İçindekiler:
- Küçük çocuğunuz ne zaman obez kabul edilir?
- O halde obez çocuklar için kaç kalori kesilmelidir?
- Başka bir yol da obez çocukların kilo verebilmesidir.
Obez bir çocuk her zaman sağlıklı büyüdüğünü göstermez. Çocuğun aşırı kilolu olan obezitesi olabilir. Bu rahatsızlığı olan çocuklar, gelecekte sağlıklarını tehlikeye atacak hastalıklara neden olmamak için erken tedavi edilmelidir. Bunlardan biri, çocukların günlük kalori alımını azaltmaktır. Peki, obez çocukların kilo verebilmesi için çocuklar kaç kalori azaltmalıdır? Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın.
Küçük çocuğunuz ne zaman obez kabul edilir?
Çocuklar için ideal vücut ağırlığının ne olduğunu sorarsanız, cevap farklı olmalıdır. İdeal çocuğun kilosu, çocuğun boyuna ve yaşına göre ayarlanmalıdır. İdeal çocuğun kilosunu ve obezitesini bulmak için aşağıdaki tabloyu inceleyin:
Yukarıdaki tabloya göre çocuğun normal kilosuyla eşleşebilirsiniz. Bununla birlikte, vücut kitle indeksinizi veya VKİ'nizi hesaplamanız gerekecektir (buradan kontrol edebilirsiniz). BMI hesaplama yöntemi, çocuğun kilogram cinsinden ağırlığını çocuğun metre kare cinsinden boyuna bölmektir.
Hesaplama sonuçları 23 ile 24.9 arasındaki sayıları gösteriyorsa, o zaman çocuğunuz yağ kategorisindedir. Bu arada, sonuçlar 30'un üzerinde bir sayı gösteriyorsa, küçüğünüz obez olarak kategorize edilir.
O halde obez çocuklar için kaç kalori kesilmelidir?
Temel olarak, fazla kilolu olmak, gelen kalorilerin daha az kullanılması nedeniyle oluşur. Bunun için çocuklarda obezitenin üstesinden gelmenin bir yolu, günlük kalori alımını azaltmaktır. Bununla birlikte, kalori azaltma gelişigüzel yapılmamalıdır. Bunun nedeni, çocukların büyümelerini desteklemek için besin değeri yüksek yiyeceklere ihtiyaç duymalarıdır.
O halde obez çocukların kilo verebilmesi için kaç kalori azaltılmalıdır? Azaltılması gereken kalori miktarını hesaplamak kolay değildir. Çocuğun yaşını, kilosunu, boyunu ve genel sağlığını ayarlamanız gerekir. Bu nedenle, bir çocuk doktoruna veya çocuk beslenme uzmanına danışın.
Bununla birlikte, Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından Sağlık Bakanı Yönetmeliği No. 75 2013, aşağıdakiler:
- 0-6 aylık yaş: günde 550 Kcal
- 7-11 aylık yaş: 725 Kcal / gün
- 1-3 yaş: günde 1125 Kcal
- 4-6 yaş: günde 1600 kcal
- 7-9 yaş: günde 1850 Kcal
Çocuğun yaşı 10 veya daha fazlaysa, kalori ihtiyaçları cinsiyete göre farklılaştırılacaktır:
Erkek
- 10-12 yaş: günde 2100 Kcal
- 13-15 yaş: günde 2475 Kcal
- 16-18 yaş: günde 2675 Kcal
Kız
- 10-12 yaş: günde 2000 Kcal
- 13-15 yaş: günde 2125 Kcal
- 16-18 yaş: günde 2125 Kcal
Başka bir yol da obez çocukların kilo verebilmesidir.
Çocuğun diyetini yeniden düzenlemenin yanı sıra, bir sonraki adım onu spor gibi fiziksel aktivitelerle dengelemektir. Çocuğun eğilimi olsun ya da olmasın, çocuğun günlük aktivitelerinin nasıl olduğuna bir bakmaya çalışın. büyücü aka hareket etmek veya aktif olarak hareket etmek için tembel.
Çocuğunuzu daha aktif hale getirmek için uygulayabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin:
- Birlikte egzersiz yapmaya, parkta birlikte oynamaya veya çocuklarla bir evcil hayvanla yürümeye davet edin
- Kahvaltıyı atlamayın ve kalori içerebilen atıştırmalık yiyecekleri sınırlamayın
- Çocukların evde video oyunları oynama veya TV izleme zamanlarını sınırlandırın
- Bol su için ve ayrıca yüksek kalorili alkolsüz içeceklerden kaçının.
x
