyı azaltabildiğini gösteren çok sayıda çalışma var. Şimdiye kadar bu durumun neden ortaya çıktığı net değil. Ancak bunun beyin aktivitesiyle ilgili olması mümkündür.

Görüyorsunuz, beyin bir ruh hali düzenleyicidir. Doğada zaman geçiren bazı insanlar için korteksin ve odak için prefrontal alanın işlevini geliştirmeye yardımcı olur. Bunların her ikisinin de kortizol hormonunu düşürmede etkisi olduğu ortaya çıktı.

Bu arada doğada zaman geçirmenin etkisi de doğanın seslerini dinlerken ve suda sörf gibi fiziksel aktiviteler yaparken daha büyük olacaktır. Bu nedenle sörfçülerin hissettiği zihinsel yorgunluk seviyesi daha düşük olabilir.

2. Risk, sonuçlarla orantılıdır

Denizin ortasında sörf yapmak tehlikeli görünebilir çünkü sizi boğabilecek büyük dalgalara meydan okur. Ancak, başka bir neden sörf bir akıl sağlığı yararına sahip olmak, risk, karşılığını almaya değerdir.

Bir kişi sörf yaparken, sürekli değişen bir ortamda zihinsel ve fiziksel becerilere ihtiyaç duyar. Sörf aynı zamanda bir sörf tahtasından düşme riskini alma taahhüdü gerektirir. Ancak, meydan okumayı bir kez aştığınızda, dalgalara 'binerken' çok daha mutlu olacaksınız.

Kişi mutlu olduğunda vücut, ruh sağlığını yönetmesine yardımcı olan dopamin salgılar. Nedeni, mutluluk, memnuniyet ve coşku hissetmenizi sağlayan bu kimyasal maddedir.

Denizde sörf yaparken yaşadığımız bu keyifli deneyim, nihayetinde genel nüfusa kıyasla depresyon ve endişe düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle sörf, TSSB yaşayan insanlar için mutluluğu artırabilir.

Dopamin, zevk, tatmin ve motivasyon hissetmenizi sağlamaktan sorumludur. Bir şeyi başardığınız için kendinizi iyi hissettiğinizde, bunun nedeni beyinde dopamin dalgalarının olmasıdır.

3. Aktivite için yüksek yoğunluk gerektirir

Ek olarak, sörf, fiziksel ve enerjik olarak çok zorlayıcı bir aktivitedir. Hatta daha fazla, sörf ayrıca oldukça çeşitli zorluklar sunar. böylece ruh sağlığına faydaları olur.

Sörf tahtası taşımaktan başlayarak, dalgaları izlerken denizin ortasına kadar kürek çekmek, gerektiğinde dengeyi sağlamak için gerekli sörf . Ruh Sağlığı Vakfı'nın raporuna göre, fiziksel aktivite beyinde vücudun daha iyi hissetmesini sağlayan kimyasalları serbest bırakabilir.

Aslında, denizde sörf yapmak gibi egzersiz yapmak da özgüveninizi artırabilir ve sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin strese yanıt verme ve tehdit altında hissetme ile ilgili olan amigdala ve hipokampustaki aktiviteyi değiştirmesidir.

Ek olarak, fiziksel aktivite hipokampusun boyutunu artırabilir ve amigdalaya güvenli bir durumda olduğunuzu söyleyebilir. Bu çeşitli nedenler sörf yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite içerdiği için ruh sağlığına fayda sağlar.

Güvenli anlar için ipuçları sörf

Faydaları en üst düzeye çıkarmak isteyen yeni başlayanlar için sörf özellikle ruh sağlığı için öncelikle aşağıda nelerin hazırlanması gerektiğini bilmelisiniz. Bu, yaralanma riskini azaltmayı ve denizde sörf yaparken daha güvende hissetmeyi amaçlamaktadır.

• Sahilde yalnız olmadığınızdan veya arkadaşlarınızı götürmediğinizden emin olun.
• Yeni başlayan biriyseniz, sörf tahtasına bağlı bir bacak kayışı takın.
• Kullanım güneş kremi hava bulutlu olsa bile.
• Wetsuits gibi rahat giysiler giyin.
• Suya girmeden önce ısıtın.

Sörf denizde olması, ruh sağlığınız için iyi faydalar sağlar. Bu nedenle, araştırmacılar, sörf terapisinin TSSB'si olanların yaşam kalitesi üzerindeki etkileri üzerine daha fazla araştırma yapmakla çok ilgileniyorlar.