Duyguları düzenleyebilen doğal bir kimyasal olan serotonin ile tanışın

Vücut, vücuttaki tüm kimyasal süreçleri kontrol eden çeşitli hormonlardan ve kimyasal maddelerden oluşur. Bu, diğer ruh hallerini içerir ruh hali Sen. Serotonin, vücutta duygularınızı ve ruh halinizi kontrol eden bir kimyasaldır. Bu maddenin bir eksikliği bile can sıkıntısına neden olabilir ruh hali depresyona anksiyete bozuklukları gibi. Hadi, bu kimyasal hakkında daha fazla bilgi edinin.

Serotonin nedir?

Serotonin, beyin sinirleri arasında mesajlar taşıyan bir kimyasaldır. Bu madde, amino asit triptofan, protein bileşenleri ve bir kimyasal reaktör, yani triptofan hidroksilaz gibi çeşitli materyallerin birleştirilmesiyle biyokimyasal bir işlemle oluşturulur. Bu kimyasal beyin dışında bağırsaklarda, kan trombositlerinde ve merkezi sinir sisteminde de bulunur.

Amino asit triptofan beyindeki bu hücreler arası sinirler için önemli olan kimyasal maddelerden biridir. Triptofan vücutta değil, yediğiniz gıdalardan üretilir.

Vücudun triptofan eksikliği varsa, vücuttaki beyin sinirlerindeki hücreler arası hormon seviyeleri azalır. Sonuç olarak, akıl hastalığı, depresyon yaşayabilirsiniz. Depresyonda olan bir kişi sürekli olarak üzgün hissedecek ve olaylara olan ilgisini kaybedecektir.

Vücuttaki serotonin fonksiyonları

Serotonin hormonu, ruh halini düzenlemedeki işlevi ile iyi bilinir. Bunun nedeni, bu kimyasalın ruh halini düzenlemekle ilgili olan triptofan tarafından üretilmesidir. Beyindeki bu madde, endişe ve mutluluk duygularını düzenlemeye yardımcı olur.

Normal koşullar altında, beyin ve omurilikteki sinir hücreleri, serotonin üretmek için triptofan ve bir dizi başka kimyasal kullanır. Bu merkezi sinir sistemi, üretmeye başlamak için her hormon üreten sinyal reseptörüne bir sinyal gönderecektir.

Bu kimyasalın seviyeleri düşük olduğunda, genellikle depresyon ile ilişkilendirilir. Bu arada, seviyeler yüksekse, iyi hissetmek ve müreffeh olmak ile eş anlamlıdır.

Serotonin, ruh halini düzenlemenin yanı sıra vücuda aşağıdakiler dahil birçok fayda sağlar:

• Bağırsak işlevini ve hareketlerini düzenleyin ve iştahı kontrol edin. Bu nedenle, hormon seviyeleri sorun yaşıyorsa, iştahta değişikliklerin de meydana gelmesi mümkündür.
• Yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için trombosit salınımını uyararak kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olur. Bu maddeler daha sonra akışı yavaşlatan ve kanı pıhtılaştırabilen küçük arterleri daraltmaya yardımcı olur.
• Triptofandan yapılan hormon, vücuda zararlı yiyecekler yediğinizde de artacaktır. Amaç tüketilen zararlı yiyecekleri teşvik etmek ve ortadan kaldırmaktır. Kandaki kimyasalların artması, beynin bulantıyı kontrol eden kısmını uyaracaktır.
• Beynin ne zaman uyuduğunuzu ve uyandığınızı kontrol eden ve vücuttaki seviyeler yeterince düşük olduğunda libidoyu artıran bölümünü uyarmaktan sorumludur.

Kemik sağlığı

Serotonin, kemik sağlığının ve yoğunluğunun korunmasında önemli bir rol oynar. Araştırmalar, beyindeki çok yüksek bir hormon seviyesinin osteoporoz riskini artırabileceğini söylüyor.

Aslında, diğer araştırmalar gösteriyor ki

Vücudun serotonin içermemesi veya aşırı serotonin içermesi bir durum

Tritofandan üretilen hormon seviyeleri zamanla değişebilir; düşük, normal ve yüksek. Aşağıdakiler, homon seviyelerinin normal standartlar dahilinde olmadığını gösteren koşullardır.

Serotonin Sendromu

Mayo Clinic tarafından bildirilen serotonin sendromu, bu kimyasalın seviyelerinin çok yüksek olduğunu ve vücutta biriktiğini gösteren bir durumdur.

