İçindekiler:
- Sedef hastalığı ile uykusuzluk arasındaki ilişki nedir?
- Sedef hastaları nasıl kaliteli uyku alabilir?
- Ilık bir duş alın ve cilt nemlendiricisi uygulayın
- Düzenli olarak tırnak makası
- İyi uyku alışkanlıkları edinin
- Kaşıntılı ilaçları doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın
- Ultraviyole tedavisi yapın veya güneşte güneşlenin
Sedef hastalığı, deri iltihabı ve aşırı aktif bağışıklık sistemi nedeniyle deri hücrelerinin üretiminde artış ile karakterize kronik bir hastalıktır. Öte yandan, sedef hastalığı olanların genellikle uyumakta zorluk çektikleri (uykusuzluk) söylenir. Aslında sedef hastalığı ile uykusuzluk arasındaki ilişki nedir? Öyleyse neden sedef hastaları uykusuzluk yaşar? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
Sedef hastalığı ile uykusuzluk arasındaki ilişki nedir?
Sedef hastalığı olan hastalar, kaşıntılı bir cilt hissedecek ve kalın, kuru, çatlamış ve pullu bir cilde sahip olacaktır. Bu hastalık tedavisi zor bir cilt hastalığıdır.
Uykusuzluk ile sedef hastalığının devam eden bir ilişkisi vardır. Genel olarak, sedef hastalığında kaşıntı ve ağrı, bir kişinin zayıf uykusuna ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.
Sedef hastaları, British Journal of Dermatology'de yayınlanan bir araştırmanın kanıtladığı gibi genellikle uykusuzluk yaşarlar. Bu çalışma, sedef hastalığı olan kişilerin% 25'inin uykusuzluk sorunu yaşadığını, sedef hastalığı olmayanların ise sadece% 10,5'inin uykusuzluğa sahip olduğunu ortaya koymaktadır.
Uykusuzluk, sedef hastalarının stres yaşamasına neden olur, yaşadıkları sedef hastalığını daha da kötüleştirebilir. Sedef hastalığındaki kaşıntı ve ağrı giderilmezse kişinin uykusuzluğu daha da kötüleşebilir.
Sedef hastaları nasıl kaliteli uyku alabilir?
Sedef hastalığı ile uykusuzluk arasında bir ilişki olduğu doğru olsa da, sedef hastalığı olan kişiler doğru tedaviyi alırlarsa yine de kaliteli uykuya sahip olabilirler. İşte bunu yapmanın bazı yolları.
Sedef hastalarının hissettiği kaşıntıyı azaltmak için sıcak su yerine ılık bir banyo yapın. Sıcak su cildinizi daha da kurutur ve aslında sedef hastalığını daha da kötüleştirebilir. Duştan sonra cildin kurumasını önlemek için banyodan sonra cilt nemlendirici kullanın.
Sedef hastalığı olan hastaların da tırnaklarını düzenli olarak kesmesi gerekir. Uzun tırnakların cilde zarar vermesine izin vermeyin. Bu genellikle el uyurken kaşıntılı deriyi bilinçsizce kaşıdığında ortaya çıkar.
Vücudunuzdaki kaşıntıyı azaltırken iyi uyku alışkanlıkları geliştirmeye çalışın. Bu, stresi azaltarak yapılabilir. Size en yakın olanlarla konuşmak, ibadet etmek veya dua etmek veya başka şeyler gibi stresi azaltabilecek şeyler yapın.
Kaşıntı, sedef hastalarının kaliteli uyku almadaki zorluğunun önemli bir faktörüdür. Bu nedenle, artık uykusuzluk yaşamamanız için bu kaşıntı sorununun üstesinden gelmeniz önemlidir. Sedef hastalığı olan kişilerin doktorlarına kendileri için hangi tedavinin doğru olduğunu sormaları gerekir. Genellikle doktor iltihaplanma ve kaşıntıyı azaltmak için topikal sedef hastalığı ilaçları veya topikal ilaçlar verecektir.
Kaşıntıyı tedavi etmek için bir doktordan alınan ilaçların yanı sıra, yapılabilecek başka tedaviler de vardır, yani ışık tedavisi veya fototerapi. Cildi ultraviyole ışıktan etkilenen sedef hastalığına maruz bırakarak ışık tedavisi yapılır. Bununla birlikte, bu yöntemle yapabileceğiniz en kolay şey, doğrudan güneşten D vitamini almak için güneşte güneşlenmektir.
Yukarıdakileri yapmanın yanı sıra, sedef hastalarının da iyi bir diyet sürdürmeleri gerekir. Sağlıklı bir diyetle sedef hastalığı nüksleri azaltılabilir. Sedef hastalarının da uyumayı zorlaştıran alışkanlıklarını değiştirmeleri gerekir. Geceleri kahve içmekten, yatmadan önce televizyonu, bilgisayarı veya cep telefonunu kapatmaktan ve yatağa giderken ışıkları kapatmaktan kaçınmalısınız.
