Tembel olmamak için yapabileceğin çeşitli yollar var

Yatağa uzanmak ve gün boyu yorucu aktiviteler yapmamak, tatil geldiğinde yapılması gereken şeylerdir. Ancak aniden iş geldi, maalesef tembellik zihni ve bedeni ele geçirdi. Öyleyse, bir şeyi yapmak için tembel olmamanın yolları nelerdir?

Bu tembellik hissi neden ortaya çıkıyor?

Genel olarak, tembel insanlar kategorisi, kasıtlı olarak gerçekten yapabilecekleri faaliyetleri yapmamaktır. Örneğin, motivasyonları olmadığı, hala boş zamanları olduğu veya gerçekten sıkıcı aktiviteler oldukları için.

Psychology Today tarafından bildirildiği üzere, uzun süre aktivite yapan ve hemen olumlu bir etkisi olmayan çoğu insan acı verici olarak kabul edilir.

Sorun şu ki, yaptıkları faaliyetlerin belirsiz ödülleri var. Genellikle, daha kesin bir çabayla yapılan işler onların daha çok çalışma olasılığını artırır.

Bunlar, belirli etkinlikleri yerine getirirken tembel hissetmenin ortaya çıkmaya devam etmesinin nedenlerinden bazılarıdır.

1. Çok büyük ve çok karmaşık hedefler veya hedefler

Başarıya ulaşmak herkesin hayalidir, ancak harcayacağınız çaba ve zamanı bilmeniz gerekir. Belirlenen hedeflere ulaşıp ulaşamayacağınızdan bağımsız olarak kendi yeteneklerinizi bilmelisiniz.

Birkaç saat içinde pes edersen, tembel olduğun için değil. Bunun nedeni, hedeflerinizin mevcut yeteneklerinizle yapmak için çok büyük ve karmaşık olması olabilir.

2. Sürecin mükemmel olmasını isteyin

Belirli hedeflere ulaşmak için bir faaliyet veya faaliyette bulunurken, bazen karşılaşılması gereken engeller vardır. Bu nedenle, düşünmek ve mükemmel bir süreç arzusu, yapılması gereken görevi tamamlamanıza engel olabilir.

3. Başkalarının eleştirilerini çok fazla dinleyin

Başkalarının eleştirilerini dinlemek, daha iyi motivasyon oluşturmak için harikadır. Bununla birlikte, eleştiri size en yakın birinden geliyorsa ve genellikle sizi tembel olarak adlandırıyorsa, o zaman eleştiri sizi ele geçirmiş olabilir.

Bu nedenle, başkalarının kendinden şüphe duyması da tembelliğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

4. Plan yapmamak

Bir hedefe ulaşmak kesinlikle bunu dikkatsizce yapmamak için tavsiye edilir. Moral ve hedefler önemlidir, ancak planlamanın sizi yolda tuttuğunu da unutmayın.

Özenle tasarlanmış bir planınız yoksa, hedeflerinize ulaşmada kendinizi yorgun hissetmeniz alışılmadık bir durum değildir. Bunun nedeni, net bir plan olmadan hedeflerinizin giderek bulanıklaşmasıdır.

Nasıl tembel olmamak

Şimdi, sizi tembel yapan şeyin ne olduğunu öğrendikten sonra, ya bu tetikleyicilerin tersini yaparsanız?

İşte tembellikten kurtulabilmeniz için bazı ipuçları.

1. Ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin

Daha önce gerçekçi olmayan hedeflere sahip olmanın sizi bunaltabileceği açıklanmıştı. Yani, bu eziyet, şevkinizi ve faaliyeti tamamlama arzunuzu ortadan kaldıracaktır.

Bu nedenle, daha küçük ve kendi imkanlarınıza uygun hedefler belirlemeye çalışın. İstediğinizi hedefleme yeteneğinizi biliyorsunuz, ancak aşırılık yapmıyorsunuz. Bunun sizde tembellik oluşmasını engellediğine inanılıyor.

