Erken yaşta kataraktı önlemek için 7 adım

Katarakt, saydam olması gereken göz merceğinin bulanıklaşması durumudur. İlk başta, çift görme gördüğünüzde veya deneyimlediğinizde sonunda bulanık hissedene kadar katarakt semptomları hissetmeyebilirsiniz. Bu, kataraktın kötüleştiğinin bir işaretidir. Peki kataraktı önleme çabası olarak ne yapılmalı?

Kataraktı önlemenin adımları nelerdir?

Kataraktın ana nedeni yaşlanma sürecidir. Bu nedenle kataraktı önleme tedbirleri tam olarak incelenmemiştir.

Bugüne kadar, kataraktın ilerlemesini önleyen veya yavaşlatan bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, bazı yaşam tarzı değişiklikleri süreci yavaşlatmanıza veya hatta tamamen önlemenize yardımcı olabilir.

İşte kataraktın ilerlemesini engellemenin veya yavaşlatmanın yolları.

1. Hava sıcak olduğunda güneş gözlüğü takın

Güneş gözlüğü ve ultraviyole güneş ışığını engelleyecek kenarlı bir şapka takmak kataraktı geciktirebilir. Bu yöntem katarakt oluşumunu engelleyebilir.

Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nden alıntılanan, kataraktı önleme için gözlük seçerken, ultraviyole (UV) ışınlarının yüzde 99'unu engelleyebilecek özelliklere sahip gözlükler seçmeniz gerekir. Güneşte UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmak katarakt, göz hastalıkları ve kanser gelişme riskinizi artırabilir.

UVB radyasyonunun gözler ve cilt için UVA radyasyonundan daha zararlı olduğu düşünülmektedir. Plastik ve cam lensler bazı UV ışınlarını emebilir. Bununla birlikte, UV emilimi, lens malzemesine kimyasallar eklenerek daha da artırılabilir.

2. Sigara ve alkol içmeyi bırakın

Sigara içmek, katarakt geliştirmenize neden olabilecek risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle kataraktı önlemek için yapabileceğiniz bir sonraki adım sigarayı bırakmaktır.

Bu kötü alışkanlığı bırakmakta güçlük çekiyorsanız, bir doktora veya tıbbi personele danışmayı deneyin. Doktorunuz size sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek en iyi tavsiyeyi verecektir.

Sigara içmenin yanı sıra aşırı miktarda alkol tüketmek de riski artırabilir. Bu nedenle, kataraktı önlemenin bir yolu olarak alkol tüketimini azaltmayı da deneyebilirsiniz.

3. Karbonhidrat alımını sınırlayın

Kataraktların önlenmesi daha sonra karbonhidrat alımını sınırlayarak yapılabilir. Investigative Ophthalmology & Visual Science'da yayınlanan bir araştırma, en çok karbonhidrat tüketen kişilerin, en az yiyenlere göre üç kat daha fazla katarakt riskine sahip olduğunu buldu.

4. çay için

Yeşil veya siyah çay görme yeteneğinizi koruyabilir. Bir çalışma Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi Bulunan yeşil ve siyah çaylar, özellikle diyabetle ilgili olanlar olmak üzere katarakt gelişimini engelleyebilir.

5. C vitamini alımınızı artırın

Artan C vitamini alımı, katarakt riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi yüksek C vitamini seviyelerinin katarakt riskini yüzde 64 azalttığını buldu.

6. Sebzeleri tüketin

Lutein ve zeaksantin, E vitamini ve çinko gibi diğer besin maddelerinin alımının da katarakt dahil bir dizi göz hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir. Bu, bu besinleri tüketmenin kataraktı önlemenin adımlarından biri olabileceği anlamına gelir. Araştırmacılar ayrıca daha fazla yeşil yapraklı sebze, meyve ve antioksidan içeren diğer yiyecekleri yemeyi tavsiye ediyor.

Ancak, bu alımı hatırlamanız gerekir likopen Orta derecede yüksek seviyeler - meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren doğal kimyasallar - yüzde 46 oranında artmış göz katarakt riski ile ilişkilendirildi.

Harvard Health Publishing'deki bir makalede alıntılanan çalışmada, araştırmacılar, lutein ve zeaksantin açısından zengin bir diyet yiyen 50-79 yaşlarındaki kadınların katarakt geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldular. Bu madde, ıspanak, lahana, turp ve su teresi gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

Bu nedenle, yemeniz gereken en iyi yiyecek miktarı ile ilgili doğru tavsiye için bir beslenme uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.

7. Gözleri düzenli olarak kontrol edin

Düzenli göz muayeneleri, katarakta karşı önleyici tedbirlerinizden biri olabilir. Düzenli göz muayeneleri ile katarakt veya herhangi bir göz rahatsızlığı erken aşamada tespit edilebilir. Bu kesinlikle doktorların doğru tedaviyi belirlemesini kolaylaştıracaktır.

Yukarıda bahsedilen kataraktı önleme önlemlerinin yanı sıra genel sağlık sorunlarınıza da dikkat etmeniz gerekir. Karşılaştığınız hastalıklarla, özellikle de katarakt riskini artırabilecek hastalıklarla başa çıkmak için doktor tavsiyelerine uyun.