Pilates hazırlığı: kıyafet, ekipmandan başlayarak tavır

Pilates, temel gücünüzü oluşturmayı amaçlayan bir egzersiz şeklidir. Temelde pilates yogaya benzer, ancak bazı hareketlerde kullanılan ekipman, aletler ve hareketlerin odağı biraz farklıdır. Pilates aynı zamanda genellikle özel bir stüdyoda yapılan ve bir eğitmen tarafından yönlendirilen bir spordur.

Peki, denemek isteyenler için öncelikle pilates için hazırlık ve olgun malzeme hazırlamalısınız. İşte Pilates yapmadan önce yapmanız gereken bazı hazırlıklar.

Pilates ekipmanı getirmek

1. Pilates matı

Pilates için ilk defa getirilmesi gereken hazırlık özel bir minder veya minderdir. Yoga ile pilates egzersiz matları genellikle farklıdır. Pilates matları genellikle yoga matlarından daha az kalın ve yastıklıdır.

Öncelikle bir pilates eğitmenine sormak iyi bir fikirdir, ilk eğitim için hangi yatak tipi veya tipi tavsiye edilir.

2. Havlular

İlk pilatesinize hazırlanmak için yanınızda bir havlu seti de getirebilirsiniz. Sebep şu ki bu spor zumba kadar aktif olmasa da pilates de çok fazla terlemeye neden olabiliyor.

Kasları ve vücudun diğer bölgelerini hareket ettiren pilates, bilinçsizce kalori yakabilir ve terleyebilir. Bu yüzden antrenmanlar arasında teri silmek için bir havlu getirmenin zararı olmaz.

3. İçme suyu

İlk kez pilatese hazırlık olarak bir şişe içme suyu taşımak da yapılabilir. Genellikle Pilates stüdyosunda ekipman olarak içme suyu ve bardaklar hazırlanır. Bununla birlikte, egzersizinizin yanına yerleştirildiğinde dökülmeleri önlemek için kendi güvenli içme suyu şişenizi getirmenizde yanlış bir şey yoktur.

4. Spor kıyafetleri

Pilates temelde yüzme sporları gibi özel kıyafetlere ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, genellikle aşağıdaki kumaştan yapılmış spor kıyafetleri giymeniz tavsiye edilir. Uzatmak çeşitli hareket manevralarında giymek için rahat olmak.

Giyebileceğiniz pilates kıyafet hazırlığı tozluk ve spor tişörtüdür. Uzatmak veya elastik malzeme. Bol, tişört temelli giysiler giyilmesi tavsiye edilmez. Bunun nedeni, birkaç pilates hareketinin gömleğinizi ve vücudunuzun üst kısmını ortaya çıkarabilmesidir.

Bol giysiler, pilates eğitmenlerinin egzersiz sırasında yanlış duruşunuzu veya kıvrımlarınızı bilmesini de engelleyebilir.

Ayrıca taşımanız gereken bir pilates hazırlığı olarak çorap giymeyi düşünün. Çünkü ayak tabanları terleyebilir ve bu düşme riski taşır. Ayrıca lastik tabanlı veya tabanlı çorapları da tercih edebilirsiniz.

Takılma ve yaralanmalardan kaçınmak için pilates sırasında kolye, küpe, bilezik gibi tüm takıları çıkarmayı unutmayın.

Pilates sırasında izlenecek tutumlar

1. Zamanında gelin

Yeni başlayan pilates için olmazsa olmaz tavır hazırlığı zamanında varmaktır. Gel zamanında aynı zamanda eğitmene ve diğer öğrencilere saygı göstergesi olabilir.

Geç gelirseniz konsantrasyonunuzu bozabilir ve pilates seansınıza müdahale edebilir. Ayrıca, geç kalmak Pilates sırasında bazı önemli erken seansları kaçırmanıza neden olabilir.

2. Isınma

Geç gelirseniz ve ilk pilates dersinden önce vaktiniz olursa, egzersize hazırlanmak için ısınabilirsiniz.

Isınma, kaslarınızı ve vücudunuzun diğer kısımlarını germeye yardımcı olmanın en iyi yoludur, böylece kolayca yaralanmazsınız. İnternette bulabileceğiniz bazı temel ısınma hareketlerini izleyin.

3. Sohbet etmeyin

Sohbet etmekten kaçınmayı öğrenmek, yeni başlayanların sahip olması gereken pilates hazırlıklarından biridir.

Sohbet, sizin ve konuştuğunuz diğer kişilerin egzersizlerinizde konsantrasyonunuzu kaybetmesine ve diğer pilates katılımcılarını rahatsız etmesine neden olabilir.

4. Pilates ekipmanını orijinal yerine geri koyun

Pilatesten sonra genellikle minder veya içtiğiniz bardak gibi eşyaları orijinal yerlerine iade etmektir. Bu, hangi pilates veya spor stüdyosunda olursanız olun, kendi kendine hazırlık ve aşılamanız gereken tutumdur.

x