2. Mükemmelliği beklemeyin

2017'de yapılan bir araştırma, 1989 ile 2016 yılları arasında üniversite öğrencilerinin yıllar içinde mükemmeliyetçilikte bir artış gördüğünü ortaya koydu. Araştırmacılar, günümüz gençliğinin daha rekabetçi bir ortamla karşı karşıya olduğunu açıkladı. Eh, çevre nihayet önceki nesle kıyasla gerçekçi olmayan beklentiler oluşturdu.

Bu, mevcut neslin daha özeleştirel hale gelmesine neden oldu. Bunun depresyona ve yüksek derecede tembellik hissine neden olması nadir değildir.

Bu nedenle, faaliyet veya süreç sırasında mükemmelliği beklememeye çalışın. Çoğu zaman iyi şeyler getirse de, mükemmel olma arzusu, gitmeyen bir sorununuz olduğunda moralinizi de azaltabilir.

3. Bir plan yapın

Faaliyetleri yürütmek için tembel olmamanın yollarından biri de bir plan yapmaktır. Bir hedefe ulaşmada planlama, niyet ve şevk duygusundan daha az önemli değildir.

Yetenekleriniz ve zamanınız hakkında gerçekçi olmak, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Bir planınız varsa, yön verebilir ve kendine güveni artırarak yardımcı olabilir. Engellerle karşılaştığınızda iyi bir planlama bile size yardımcı olabilir.

4. Her süreci takdir edin

Planınızın bir bölümünde küçük hedeflere ulaşırsanız, çabalarınızı kutlayarak ödüllendirin. Bu, uzun vadede başarı için motivasyonunuzu artırmaya devam etmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, tatmin edici bir test puanı aldığınızda, iyi bir yemek yemek gibi olumlu şeylerle kendinizi memnun edin. Bu, daha büyük hedeflere ulaşma konusunda sizi heyecanlandıracaktır.

5. Yardım alın

Tembellikten kaçınmanın bir başka yolu da başkalarından yardım istemektir. Engellerle karşılaştığınızda başkalarının yardımına gerçekten ihtiyaç vardır. Bu, zayıf olduğunuzun bir işareti değil, başkalarından gelen girdilerle başarıya ulaşma çabasıdır.

Örneğin, iş arkadaşlarınızdan yardım istemek, ilişkiler kurmak ve motivasyonunuzu artırmak için gerçekten önemlidir. Ayrıca, sonuçları başka birinin bakış açısından görmek, daha da iyi performans göstermenizi sağlayabilir.

6. Gıda enerji kaynaklarını tüketin

Yukarıdaki yöntemlere ek olarak tembel olmamanız için besleyici gıda alımına ihtiyacınız var ve enerjinizi artırın. Örneğin, yüksek protein içeren yiyecekler kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir. Aynı zamanda günü geçme konusunda cesaretinizin kırılmasını da önler. Şekeri yüksek ve yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının.

İşte tembelliğin size gelmesini önlemek için tüketebileceğiniz bazı yiyecek türleri.

• Badem
• Somon
• Muz
• yoğurt
• Tavuk
• Maden suyu

7. Egzersiz

Farkında olmadan egzersiz tembellikten de kurtulabilir. Egzersiz yapmak için günde birkaç dakikanızı ayırın; bu, enerjiyi artırma, ruh halini iyileştirme, kaygı, stres ve depresyonun azaltılmasına etki edebilir. Bu tembellikle mücadele etmek için kısa bir yürüyüş yapmayı veya bisiklete binmeyi deneyin.

Temel olarak, nasıl tembel olmadığınızın ana anahtarı kendinizden gelir. Kendi motivasyonunuz yoksa ve çaba göstermezseniz, elbette hiçbir şey yapılmayacaktır. Bu nedenle, moralinizi kaybetmemek ve süreci devam ettirmeye odaklanmak için moralinizi yüksek tutmaya çalışın.