Sabahları gününüzü mükemmel hale getirebilecek 5 iyi alışkanlık

Sabaha verimli bir rutinle başlamak aslında duygularınızı ve sağlığınızı daha iyi hale getirebilir. Öyle olsa bile, bazı insanlar için sabahları iyi alışkanlıklar edinmek çok zor olabilir.

Çoğu insan uykunun tadını çıkarırken alarmını kapatma eğilimindedir ve uyumaya devam etmeyi seçer. Geç kalkmak sorun değil, ama biraz sabah güneşi alıp güne heyecanlı başlamak daha iyi olmaz mıydı?

Güne verimli başlamanın faydaları

Genel olarak sağlıklı ve başarılı insanların güne başlamak için kendi alışkanlıkları vardır. Erken kalkmaktan kahvaltıyı atlamamaya kadar. Peki bu alışkanlıkları yapmanın faydaları nelerdir?

• Enerjiyi yönetebilir ve çalışacağı günü planlayabilir.
• Çalışması daha kolay, üretken ve zamanı yönetebilir.
• İşinizi programa göre bitirin ve akşamlarınızın tadını çıkarın.

Bu nedenle, sabahları bir rutin yaşamaya alışkın kişiler, zamanlarını yönetme ve düzenli bir programa sahip olma eğilimindedir.

Sabahları iyi alışkanlıklar

1. Erken kalkın

Erken kalkmak, çoğu insan için çok zor olan bir günaydın alışkanlığıdır. Ancak erken kalkmak iyi bir başlangıçtır.

İş yerinde konsantrasyonu artırmanın yanı sıra sağlık açısından faydalar da elde edebilirsiniz. Genel olarak, daha erken uyanan insanlar kahvaltıya zaman ayırabilir, hatta egzersiz yapabilir, böylece gelecek için iyi bir diyet uygulayabilirler.

Erken kalkarsanız elde edeceğiniz faydalardan bazıları şunlardır:

• Kaliteli uyku ve sabah güneşi aldığınız için cilt çok daha sağlıklı görünür.
• Egzersiz yapmak için boş zaman verin çünkü dikkatinizi dağıtacak bir şey yok
• Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirin
• Ek enerji elde edin ve daha fazla zaman kazanarak üretkenliği artırın.

Erken kalkmanın birçok faydası olduğunu söylemek kolaydır, aslında bunu yapmak zordur. Bu nedenle yavaş başlayabilirsiniz. Erken yatın ve geç uyanmamak için alarm kurmayı unutmayın. En önemlisi, niyetinizi güçlendirin.

2. Kahvaltıyı asla atlamayın

Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından bildirildiği üzere, kahvaltı yaptığınızda, o gün aktiviteler için kullandığınız kalori alımını sağlarsınız. Hatta gün içerisinde kahvaltıyı atlayan ve düşük kalorili yiyecekler yiyenlerin vücut ağırlığının daha yüksek olduğu söyleniyor.

Sabah iyi bir alışkanlık edinmek istiyorsanız, önce her gün normal kahvaltının bazı faydalarını öğrenin.

• Normalden daha yüksek kalsiyum alımına sahip olmak
• Performansı, hafızayı geliştirin ve beyni daha sağlıklı hale getirin
• Daha fazla günlük lif alımı alın
• Düzenli bir yemek programınız olsun.

Kahvaltının birçok faydası olsa da yine de menüye ve porsiyonlara dikkat etmeniz gerekiyor. Güne bir kase ile başlayabilirsiniz yulaf ezmesi az yağlı süt, fıstık ezmesi ve chia tohumu ile karıştırılır.

3. Sabah egzersizi

Sabah egzersizi, işe gitmeden önce yapılabilir. Erken kalktığınızda, bu sabah iyi alışkanlıklar yapmak için daha fazla zamanınız olur.

Fiziksel aktivite yapmak, sağlığınız için kesinlikle iyi şeyler getirecektir. Sabahları düzenli egzersiz yaparsanız elde edebileceğiniz faydalardan bazıları şunlardır.

• Konsantrasyonu ve zihinsel sağlığı iyileştirin
• O gün için yemek menüsü seçimlerinde daha dikkatli olun.
• Metabolizmayı artırın
• Geceleri daha kaliteli uyuyun

Kendinizi her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya hemen zorlamanıza gerek yok. İlk başta kesinlikle zor olacak ama alışması için zaman verirseniz yavaş yavaş alışacaktır.

Egzersize 30 dakika boyunca kas direnci antrenmanı gibi aerobik hareketler yaparak başlayabilirsiniz. Yalnız egzersiz yapmak konusunda tembelseniz, aile üyelerinizi de yanınıza alın.

4. Akşam için hedeflerin bir listesini yapın

Aslında bu sabah yaptığınız bir şey değil. Ancak bu aktivite, ertesi sabah iyi bir alışkanlık edinmenize yardımcı olabilir.

Yatmadan önce, WebMD'de bildirilen uzmanlar, ertesi gün yapmak zorunda oldukları faaliyetlerin bir listesini yazmaya alışkındır.

Bu onların ilk önce ne yapacaklarını daha iyi bilmelerini sağlar. Yazdıkları faaliyetlerden biri de minnettarlıktır.

Bu yüzden her sabah kendilerini minnettar kılan 3 şey düşüneceklerdir. Bu alışkanlık, fırsatları görmelerine yardımcı olduğu için en iyi sabahları yapılır.

Bu nedenle, siz de aynı şekilde başlayabilirsiniz. Gün için hedefler belirlemek, zamanınızı daha iyi yönetmenize gerçekten yardımcı olabilir.

5. Minnettar olmayı unutmayın

Sabahları iyi bir alışkanlığın başarılı olmasının ana anahtarlarından biri minnettar olmaktır ki bu da bir önceki maddede belirtildiği gibi.

Meditasyon yardımı ile olumlu düşüncelere sahip olabilirsiniz. Meditasyon, zihninizi daha net ve zihinsel olarak daha hazırlıklı hale getirmek için de yararlıdır.

Şimdiye kadar aldığınız çeşitli olumlu tarafları görmeye çalışın. Ayrıca dünün üstesinden gelebildiğiniz için kendinize teşekkür etmek ruh sağlığınızı iyileştirmek için yapılabilir.

İnsanlar, başarının anahtarlarından birinin sabahları iyi alışkanlıklara sahip olmak olduğunu söylüyor. Bu doğrudur çünkü düzenli aktiviteler yaparak vücudunuz daha taze hisseder ve ruh haliniz daha dengeli olabilir.