İçindekiler:
- Serbest bilim nedir?
- Serbest bilim nasıl çalışır?
- Freeletics sporlardan elde edilebilecek faydalar nelerdir?
Freeletics, Jakarta'da ve Endonezya'nın hemen hemen tüm büyük şehirlerinde meşgul olmaya başlıyor. Bu spor genellikle "açık hava sporları" olarak da adlandırılır, çünkü çoğunuzun koşma, şınav veya sadece halka açık parklarda veya diğer kamuya açık tesislerdeki spor tesislerini kullanma gibi çeşitli hareketler yapmanız gerekir. Serbest bilim nedir ve faydaları nelerdir? İyi olan şey, aşağıdaki açıklamayı görüyorsunuz.
Serbest bilim nedir?
Freeletics başlangıçta 2003 yılında Almanya'da popülerdi ve ardından Endonezya'ya geldi. Serbest bilim, kendi vücut ağırlığınızı kullanan ve evde, parkta ve her yerde bireysel veya takım olarak yapılabilen bir spordur.
İdeal olarak, bu egzersiz en az 15 ila 60 dakika yapılmalıdır. Ek olarak, oldukça kısa bir süre ile vücutta oldukça önemli sonuçlar hissedebilirsiniz.
Serbest bilim nasıl çalışır?
Genellikle açık havada yapılan bu sporda 3 farklı antrenman seansınız var. Artı, her seansta farklı bir hareket ve uygulama zamanı vardır. Freeletikte üç seans vardır:
- Yüksek yoğunluklu egzersiz (yüksek yoğunluklu egzersiz hareketleri)
- Antrenman planları (egzersiz planı)
- Kombinasyon hareketi
Yapabileceğiniz çeşitli hareketler şınav, oturmak, tahtalar, bacak kolları, ağız kavgası, atlama krikoları ve burpe'lerdir. Basittir, ancak bu egzersiz, gerçekleştirilen hareketlerin doğruluğunu ve tekrarlarını vurgular.Belirli bir zamanda bir hareket yapılır, örneğin bir çömelme için 1 dakika . Acele etmeye gerek yok, hareket doğru olduğu sürece 1 dakikada sadece 10 squat yapabilirsiniz.
Doğru hareketler vücut yağını birçok hareketten daha hızlı yakabilir ancak daha az hassastır. Üstelik, eğer eğitildiyseniz, 1 dakika içinde squat yapabilmeniz imkansız değildir. s 30 kez. Bu nedenle freeletics eğitiminde başlangıç seviyesi ve çok ileri seviye vardır.
(Kaynaklar: www.shutterstock.com)
Gibi diğer hareketlerle aynı şekilde Burpees tüm hareketleri birleştiren. Çömelme hareketiyle başlamak , iki elin üzerinde dinlen . Şınav pozisyonu takip eder , ve çömelmeyi tekrarlayın ve en yüksek atlama hareketiyle bitirin. Bu hareket kombinasyonu kol, göğüs, mide, uyluk ve bacak kaslarını eğitir. İyi nefes kontrolü, bu serbest bilim egzersizinin başarısının anahtarıdır.
Freeletics sporlardan elde edilebilecek faydalar nelerdir?
Freelektiğin faydaları temelde genel olarak sporla aynıdır. Freeletic, diğer egzersiz hareketleriyle değiştirilebilmesinin yanı sıra, bunu yapanları doyurmama eğilimindedir. Daha sonra, vücudunuz için alabileceğiniz serbest bilim eğitiminin faydaları arasında artan kas gücü, zindelik, kardiyovasküler dayanıklılık ve tabii ki vücuttaki fazla yağ ve kalori düzenli olarak azaltılabilir.
x
