Uzun süre oturmaktan bacaklarda kan pıhtılaşmasının tehlikeleri

Ofis işi, bazılarımızın bilgisayar ekranının önünde çok uzun süre oturmasına neden oluyor. Bir arabada veya toplu taşıma araçlarında oturarak da geçen ofise gidip gelme süresinden bahsetmeye bile gerek yok.

Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir rapora göre, ortalama bir kişi toplam aktivite süresinin yarısından fazlasını hareketsiz bir durumda - oturarak ya da yatarak geçiriyor. Aslında, tembellik, sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Diyabet, obezite ve kalp hastalıklarından başlayarak.

Ancak pek çok kişi, çok uzun süre oturmanın bacaklarda, özellikle de derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen baldırlarda veya baldırlarda kan pıhtılaşmasına neden olabileceğinin farkında değil. Kan pıhtıları aslında normaldir, ancak kötüleştiklerinde ve uygun şekilde tedavi edilmediklerinde sessizce ölümcül olabilirler.

Bacaklardaki kan pıhtılarının bazı semptomları ve nedenleri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uzun süre oturmak bacaklarda kan pıhtılaşmasına neden olabilir?

Vücuttaki büyük kan damarlarından birinde oluşan kan pıhtısı, derin ven trombozu (DVT) olarak adlandırılır. Kanın normal şekilde akmasını engelleyen veya düzgün pıhtılaşan yabancı maddeler veya partiküller olduğunda bacaklarda kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Kanın pıhtılaşma sürecindeki kimyasal dengesizlikler de kanın pıhtılaşmasına neden olabilir. Ek olarak, venöz kapakta bir sorun da kanın kalbe geri dönmesini zorlaştırır.

Derin ven trombozu (DVT) bazen görünürde bir neden olmadan ortaya çıkar. Bununla birlikte, DVT gelişme riski, örneğin çok uzun süre oturduğunuzda, belirli durumlarda artar. Saatlerce oturmak vücudun alt kısmında kan akışını engeller. Bu, kanın ayak bileklerinin etrafında toplanmasına ve varisli damarlarda şişmeye neden olarak daha sonra kan pıhtılaşmasına neden olur.

Bu durum genellikle endişelenecek bir şey değildir çünkü hareket etmeye başladığınızda, kan akışı da vücutta eşit bir şekilde hareket etmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, uzun bir süre hareket edemezseniz - örneğin ameliyattan sonra, bir hastalık veya yaralanma nedeniyle veya uzun bir yolculuk sırasında - kan akışınız aslında yavaşlayabilir. Yavaş kan akışı, kan pıhtılarının oluşma riskini artırır.

DVT geliştirme riski en çok kimde?

Siz veya yakın akrabanız daha önce DVT geçirdiyseniz, DVT alma riskiniz de artar ve siz:

• Fazla kilolu veya obez olmak
• Sigara içmek
• Dehidrasyon
• Hamile
• 60 yaşın üzerindeyseniz, özellikle hareketi kısıtlayan bir durumunuz varsa

Şişlik, kızarıklık, şiddetli kas krampına benzeyen ağrı, sıcak bir his ve hassas bir bölge, özellikle bu belirti yalnızca tek bacakta ortaya çıkıyorsa, bacağınızda bir kan pıhtılaşmasının belirtileridir. Her ikisinde de olduğundan, tek bacakta topaklanma olasılığınız daha yüksektir.

Bacaklarda kan pıhtılaşması tehlikesi nedir?

Kan pıhtılaşması normaldir ve temelde zararsızdır. Bu, yaralandığınız zamanlar gibi belirli durumlarda çok fazla kan kaybetmenizi önlemek için gereklidir. Normalde, yaralanma iyileştikten sonra vücudunuz pıhtıyı doğal olarak çözecektir. Bununla birlikte, bazen kan pıhtıları herhangi bir yaralanma olmaksızın ortaya çıkabilir veya çözülmez. Ve bu kan pıhtısı kopup vücudun diğer bölgelerine gittiğinde tehlikeli olabilir.

Akciğeri tıkamak için hareket eden bacakta bir kan pıhtısı pulmoner emboliye neden olabilir. Pulmoner emboli, DVT'nin en ciddi komplikasyonudur ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almazsanız ölümcül olabilir.

Pıhtı küçükse herhangi bir belirti vermeyebilir. Yeterince büyükse, kan pıhtıları göğüs ağrısına ve nefes almada zorluğa neden olabilir. Büyük pıhtılar akciğer hasarına neden olarak kalp yetmezliğine neden olabilir. Tedavi edilmeyen DVT'si olan her 10 kişiden biri şiddetli pulmoner emboli geliştirebilir.

Bacaktaki bir kan pıhtısı kalbe veya beyne giden bir artere kaçıp onu tıkadığında, kan pıhtısı aniden patladığında kalp krizi ve felce yol açabilir.

Bacaklarda kan pıhtılaşması nasıl önlenir?

Bacaklardaki kan pıhtılarının çok uzun süre oturmasını önlemenin en etkili yolu oturma süresini kısaltmak ve uzun yolculuklar da dahil olmak üzere daha fazla hareket etmeye başlamaktır.

• Daha fazla hareket edin. İşteyken biraz oturuyorsanız, ara sıra kalkıp yürümek sorun değil (örneğin, tuvalete gitmek, su içmek veya atıştırmalık aramak için akşam yürüyüşü yapmak). Veya odanın kabinlerinde sadece birkaç basit hareketle küçük egzersizler yapabilirsiniz. Ofis katına ulaşmak için asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanıp, koltuğunuzu toplu taşıma araçlarında daha çok ihtiyacı olan diğer insanlara vermeniz daha da iyi olur.
• Uzun bir uçuşta, kalkın ve uçak kabininin koridoru boyunca yürüyün. Ya da sandalyenizde bacak germe hareketleri yapın. Araba veya toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, her 1-2 saatte bir durun ve kısa bir yürüyüş için dinlenme alanına gidin.
• Düzenli olarak su için ayrıca kan pıhtısı geliştirme riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Kahve ve alkolden uzak durun. Bu iki içecek sizi kurutur, bu da kan damarlarınızın daralmasına ve kanın kalınlaşmasına neden olarak kan pıhtılaşması olasılığınızı artırır.
• Düzenli egzersiz yapın - mümkünse her gün. Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek, kanınızın sorunsuz bir şekilde dolaşımını sağlamak için iyi aktivitelerdir. Egzersiz ayrıca, çok sayıda sebze ve meyve içeren düşük yağlı, yüksek lifli bir diyetin yanı sıra kilonuzu yönetmenize de yardımcı olacaktır.
• Eğer sigara içiyorsanız, hemen bırakın. Sigara içmek kan basıncını yükseltir ve bu da kan pıhtılaşma riskinizi artırır. Sigarayı bırakmak için asla geç değildir