Probiyotikler kilo vermek için kullanılabilir, güvenli midir?

Vücudunuz için iyi olan bir bakteri türü probiyotiklerdir. Fermente gıdalarda bulunan bakterilerin sayısız özelliği vardır. Bunlardan biri olan probiyotiklerin kilo verebildiği söyleniyor. Bu doğru mu?

Probiyotikler bir kişinin kilosunu etkileyebilir

Probiyotikler, bağırsaklarınızda bulunan iyi bir bakteri türüdür. Görevi, yiyeceklerin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olmaktır.

Fermente gıdalarda bulunan bakterilerin çalışma şekli lif yemektir. Daha sonra lif, vücudunuz için faydalı bileşiklere dönüştürülür.

2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir tür probiyotik, yani Lactobacillus kilo verdiğine inanılıyor.

Bu çalışmada, fazla kilolu birkaç kişi toplandı. 6 hafta boyunca içerdiği yoğurt tüketmeleri gerekir. Lactobacillus . Çalışmanın sonunda vücut yağlarının yaklaşık% 3-4 oranında azaldığı görüldü.

Ek olarak, fazla vücut ağırlığına sahip kişilerin aşağıdakileri içeren süt içmesini içeren başka çalışmalar da vardır Lactobacillus gasseri .

Bu alışkanlık 12 hafta sürdürüldükten sonra sonuçlar ortaya çıkmaya başladı. Fermente sütü tüketenler göbek yağını% 8,5'e kadar kaybetti.

Ancak fermente süt kesildiğinde kaybedilen göbek yağı geri döner. Bununla birlikte, bu iki çalışma, probiyotiklerin gerçekten ağırlığı azaltabildiğini göstermektedir.

Şimdiye kadar, probiyotiklerin kilo vermeye yönelik hangi yan etkilerinin bilindiği net değildir. Bu konuda daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.

Probiyotiklerle nasıl kilo verilir

Temel olarak, vücutta zaten iyi bakteriler mevcuttur. Bununla birlikte, probiyotik bakteri içeren takviyeleri ve yiyecekleri almak, örneğin Lactobacillus ve Bifidobacterium sindirim sağlığınızı iyileştirebilir.

Sindirim sağlığı için probiyotik tüketmenin yanı sıra bonus olarak kilo vermek için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

1. Fermente yiyecekler

Probiyotiklerle kilo vermenin bir yolu fermente yiyecekler yemektir.

Probiyotik içeren ve diyetinize yardımcı olduğuna inanılan birkaç yiyecek türü vardır:

• yoğurt
• Kombucha
• Fermente peynir
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği
• Tempe

2. Takviyeler

İçeren takviyeler Lactobacillus ve Bifidobacterium aslında normal eczanelerde satılmaktadır. Kilo vermek gibi probiyotiklerden yararlanmak istiyorsanız, bu eki de alabilirsiniz.

Bununla birlikte, probiyotik takviyeleri almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Probiyotiklerin bir başka faydası

Göbek yağını azaltmanın ve kilo vermenin yanı sıra, probiyotik bakterilerin sayısız başka kullanımları da vardır.

Vücut üzerinde kendi etkilerine ve ayrıcalıklarına sahip olan çeşitli probiyotik türleri vardır, örneğin:

• Kötü bakterilerin neden olduğu sindirim problemlerini önleyin
• Bakteriler veya istenmeyen maddeler nedeniyle tıkanan düzgün sindirim sistemi.
• Rahatsız edici sindirim sistemindeki mikroorganizmaları normalleştirmeye yardımcı olur.
• Vücudun savunma sistemi tepkisini uyarır

Probiyotiklerin yan etkileri

Sindirim için çeşitli faydaları olmasına rağmen, probiyotiklerin de yan etkileri vardır. Fazla tüketilirse, aşağıdaki yan etkileri hissedebilirsiniz.

• Sık gaz geçişi gibi hafif sindirim sistemi bozuklukları.
• Yakın zamanda ameliyat olmuş hastalar gibi hastalıktan muzdarip bazı kişilerde ciddi enfeksiyonlara neden olur ve savunma sistemleri zayıftır.

Probiyotikler gerçekten kilo verebilir, ancak etkinliklerini ve güvenliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yemeden önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur.

Bir doktora danışmak, mevcut vücut durumunuza göre olan probiyotiklere ek olarak kilo vermenin doğru yolunu bulmanıza da yardımcı olur.

x