Bu sendrom, hormon seviyelerini aşırı derecede artırabilen ilaçların / takviyelerin veya benzer hormonlar içeren diğer ilaçlarla kombinasyon halinde kullanılması nedeniyle ortaya çıkar.

Örneğin, antidepresanlarla birlikte ağrıyı hafifletmek için opioid ilaçları kullanmak. Bu eylem, kasıtlı faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir ve aşırı dozda ilaca neden olabilir.

Serotonin sendromu olan bir kişi genellikle aşağıdakileri içeren hafif semptomlar gösterecektir:

• Titrek.
• İshal.
• Baş ağrısı.
• Şaşkın.
• Tüylerim diken diken oldu.
• Göz bebekleri büyümüş.

Şiddetli bir seviyeye girdiyseniz, belirtiler şunları içerir:

• Kas seğirmesi.
• Kaslar sertleşir.
• Yüksek ateş.
• Artan ve düzensiz kalp atış hızı.
  
• Yüksek tansiyon.
• Nöbetler.

Bu sendromun derhal tedavi edilmesi gerekir, aksi takdirde hastanın bilincini kaybetmesine ve ölmesine neden olabilir. Yapılan tedavi, durumun ciddiyetine göre ayarlanacaktır. Doktorunuz hormonlarda yükselmeyi tetikleyebilecek ilaçları almayı bırakabilir veya sizden hastaneye kaldırılmanızı isteyebilir.

Tedavi sırasında doktor size hormonları inhibe etmek için cyproheptadine, kas gevşetici maddeler ve kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol etmek için ilaçlar verecektir. Bu sendromu önlemek için serotonin ve tritofan içeren ilaçları kullanırken siz ve aileniz dikkatli olmalısınız.

Vücudun durumu serotonin eksikliği

Tritofandan yapılan hormonun düşük seviyelerinin depresyona yol açabileceğine dair açık bir bağlantı var. Bu nedenle, bu hormonu düşük seviyelerde olan kişilerin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere depresyon belirtileri gösterme olasılığı daha yüksektir:

• Uykusuzluk ve hatta çok fazla uyumak gibi uyku bozuklukları yaşamak.
• Kararsız iştah; iştahsızlık veya aşırı yeme.
• Huzursuz, sinirli, endişeli, üzgün hissetmeye devam edin ve ortak faaliyetlere olan ilginizi yitirin.
• Genellikle baş ağrısı veya vücut ağrıları yaşarsınız.

Yukarıdaki semptomları gösteren ve depresyon teşhisi konan kişilerde ilk tedavi antidepresan bir ilaç almak olacaktır. Ek olarak, doktorunuz sizden bilişsel ve davranışçı terapi gibi psikoterapi yaptırmanızı da isteyebilir.

Amaç, hastaların olumsuz düşünceleri azaltmalarına, karşılaştıkları baskıyı kabul etmelerine ve sorunların üstesinden gelme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

Bununla birlikte, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi depresyonu tedavi etmek için ilaçlar kullanmak kemik mineral yoğunluğunu azaltarak sizi kırık riskine sokabilir.

İlaçsız serotonin seviyelerini artırmak için ipuçları

Güneşli sabahlar çok keyifli

Ruh halini düzenleyen hormonları sadece ilaç veya takviye alarak değil. Aşağıdakiler, vücuttaki serotonini artırmanın yollarından bazılarıdır.

Biraz ışın alın

Parlak güneş ışığı, uyku döngüsünü düzenleyen hormonları artırmanın anahtarıdır. Bunun nedeni, güneş ışığının serotonin hormonu üretimini harekete geçirmesi ve böylece seviyelerin artmasıdır.

Güneş ışığının eve girebilmesi ve evin aydınlatmasının daha parlak hale gelmesi için sabahları güneşlenerek veya sabah perdeleri kaldırarak parlak ışığa maruz kalabilirsiniz.

Spor Dalları

Egzersiz, doyum ve zevk duygularını harekete geçiren endorfin olan endorfin üretimini artırabilir. Sadece bu değil, egzersiz aynı zamanda motor aktiviteyi artırarak ve serotonin nöronlarının aktivasyon oranını uyararak ruh halini iyileştirebilir.

Bu fayda, çoğu sağlık uzmanının egzersizi duygudurum bozukluğu olan insanlar için alternatif bir tedavi olarak adlandırmasını sağlayan şeydir.

Serotonin içeren yiyecekler yiyin

Tritofandan yapılan serotonin aslında yediğiniz gıdalardan vücut tarafından üretilir. Omega 3 yağ asitleri, soya ve süt ürünleri ile zenginleştirilmiş balık ve kuruyemişlerde serotonin içeren yiyecekler bulabilirsiniz.