İdeal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır

İdeal kiloya sahip olmak kesinlikle herkesin hayalidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok insan ideal vücut ağırlığını elde etmek için yarışıyor. Ama bekleyin, beklediğiniz ağırlık, hesaplamaya göre ideal kilonuza uygun mu? Bazen zayıf olmak isteyen insanlar vardır. Tabii ki bu sağlık için iyi değil. Çok ince veya çok obez vücut ağırlığına sahip olmak, her ikisi de tavsiye edilmez. O halde ideal vücut ağırlığını nasıl anlarsınız?

Neden ideal vücut ağırlığına sahip olmalıyım?

Genel sağlığınızı korumak için ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak kesinlikle önemlidir. Ayrıca, çeşitli hastalıkları önlemenin ve kontrol etmenin bir yoludur. Fazla kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç, tip 2 diabetes mellitus, safra kesesi taşları ve bazı kanserler gibi ciddi hastalık riskinizi artırabilir.

İdeal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır

Sahip olduğunuz ağırlık ideal kategoride mi? Herkesin ideal kilosu farklıdır. Bu nedenle, sahip olduğunuz kiloyu arkadaşlarınızın, akrabalarınızın, ailenizin ve diğer insanların kilolarıyla karşılaştırmayın.

Ne kadar ideal kilonuz olduğunu bulmak için, sahip olduğunuz boyunuza göre ayarlayabilirsiniz. Bunun için sizin için ideal vücut ağırlığını hesaplamaya başlamadan önce boyunuzu bilmelisiniz.

İdeal vücut ağırlığını hesaplamak için kullanabilirsiniz Broca formülü Pierre Paul Broca tarafından keşfedildi. Bu formülü kullanmak çok kolaydır.

Sahip olduğunuz kiloyu bulmak için normal ya da değil, aşağıdaki formülle hesaplayabilirsiniz:

Normal ağırlık (kg) = boy (cm) - 100

Yani 160 cm boyunuz varsa, normal olduğu söylenecek kadar 60 kg ağırlığınız var. Ancak ideal vücut ağırlığına sahip olmak istiyorsanız durum farklıdır.

Bu ideal vücut ağırlığı, erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir. Bunun nedeni, erkeklerin ve kadınların vücut kompozisyonlarının farklı olmasıdır. Erkekler kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahipken, kadınlar daha fazla vücut yağ yapısına sahiptir.

Aşağıdaki vücut ağırlığının nasıl hesaplanacağıdır ideal Broca formülünü kullanarak.

Erkekler : İdeal vücut ağırlığı (kg) = -

Kadın: İdeal vücut ağırlığı (kg) = -

Örneğin 158 cm boyunda bir kadınsanız ideal kilonuz 58-8.7 olacaktır. 49,3 cm.

İdeal vücut ağırlığını elde etmenin anahtarı

Yukarıdaki açıklamadan, normal kilonuz olmasına rağmen sizin için mutlaka ideal olmadığı görülebilir. Genellikle ideal vücut ağırlığına sahip olmak isteyen kadınlar. İdeal kiloya ve ince vücuda sahip olmak her kadının hayalidir. Bu normaldir, ancak ideal vücut ağırlığını elde etmek için yaptığınız diyetin yanlış bir adım olmasına izin vermeyin.

İdeal vücut ağırlığını elde etmek, sıkı bir diyet yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Anahtar, vücudunuza giren enerjiyi dışarı çıkan enerji ile dengelemektir. İdeal kiloya ulaşmak için kilo vermen gerekiyorsa, o zaman vücudundan çıkan enerji, içindeki enerjiden daha büyük olmalı ve bunun tersi de geçerli.

İdeal vücut ağırlığını elde etmekte zorlanıyorsanız, normal kiloya sahip olmak vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için yeterlidir. Kilonuzun normal kategoriye girip girmediğini öğrenmek için BMI (vücut kitle indeksi) formülünü kullanabilirsiniz.

BMI hesaplamasının sonuçlarını aldıktan sonra, aşağıdaki kategorilere göre kilo durumunuzun nasıl olduğunu görebilirsiniz.

• Dedim inceBMI 18,5'ten az ise
• Dedim normalBMI 18,5-25 ise
• Fazla kilolu olduğu söyleniyor ( kilolu ), BMI 25.1-27 ise
• Dedim obeziteBMI 27'den fazlaysa

x