Atlamanın faydaları sizi uzun yapmaktır, doğru mu? gerçekler burada

İp atlama veya atlama aynı zamanda ucuz olan kolay bir kardiyo egzersizidir. Kalp ve akciğerler için sağlıklı olmanın yanı sıra, birçok kişi atlama yapmanın boyu artırmanın hızlı bir yolu olabileceğini söylüyor. Atlamanın gerçekten bunun faydası olduğu doğru mu, yoksa sadece komşular mı fısıldıyor?

Aslında bir kişinin boyunu ne etkiler?

Genler, bir kişinin boyunu belirleyen ana faktördür. Boyunuzun yaklaşık yüzde 60-80'i ebeveynlerinizin genetik mirası tarafından belirlenir. Ebeveynleriniz kısaysa, sizin de boyunuzun kısa olması muhtemeldir. Geri kalanı çevresel faktörlere, özellikle diyet beslenme ve günlük fiziksel aktivite rutinine bağlıdır.

Kilo almanın bir yolu olarak atlama yapmanın faydalarını ortaya çıkarın

Düzenli egzersizin boy uzamasına yardımcı olabileceği doğrudur. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücudun maksimum boy büyümesini desteklemek için daha fazla büyüme hormonu (HGH) salmasıdır.

Ayrıca genel olarak egzersiz, beynin ve kemiklerin yapısının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Artık atladığınızda, kemikleriniz de vücut ağırlığınızı destekleyerek yükü kabul edecek şekilde eğitilir. Bu yükleme, yeni kemik hücrelerinin oluşumunu tetikler.

Herkes atlayarak boy kazanamaz

Boyu artırmanın bir yolu olarak atlama yapmanın faydalarından aslında herkes yararlanamaz.

Atlama, özellikle çocukluktan itibaren rutin olarak yapılırsa, yüksekliği artırabilir. Bunun nedeni, hipofiz bezi HGH hormonunu üretmeyi asla bırakmasa da, sayılar ergenlik döneminde zirve yapar ve ardından 30 yaşından sonra kademeli olarak azalır.

Ayrıca büyümeye devam eden çocuk ve ergenlerin kemiklerinde yeni kemik hücrelerinin oluşması kemiklerin uzunluğunu etkileyecektir. Yeni kemik hücrelerinin oluşmasıyla birlikte yükseklik de artacaktır.

Çocuklarda HGH üretimi ve daha hızlı kemik büyümesi faktörünün yanı sıra, epifiz plak (uzun kemik) kapandığında boy uzamasının durduğunu unutmayın. Genellikle kadınlar 16 yaş civarında, erkekler için 18 yaş civarında büyümeyi bırakacaktır. Kapalı olduğunda, bu yetişkin boyunuzun nihai sonucudur. Bu arada kadın ve erkeklerin boyu 40 yaşından itibaren küçülecektir.

Bu nedenle, atlama bir çocuğun boyunun büyümesine gerçekten yardımcı olan bir fiziksel aktivite ise şaşırmayın. 30 yaşın üzerinde olanlar için, boy uzamasının atlamadan kaynaklanan etkileri genellikle işe yaramaz. Ancak atlamak yerine artık yetişkinler için sağlık yararları yok

Yetişkinler için atlama yapmanın faydaları

Yetişkinler için atlamanın faydaları vücudu daha uzun yapamasa da, özenli atlama ipi kasları güçlendirebilir ve kemik yoğunluğunu ve gücünü koruyabilir.

Artık büyüme yaşamayan yetişkinlerde, yeni kemik hücrelerinin oluşumu kemikleri doldurarak daha yoğun hale getirecektir. Bu durum kemikleri güçlendirecek ve kemik kaybı riskini azaltacaktır.

Kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra, tekrarlanan atlama hareketleri de bacak kaslarınızı güçlendirecektir. Güçlü bacak kasları uzun mesafelerde yürürken veya merdiven çıkarken sizi kesinlikle daha az yorar, değil mi?

x